Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy az idegrendszer az aminosav -prekurzorok \u00e1ltal k\u00e9pz\u0151d\u00f6tt neurotranszmitterek szintetiz\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s kering\u00e9s\u00e9hez megfelel\u0151 B komplex -vitaminok bevitel\u00e9vel kell rendelkeznie, \u00e9s a B6, B12 \u00e9s a fol\u00e1t vitaminok k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontosak az ideg metabolizmus\u00e1ban. A B6 -vitamin kiv\u00e1l\u00f3 \u00e9lelmiszer -forr\u00e1sai k\u00f6z\u00e9 tartozik a paprika, a feh\u00e9rr\u00e9pa z\u00f6ldek \u00e9s a spen\u00f3t; A fol\u00e1t kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai a spen\u00f3t, a petrezselyem, a brokkoli, a r\u00e9pa, a feh\u00e9rr\u00e9pa \u00e9s a must\u00e1rz\u00f6ldek, a sp\u00e1rga, a r\u00f3mai sal\u00e1ta, a borj\u00fa m\u00e1j \u00e9s a lencse, a B12 kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt szerepel a borj\u00fa m\u00e1j \u00e9s s\u00fcg\u00e9r. Diva vide\u00f3ja arr\u00f3l, hogyan lehet lazacot k\u00e9sz\u00edteni pergamenben <\/p>\n
V\u00e9g\u00fcl nagyon j\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyi d\u00f3zisokat kap egy j\u00f3l kiegyens\u00falyozott \u00e9trendb\u0151l, amely mag\u00e1ban foglalja a val\u00f3di \u00e9telek \u00e9s a t\u00e1panyag-s\u0171r\u0171 forr\u00e1sok sz\u00e9les spektrum\u00e1t. Az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor fontosak, ha gyakran izzadnak, vagy nagy mennyis\u00e9g\u0171 testmozg\u00e1s vagy \u00e9letm\u00f3d stressz alatt \u00e1llnak. Amit az agyad kommunik\u00e1l a test\u00e9vel \u00e9s az izmokkal, az az idegek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek gondoz\u00e1sa. Az idegeit myelin h\u00fcvelyeknek nevezett h\u00fcvelybe csomagolj\u00e1k, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges idegrendszer \u00e9trendj\u00e9nek specifikus t\u00e1panyagokb\u00f3l kell \u00e1llniuk, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k ezen myelin h\u00fcvelyek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t, valamint az idegrendszer eg\u00e9sz\u00e9nek eg\u00e9sz\u00e9t. <\/p>\n
V\u00e9g\u00fcl is, nem sz\u00e1m\u00edt, mennyire eg\u00e9szs\u00e9ges az agyad, ha nem tud kommunik\u00e1lni a test\u00e9vel, mert lebontottad, lebomlott myelin h\u00fcvelyeket. Az omega-3 zs\u00edrsavak, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a dokozahexaenosav (DHA) bevitele. A DHA k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a mielin h\u00fcvely szerkezet\u00e9nek fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9ben, valamint az idegsejtek leboml\u00e1s\u00e1nak \u00e9s lebont\u00e1s\u00e1nak megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban. A lenmag, a di\u00f3, a kelk\u00e1poszta, a gall\u00e9rz\u00f6ldek \u00e9s a t\u00e9li t\u00f6k kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1s az omega-3 zs\u00edrsavak sz\u00e1m\u00e1ra, de a magokb\u00f3l, di\u00f3f\u00e9l\u00e9kb\u0151l \u00e9s n\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l val\u00f3j\u00e1ban felsz\u00edv\u00f3dott DHA mennyis\u00e9ge viszonylag alacsony lehet. A k\u00f6nnyebben el\u00e9rhet\u0151 omega-3 zs\u00edrsavak \u00e9s a DHA jobb forr\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt szerepel a lazac, a szard\u00ednia, a szegf\u0171szeg, a f\u0171ben t\u00e1pl\u00e1lt marhah\u00fas, a laposhal, a garn\u00e9lar\u00e1k, a COD, a tonhal \u00e9s (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a veg\u00e1nok vagy veget\u00e1ri\u00e1nusok sz\u00e1m\u00e1ra), alg\u00e1k alap\u00fa DHA-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, p\u00e9ld\u00e1ul energiabitok vagy Tengeri fitoplankton. Egy\u00e9b \u00e9lelmiszerek, amelyek t\u00e1mogatj\u00e1k az idegsejtek neuron\u00e1lis membr\u00e1njait \u00e9s a mielin h\u00fcvely\u00e9t, az olajsavak magas tartalma miatt az ol\u00edvaolaj, a mandula, a pek\u00e1ndi\u00f3, a makadamia di\u00f3f\u00e9l\u00e9k \u00e9s az avok\u00e1d\u00f3. , Ker\u00fclje a toxin -expoz\u00edci\u00f3t, ker\u00fclje az \u00e9rz\u00e9kszervi t\u00falterhel\u00e9st, r\u00f6gz\u00edtse a b\u00e9l\u00e9t, eszik agyi \u00e9p\u00edt\u0151elemeket \u00e9s enni a megfelel\u0151 zs\u00edrokat. Ha meg tudja csin\u00e1lni ezt a 6 dolgot, akkor megtal\u00e1lja az agyad, hogy j\u00f3l felk\u00e9sz\u00fclt arra, hogy a test jobb edz\u00e9st kapjon! Az eg\u00e9szs\u00e9ges agy vagy az agy becsap\u00e1sa arra, hogy jobb edz\u00e9st adjon a test\u00e9nek, hagyja \u0151ket a facebook.com\/getFitguy -n! <\/p>\n
Az \u00f6sszes tartalom itt csak inform\u00e1ci\u00f3s c\u00e9lokat szolg\u00e1l. Ez a tartalom nem helyettes\u00edti a saj\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szolg\u00e1ltat\u00f3 szakmai meg\u00edt\u00e9l\u00e9s\u00e9t. K\u00e9rj\u00fck, keresse fel az enged\u00e9lyezett eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakembert minden egyes k\u00e9rd\u00e9ssel \u00e9s k\u00e9rd\u00e9ssel kapcsolatban. <\/p>\n
Ben Greenfield <\/p>\n
Ben Greenfield Bachelor \u00e9s Master diplom\u00e1it kapott az Idaho Egyetemen a sporttudom\u00e1ny \u00e9s a testmozg\u00e1s \u00e9lettan\u00e1ban; Szem\u00e9lyi edz\u00e9s, valamint a Nemzeti Er\u0151- \u00e9s Kondicion\u00e1l\u00f3 Sz\u00f6vets\u00e9g (NSCA) szem\u00e9lyi edz\u00e9se \u00e9s kondicion\u00e1l\u00e1si tan\u00fas\u00edt\u00e1sai; Sport t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00fas\u00edt\u00e1s a Nemzetk\u00f6zi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetk\u00f6zi Bicikliz\u00e9si Tan\u00fas\u00edtv\u00e1nyt\u00f3l. T\u00f6bb mint 11 \u00e9ves tapasztalattal rendelkezik az edz\u0151i szakember, a koll\u00e9giumi \u00e9s a szabadid\u0151s sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra az \u00f6sszes sportb\u00f3l, \u00e9s mivel az \u00fcgyfelek sz\u00e1zai seg\u00edtettek a fogy\u00e1s \u00e9s a fitnesz siker\u00e9nek el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben. Nem sz\u00e1m\u00edt, milyen zabliszt eszel? Tudja meg, hogy az ac\u00e9lv\u00e1g\u00e1s, a rendszeres \u00e9s az azonnali zabliszt t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szempontb\u00f3l. ? Jelenleg lej\u00e1tsz\u00e1si probl\u00e9m\u00e1kat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretn\u00e9 meghallgatni az audio -t, k\u00e9rj\u00fck, haszn\u00e1lja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. Kev\u00e9sb\u00e9 t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, mint az ac\u00e9lra v\u00e1gott zab, de kider\u00fcl, hogy a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek meglehet\u0151sen csek\u00e9lyek. Ac\u00e9lv\u00e1g\u00e1s, k\u0151-f\u00f6ld, r\u00e9gim\u00f3di \u00e9s gyorsan f\u0151z\u00f6tt, hengerelt zab mind teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171, \u00e9s mindegyik\u00fck megk\u00f6zel\u00edt\u0151leg azonos mennyis\u00e9g\u0171 rost, feh\u00e9rje, kal\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b t\u00e1panyagok vannak. <\/p>\n
K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a zab j\u00f3 oldhat\u00f3 rostforr\u00e1s. Amint azt egy el\u0151z\u0151 cikkben kifejtettem, az oldhat\u00f3 rost seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a koleszterinszintet, \u00e9s seg\u00edt a v\u00e9rcukorszint szintj\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1ban – ami hasznos a cukorbetegs\u00e9g kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, valamint az \u00e9tv\u00e1gy ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. <\/p>\n
