Помагат ли пробиотиците при запек или го влошават?

ЧЗВ

Помагат ли пробиотиците при запек или го влошават?

В зависимост от щама на бактериите или дрождите, включени в добавката, пробиотиците могат да помогнат или да влошат запека. Добавките с високо съдържание на дрожди, като Saccharomyces boulardii, могат да влошат запека. Добавките с Bifidobacterium lactis HN019 и DN-173 010 доказано подобряват симптомите на запек.

Пробиотиците забавят ли движението на червата?

Не. Доказано е, че пробиотиците, съдържащи определени щамове на Bifidobacterium lactis и Lactobacillus rhamnosus, увеличават времето за преминаване през стомашно-чревния тракт. По този начин те насърчават здравословното движение на вещества през стомашно-чревния тракт и редовното движение на червата.

Трябва ли да приемам пребиотик или пробиотик за запек?

да Те могат да помогнат при запек. Ако страдате от запек, попитайте Вашия лекар дали пробиотиците са подходящи за Вас. Когато се консумират с балансирана диета, приемани с достатъчно течности и част от здравословен активен начин на живот, пребиотиците и пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на симптомите на запек.

За да вижда окото, светлинните вълни се отразяват от обекти, които се приемат от очите. Синята светлина е една от няколкото светлинни вълни, видими за човешкото око. Тя е част от естествената светлина от слънцето, но сега също се провежда изкуствено от електрониката. Рецепторите в очите и мозъка приемат тези сини светлинни вълни.

Ключови изводи:

• Синята светлина пряко влияе върху циркадните ритми на тялото. Промяната им може да повлияе негативно на вашето здраве.
• В риск е всеки, който често използва електронни екрани или който прекарва дълги периоди на флуоресцентно или LED осветление.

Ползи от синята светлина

Естествената синя светлина се излъчва от слънцето и е относително безопасна. През деня естествената синя светлина помага за повишаване на вниманието, реактивността и подобрява настроението. Синята светлина влияе пряко на циркадните ритми на тялото, които са биологични цикли на тялото, които се изпълняват на 24-часов цикъл. Тези цикли включват регулиране на телесната температура, хормони, сън и др. Циркадният ритъм контролира химикалите в мозъка, които реагират на излагане на светлина, както и стабилизатори на настроението като мелатонин и серотонин, които помагат при съня и регулирането на настроението.

При правилно излагане синята светлина осигурява много предимства:

• Лекува и подобрява акне и други кожни заболявания.
• Лекува жълтеница при новородени.
• Осигурява ползи при сезонно афективно разстройство .
• Намалява умората.
• Подобрява променливостта.

Негативни ефекти

Синята светлина също има отрицателни ефекти, когато свети от смартфони; таблетки; компютърни екрани; телевизори с плосък екран и друга електроника, която се използва все повече всеки ден. Забележка: LED светлините и флуоресцентните светлини също излъчват синя светлина, която също може да се окаже вредна за зрението.

Докато синята светлина може да подобри усещането на хората през деня, тя влияе и на това как се чувстват през нощта – по-будни от обикновено. Това е така, защото е известно, че синята светлина насърчава будността денонощно, което означава, че използването на ярки LED или флуоресцентни светлини и електронни екрани може да повлияе отрицателно на моделите на сън.

Важно е да запомните, че тъй като синята светлина стимулира мозъка да държи хората нащрек, тя също така намалява мелатонина – който мозъкът произвежда през нощта, за да подпомогне съня. Излагането на синя светлина чрез електронни устройства по време на тъмнина пречи на REM съня , който е необходим на хората, за да си починат правилно. С други думи, известно е, че излагането на синя светлина вечер забавя освобождаването на мелатонин, което води до безсъние и забавени цикли на сън. Това важи и за хора, които спят с включени лампи, телевизори или друга електроника. Поради тези факти се препоръчва хората да изключват всички електронни устройства поне 2 часа преди лягане.

Горните факти важат и за хората, които спят с включени лампи, телевизори или друга електроника, така че не забравяйте да избягвате излагането на синя светлина през нощта.

Промяната на циркадните ритми може да повлияе негативно на вашето здраве. Не само причинява лоши модели на сън, но може да промени освобождаването на други хормони, което води до метаболитни проблеми и проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност.

Синя светлина и рискове за очите?

Някои медицински доклади посочват, че синята светлина може да увреди очите ви; обаче скорошни проучвания показват, че има малко доказателства в подкрепа на това твърдение. Имайте предвид обаче, че доказателствата сочат отрицателното въздействие, което синята светлина може да има върху циркадните ритми и съня, но не и върху очите ви, по отношение на проблеми със зрението.

Факт е, че увеличеното използване на екрани причинява дискомфорт в очите, който е резултат от напрежението на очите, а не увреждане от излагане на синя светлина. Напрежението на очите може да се развие от честото използване на цифрови устройства. Симптомите включват, като сухота в очите; влажни очи; замъглено зрение; чувствителност към светлина, главоболие; болка във врата; умора; горящи очи и червени очи.

Кой е изложен на риск?

Всеки, който често използва електронни екрани или който прекарва дълги периоди на флуоресцентно или LED осветление, е изложен на синя светлина. Излагането на естествена синя светлина от слънцето се насърчава с подходяща слънцезащита.

