По-тъмните лещи не означават непременно по-добра слънцезащита

Той инхибира секрецията му.

Какво прави някого сутрешен човек?

Фазовото изместване е термин, който се отнася до индивидуалното време за лягане и събуждане. Когато тези времена настъпят по-рано, като например по-ранно лягане и по-ранно събуждане, това се нарича изпреварване на фазата, а когато настъпят по-късно, това е забавяне на фазата. Академичната литература показва, че поддържането на стабилно фазово изместване и общото време на сън е от съществено значение за здравословното психологическо и физиологично функциониране.

Денонощната ритмичност засяга не само нашите физиологични процеси. Литературата показва, че човешкото когнитивно функциониране варира в зависимост от тази ендогенна цикличност с огромни индивидуални различия. Въпреки че циркадните ритми се придържат към приблизително 24-часовия цикъл, времето за сън и събуждане може да варира за всеки. Ако някога сте се чудили дали има чучулиги и сови, отговорът е да. Двата вида хронотипове включват:

• Ранни хронотипове: Наричат ​​ги още чучулиги. Това са екстремните сутрешни типове, които показват подчертано предпочитание да се събуждат много рано. Чучулигите са склонни да имат трудности да останат будни след обичайното време за сън
• Късни хронотипове: Наричани сови, това са вечерните типове, които предпочитат да си лягат в късните часове на нощта. Совите често имат проблеми със ставането сутрин.

Тези разлики в хронотипа се проявяват във времена на когнитивно пиково представяне. Доказателствата сочат, че хората ще се представят по-добре на когнитивните тестове, ако вземат теста в оптималното за тях време на деня. Този процес се нарича ефект на синхронизация и включва когнитивното търсене в съответствие с когнитивния пик на индивида въз основа на времето от деня. Трябва да се отбележи, че проучванията за образна диагностика на мозъка, изследващи дневните модели на когнитивното представяне, предлагат по-деликатна връзка между познанието и циркадните ритми – някои, но не всички задачи, варират през деня по същия начин. Показано е, че производителността на проблеми, базирани на прозрения, се увеличава в неоптимално време на деня, за разлика от производителността при решаване на аналитични проблеми. Проучванията показват, че дневната мозъчна динамика може да повлияе на вниманието, като по този начин повлияе на ученето, работата или училищното представяне, паметта,

Академичната литература настоява психологическите и невропсихологичните оценки, както и работното и училищното време, да се планират, като се вземат предвид циркадната ритмичност и индивидуалният хронотип, а не въз основа на социални и икономически фактори, като се има предвид, че първото не се коригира толкова лесно.

Фактори, променящи циркадните ритми

Нарушаването на нашите циркадни ритми вреди на нашето физическо и психологическо здраве и благополучие. Фактори, които могат да изместят циркадните ритми:

• Използване на ярка светлина през чувствителното време на деня, обикновено 2 часа преди лягане.
• Консумация на храна, алкохол и тютюн.
• Липса на определен график за сън или време за лягане, като работа на смени, редуващи се през деня и през нощта.
• Консумация на кофеин късно през нощта.
• Извършване на психически стимулиращи дейности късно през деня, като тренировка.
• Извършване на психически стимулиращи дейности късно през деня, като работа и учене.
• Продължително или често пътуване през часови зони.

Слънчевите очила са повече от модно изявление – те предпазват очите ви от увреждане от слънцето. Слънчевата енергия е толкова мощна, че достига до нас на 94 милиона мили от Земята. Въпреки че топлината на слънчевата светлина може да се почувства успокояващо, слънцето крие много опасности за здравето на очите ни. Да не говорим за ранните бръчки от примижаване на слънце!

Ето няколко причини да не зарязвате слънчевите очила това лято. И ако все още нямате качествен чифт слънчеви очила, продължете да четете за съвети относно избора на слънчеви очила за оптимална защита. Но на първо място.

Какво е слънчева радиация?

Слънчевата радиация е термин за електромагнитна енергия от слънцето (наричана още слънчева светлина). Състои се от:

• Инфрачервено лъчение (около 55%).
• Ултравиолетова светлина (около 40%).
• Видима светлина (около 5%).

Инфрачервеното лъчение е отговорно за топлината, която усещате, когато слънцето грее. Ултравиолетовата и видимата светлина се свързват с очни заболявания и кожни увреждания, някои от които са застрашаващи зрението.

Опасности от ултравиолетова светлина

Въпреки че ултравиолетовата светлина (UV) представлява малка част от слънчевата радиация, тя значително влияе върху очите ни. Има три вида UV светлина:

• UVA светлината преминава през предната част на окото към естествената леща и ретината (светлочувствителна тъкан в задната част на окото). Кумулативните UVA увреждания допринасят за катаракта (помътняване на лещата) и свързана с възрастта макулна дегенерация (увреждане на централната ретина). И двете състояния могат да причинят загуба на зрението. UVA също насърчава бръчките, включително деликатната кожа около очите (като пачи крак).
• UVB светлината е отговорна за рак на кожата и слънчеви изгаряния. Роговицата (прозрачното покритие пред окото) абсорбира повечето UVB светлина и не позволява на светлинните лъчи да достигнат задната част на окото. Фотокератитът е болезнено слънчево изгаряне на роговицата, което може да възникне от отражение на сняг или вода. Други очни заболявания, свързани с UVB, са птеригиум или пингуекула, които са израстъци над бялата част на окото. UVB обаче не е само лошо. Витамин D помага на тялото да абсорбира калций, намалява възпалението и поддържа имунната система и други функции. Можете да си набавите витамин D чрез вашата диета, витамини или слънчева светлина. Около 20 минути излагане на слънце три пъти седмично стимулира тялото ви да произвежда достатъчно витамин D.
• UVC светлината се абсорбира главно от земната атмосфера, така че рисковете за здравето са минимални.