ac\u00e9lv\u00e1g\u00f3 zabok alacsonyabb glik\u00e9mi\u00e1s hat\u00e1sa van? A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek azonban val\u00f3j\u00e1ban nem olyan nagyok. <\/p>\n
Egy m\u00e1sik dolog, amelyet figyelembe kell venni minden gabona- vagy sz\u00e9nhidr\u00e1t-alap\u00fa \u00e9teln\u00e9l, a glik\u00e9mi\u00e1s hat\u00e1sa. Besz\u00e9ltem a kor\u00e1bbi cikkek glik\u00e9mi\u00e1s hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l. Di\u00f3h\u00e9jban a glik\u00e9mi\u00e1s \u00fct\u00e9s az, hogy az \u00e9telt em\u00e9sztik \u00e9s v\u00e9rcukorszintr\u00e9 alak\u00edtj\u00e1k. Az alacsonyabb glik\u00e9mi\u00e1s terhel\u00e9s\u0171 \u00e9lelmiszerek lassabban v\u00e9rcukorszint\u00e9 alakulnak. Ami a v\u00e9rcukorszintj\u00e9t illeti, az als\u00f3 \u00e9s a lassabb \u00e1ltal\u00e1ban jobb. Als\u00f3. Ugyanakkor a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek val\u00f3ban nem olyan nagyok. Az ac\u00e9lv\u00e1g\u00e1s, a k\u0151 talaj \u00e9s a hengerelt zab mind ugyanabban a ballparkban van, amennyire a glik\u00e9mi\u00e1s terhel\u00e9s megy. A gyors f\u0151z\u00e9s \u00e9s az azonnali zab glik\u00e9mi\u00e1s terhel\u00e9se azonban meglehet\u0151sen magasabb, mint a hengerelt vagy ac\u00e9l v\u00e1gott zab\u00e9. Ez azt jelenti, hogy egy t\u00e1l gyorsan f\u0151z\u00f6tt vagy azonnali zab nem tartja el\u00e9gedetts\u00e9get mindaddig, am\u00edg a hengerelt vagy ac\u00e9l v\u00e1gott zab. Mindazon\u00e1ltal, mindaddig, am\u00edg t\u00e1vol marad a hozz\u00e1adott cukorral, a gyors f\u0151z\u00e9ssel \u00e9s az azonnali zablisztkel, tov\u00e1bbra is alacsony glik\u00e9mi\u00e1s sz\u00e9nhidr\u00e1tnak tekintik. <\/p>\n
\u00abels\u0151\u2039 el\u0151z\u0151123Next \u203aUtols\u00f3\u00bb <\/p>\n
Monica Reinagel, MS, LD\/N, CNS <\/p>\n
Monica Reinagel egy test\u00fclet \u00e1ltal tan\u00fas\u00edtott enged\u00e9lyezett enged\u00e9lyezett licencel\u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakember, szerz\u0151 \u00e9s az iTunes egyik legmagasabb rang\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9s fitnesz podcastj\u00e1nak alkot\u00f3ja. Tan\u00e1csai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezet\u0151 \u00fajs\u00e1gaiban, magazinjaiban \u00e9s weboldalain. Van t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si k\u00e9rd\u00e9se? H\u00edvja a Nutrition Diva hallgat\u00f3i vonal\u00e1t a 443-961-6206 telefonsz\u00e1mon. A k\u00e9rd\u00e9sed szerepelhet a show -ban. <\/p>\n
Mi\u00e9rt nincs sz\u00fcks\u00e9g az \u00e9tkez\u00e9si t\u00f6k\u00e9letess\u00e9gre val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9sre, \u00e9s hogyan lehet vissza\u00fctni. Sz\u00fcnet Sz\u00fcnet a Megalt Moderation Sewher -ben, 1. r\u00e9sz Jelenleg lej\u00e1tsz\u00e1si k\u00e9rd\u00e9seket tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretn\u00e9 meghallgatni az audio-t, k\u00e9rj\u00fck, haszn\u00e1lja a Google Chrome-t vagy a Firefoxot. Meg\u00e1llap\u00edtottam, hogy nem volt \u00e9rtelme kiz\u00e1r\u00f3lag az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k miatt s\u00fclt halakat enni a gyors\u00e9ttermi \u00e9ttermekb\u0151l, de rendben lenne, ha alkalmank\u00e9nt \u00e9lvezn\u00e9nk egy halat, csak az\u00e9rt, mert kedveled \u0151ket. <\/p>\n
Legal\u00e1bbis Az egyik hallgat\u00f3t r\u00e9m\u00edtette ez. “Megd\u00f6bbentem, hogy egy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakember azt mondja az embereknek, hogy rendben van, ha egyszer \u00e9s egy id\u0151nk\u00e9nt megengedik maguknak a transzzs\u00edrokat” – \u00edrta Britni. \u201eMik\u00f6zben gyakran hallom, hogy az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberek\u201e mindent m\u00e9rs\u00e9kelten \u201dt\u00e1mogatnak, nem \u00e9rtek egyet. Nem doh\u00e1nyzik a reped\u00e9s m\u00e9rs\u00e9kelten, ugye? Hallgat\u00f3k\u00e9nt elvesz\u00edtett\u00e9l! \u201d <\/p>\n