Препоръки за избягване на синята светлина

За очи:

• Що се отнася до използването на екрана, честите почивки са най-добри. Дайте на очите си време за почивка и избягвайте умората. Правилото 20-20-20 в опция; гледайте нещо на 20 фута разстояние, на всеки 20 минути за 20 секунди.
• Избягвайте симптомите на напрежение в очите, като използвате изкуствена сълза, ако е необходимо. Седнете поне на една ръка разстояние от екрана на вашия компютър, таблет или телефон и регулирайте екрана или размера на шрифта, така че да не е нужно да се напрягате, за да видите шрифтове и изображения.
• Не е доказано, че очилата със синя светлина предпазват от излагане на синя светлина и могат или не могат да помогнат за намаляване на напрежението в очите. Също така няма отрицателен ефект от използването им.

За да подобрите циркадните ритми, имайте предвид какви устройства излъчват сини светлини и ограничете експозицията:

• Флуоресцентни лампи.
• LED светлини.
• Смартфони.
• Телевизори.
• Компютърни екрани.
• Таблетки.
• Електронни четци (напр. Kindles).
• Конзоли за видео игри.
• Ръчни устройства.

Спрете използването на устройства със синя светлина 2 до 3 часа преди лягане. Също така се препоръчва да използвате приглушени светлини вечер и точно преди лягане или да използвате осветление с нажежаема жичка вместо LED или флуоресцентни лампи. Използвайте димери на екрана през деня, за да намалите излъчването на синя светлина, и не използвайте цифрова електроника, когато се стъмни.

Използвайте червена или оранжева лампа до леглото за четене, тъй като тези светлинни вълни са по-малко обидни и не нарушават ритъма!

Внимание със синя светлина

Моля, обърнете внимание, че излагането на синя светлина за кожни терапии може да причини следните нежелани реакции:

• Обезцветяване на кожата при бебета и възрастни.
• Увеличаване на бенките и луничките може да се развие от излагане.
• Може да се развие главоболие.
• Бъдете внимателни при тези с фоточувствителност.

Хелоуин е точно зад ъгъла. За пореден път американците очакват с нетърпение да празнуват с трикове или лакомства и партита с много бонбони, костюми, декорации и напитки. За съжаление, нощта често включва опасности за здравето, които могат да бъдат сериозни и дори смъртоносни на моменти.

Ключови изводи:

• Хелоуин е вълнуваща нощ както за деца, така и за възрастни, но е свързана с много опасности за здравето.
• Опасностите от пожар са често срещани, както и нараняванията, свързани с остри аксесоари и издълбаване на тиква.
• Смъртоносните автомобилни катастрофи през нощта на Хелоуин отнемат повече детски животи от всеки друг ден от годината.
• Много от тези опасности за здравето могат да бъдат предотвратени.

Безопасни костюми и декорации

Опасностите от пожар са често срещани на Хелоуин, тъй като много хора използват свещи, за да украсят домовете си. Освен това децата са изложени на риск от спъване и падане, защото носят костюми, а партитата за Хелоуин продължават, когато навън е тъмно. Помислете за следните съвети:

Носете костюми, перуки и аксесоари с надпис „устойчиви на пламък“. Ако родителите решат да направят костюма, те трябва да изберат огнеустойчив полиестер или найлон или други огнеустойчиви тъкани.

Избягвайте тъмни костюми и вместо това изберете ярки, отразяващи костюми, за да увеличите видимостта. Като алтернатива добавете светлоотразителни ленти или тиксо или дайте на детето светещи пръчици.

Изберете костюми, които не са твърде широки или дълги, за да избегнете препъване.

Шапките и гримът са по-безопасни от маските, тъй като не затъмняват зрението.

Ако използвате грим, тествайте малък участък от кожата, за да видите дали се развива някаква алергична реакция. Отстранете целия грим преди лягане, за да избегнете дразнене на кожата.

Цветните контактни лещи станаха популярни през последните години. Въпреки това, тези лещи могат да причинят наранявания, освен ако не са правилно поставени от очен специалист.

Що се отнася до украсата за Хелоуин, мнозина се радват на димна машина или страшна ниско разположена мъгла. Въглеродният диоксид (CO2) е ключова съставка в производството на дим и мъгла, но може да стане опасен, ако машината не се борави правилно. За да се гарантира безопасността, CO2 трябва да се охлади, за да замръзне в сух лед и трябва да се използват ръкавици или щипки при работа със сух лед. Ръчен монитор за CO2 може да помогне за откриване на опасни нива на CO2 в затворени пространства. Следвайте стриктно инструкциите за използване на димна машина. Уверете се, че машината е включена в подходящ, сух електрически контакт или удължителен кабел, който е сух в добро работно състояние.

Наранявания от ножове и остри предмети

Много костюми за Хелоуин идват с аксесоари като ножове, мечове, пръчки, стрели или копия. Децата играят, тичат и често се спъват. Тези остри предмети могат лесно да причинят наранявания на тези, които ги носят, или на други деца. Най-добре е да купувате костюми без остри или остри аксесоари или да купите по-мека версия от тях.

Истинските, остри ножове, използвани в кухнята за издълбаване на тиква, причиняват много наранявания по време на сезона на Хелоуин. Възрастните не трябва да позволяват на малки деца да дълбаят тикви и да се уверят, че ножовете са безопасни и недостъпни. Специални инструменти и комплекти, използващи по-малки ножове, вече са налични и по-безопасни за използване.

Хранителни алергии и диетични ограничения

Приблизително 8% от американските деца имат хранителни алергии, които могат да причинят тежки реакции, включително анафилактичен шок. За повече информация посетете официалната страница на revitaprost .