Излагането на UVA и UVB повишава риска от рак на кожата, очите и клепачите. Базалноклетъчният карцином представлява 90% от раковите заболявания на клепачите, следван от плоскоклетъчния карцином и меланомите.

Видимата светлина дава цвят на света около нас, но подобно на ултравиолетовата светлина има плюсове и минуси.

Вредна ли е синята светлина за вашето здраве?

За разлика от рентгеновите лъчи или микровълните, видимата светлина е електромагнитно излъчване, което можете да видите. Нашите очи интерпретират видимата светлина като цвят.

Познаваме цветовете на дъгата като червено, оранжево, жълто, зелено, синьо и виолетово. Червеното има най-дългата дължина на вълната и най-ниската енергия, докато синьото има най-късата дължина на вълната и най-високата енергия.

Телата ни зависят от синята светлина, за да поддържат циркадните ритми (нашият 24-часов цикъл сън-събуждане). Вашето тяло използва този цикъл, за да регулира много функции, като например:

• сън.
• Глад.
• настроение.
• Бдителност.

• Мозъчна функция.
• памет.
• Метаболизъм.

Излагането на синя светлина през деня е полезно, защото сигнализира на тялото ви да се чувства будно. След като слънцето залезе, тялото ви освобождава хормона мелатонин, за да ви направи сънливи.

Това обаче може да не е така, ако сте склонни да гледате телефона си преди лягане. Синята светлина се намира в светодиоди (LED), флуоресцентни лампи, смартфони, таблети и компютърни екрани. Прекомерното излагане на тези предмети вечер може да повлияе на моделите ви на сън.

Въпреки че има причини да се тревожите за излагането на синя светлина от тези устройства, много хора не осъзнават, че слънцето ви излага на 250 пъти повече синя светлина, отколкото вътрешното осветление! Подобно на UVA, синята светлина прониква в окото ви и може да причини катаракта или свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Докато прекарването на времето на открито е чудесно за вашия сън, все пак трябва да предпазите очите си от вредното въздействие на слънцето.

Кои слънчеви очила са най-подходящи за вашите очи?

С огромния избор от слънчеви очила на пазара, изборът на идеалния чифт може да се почувства непосилно. Ето някои практически съвети:

• Изберете по-голяма рамка за по-добра защита. Големите слънчеви очила намаляват количеството слънчева светлина, навлизащо в очите ви, и също така осигуряват покритие за кожата около очите ви.
• Обгръщащите рамки също блокират навлизането на повече слънчева светлина отстрани на слънчевите очила.
• Търсете слънчеви очила със 100% UV защита. Те могат да бъдат етикетирани като „100% UV 400“ или „100% UVA/UVB“ защита.
• Не всички слънчеви очила блокират синята светлина. По-висококачествените слънчеви очила обикновено предлагат повече защита, като някои марки блокират до 92% от синята светлина.
• Поляризираните лещи са отлични за намаляване на отблясъците от повърхности като вода и пътища. Те обаче не предлагат допълнителна слънцезащита.
• Понякога се прилага антирефлексно покритие, за да се намали отразяването на светлината от гърба на стъклата на слънчевите очила.
• По-тъмните лещи не означават непременно по-добра слънцезащита. Тъмните лещи може да осигурят по-добър комфорт при ярка светлина, но могат да накарат зениците ви да се разширят и да пропускат повече UV светлина. Уверете се, че имат 100% UV защита.
• Огледалните слънчеви очила са силно отразяващи, намаляват отблясъците, подобряват зрението, подобряват комфорта и изглеждат стилно! Те са отличен избор за спорт и водни дейности.

Разбира се, един от основните съвети е да не забравяте да носите слънчеви очила всеки път, когато излизате на открито! Изберете стил, който ви харесва и се чувства удобно на лицето ви. Намирането на рамка, която обичате да носите, ще ви насърчи да ги използвате често и ще предпазите очите си от ултравиолетова и синя светлина!

Махмурлукът е набор от симптоми, които са резултат от пиенето на твърде много алкохол. Махмурлукът се развива, след като нивото на алкохол в кръвта се върне до нула. Симптомите обикновено започват около осем часа след спиране на приема на алкохол и могат да продължат 24 часа или повече.

Какво причинява махмурлук?

Въпреки че алкохолът е източник на махмурлук, той не е единствената причина. Алкохолът има няколко различни ефекта върху тялото, които водят до симптоми на махмурлук. Това са:

• Дехидратация, защото води до увеличаване на отделянето на урина и намалява хормона, който контролира бъбречната функция, регулирането на натрия и кръвното налягане. Това може да доведе до повишена жажда, умора и главоболие.
• Нарастване на възпалението в цялото тяло и мозъка, което води до затруднено концентриране. Освен това влияе върху паметта и намалява апетита.
• Потенциален спад на кръвната Ви захар, тъй като тялото произвежда млечна киселина по време на процеса на разграждане на алкохола. Млечната киселина понижава кръвната захар.
• Дразненето на стомаха е често срещано, защото алкохолът повишава стомашната киселина и забавя изпразването, което води до гадене, повръщане или коремна болка.
• Алкохолът предизвиква умора, но пречи на съня REM. За повече информация посетете revitaprost-official.top .