Mint gondoln\u00e1d, ez a megjegyz\u00e9s meglehet\u0151sen lelkes vit\u00e1t ind\u00edtott a Nutrition Diva weboldal\u00e1r\u00f3l. \u00dagy t\u0171nt, hogy a legt\u00f6bb komment\u00e1tor \u00fagy \u00e9rezte, hogy el\u00e9gedetlen hallgat\u00f3m sz\u00fcks\u00e9gtelen\u00fcl merev. Sokan azt mondt\u00e1k, hogy az \u00e9trendi t\u00f6k\u00e9letess\u00e9gre val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9s m\u00e9g t\u00f6bb k\u00e1rt okozhat, mint hasznot. & gt; <\/p>\n
Lisa komment\u00e1lta: \u201eAz abszol\u00fat \u00e9s a fekete -feh\u00e9r szab\u00e1lyok szerint pr\u00f3b\u00e1lkozni, azt hiszem, a legt\u00f6bb\u00fcnket kudarcra \u00e9s csal\u00f3d\u00e1sra \u00e1ll\u00edtja fel. \u00dagy gondolom, hogy nagyon fontos, hogy naprak\u00e9sz inform\u00e1ci\u00f3kat szerezz\u00fcnk az \u00e1ltalunk fogyasztott \u00e9telekr\u0151l, de azt is gondolom, hogy \u00e9sszer\u0171 \u00e9s megbocs\u00e1t\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sunk van az inform\u00e1ci\u00f3k alkalmaz\u00e1s\u00e1val. \u201d<\/p>\n
Beth hozz\u00e1tette, \u201eIrigylem az embereket, akik igaz\u00e1n tiszt\u00e1n tudnak az \u00e9trendj\u00fckr\u0151l. Sz\u00e1momra a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g ilyen szintj\u00e9nek el\u00e9r\u00e9se t\u00f6bb probl\u00e9m\u00e1t okoz, mint amennyit megold hogy ez zavarni kezdi a m\u0171k\u00f6d\u00e9si k\u00e9pess\u00e9g\u00fcket. Az Orthorexia-r\u00f3l b\u0151vebben n\u00e9zze meg a Baltimore-i WYPR-en k\u00e9sz\u00edtett legut\u00f3bbi r\u00e1di\u00f3interj\u00fat. Vagy semmit, de az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d nem tartozik ezek k\u00f6z\u00e9. Nincs \u00e9rtelme elhagyni a rendszeres testmozg\u00e1st, csak az\u00e9rt, mert hi\u00e1nyzik az edz\u00e9s. Ugyancsak nincs \u00e9rtelme feladni az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st, mert id\u0151nk\u00e9nt engedelmeskedik a k\u00eds\u00e9rt\u00e9snek, hogy s\u00fclt krumplit rendeljen. Mint m\u00e1r kor\u00e1bban mondtam, nem sz\u00e1m\u00edt, hol tart\u00f3zkodik a spektrumban: az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d fel\u00e9 tett minden l\u00e9p\u00e9s egy l\u00e9p\u00e9s, amelyet \u00e9rdemes megtenni. <\/p>\n
Im\u00e1dtam ezt a megjegyz\u00e9st Julie-t\u00f3l: \u201eEgy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakember adta nekem egy\u201e igen-and-no \u201dlist\u00e1t, de nem k\u00f6vettem, mert nem nekem testreszabott. Felfedeztem magamnak, hogy az eg\u00e9szs\u00e9gesebb lehet\u0151s\u00e9gek el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben a kis v\u00e1ltoz\u00e1sok t\u00f6bb apr\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1shoz vezettek az eg\u00e9szs\u00e9gesebb lehet\u0151s\u00e9gek fel\u00e9, \u00e9s ekkor v\u00e1ltozott az \u00e9letem. \u201d<\/p>\n
Tiszt\u00e1ban vagyok azzal, hogy vannak olyan di\u00e9t\u00e1sguruk, akik sokkal nehezebb vonalat vesznek ig\u00e9nybe-azok, akiknek nulla tolerancia politik\u00e1ja van olyan dolgokra, mint a finom\u00edtott cukor, a feh\u00e9r liszt, a transz-zs\u00edrok, az adal\u00e9kanyagok, \u00fagy gondolja, hogy gonosznak. Nem csak ez kiss\u00e9 irre\u00e1lis (\u00e9s tal\u00e1n m\u00e9g ellenereszt\u0151 is), de nem hiszem, hogy biol\u00f3giailag sz\u00fcks\u00e9ges. <\/p>\n
Amikor azt mondom, hogy rendben van, ha egyszerre nem organikus \u00e9teleket vagy s\u00fclt halakat enni, akkor biztosan nem azt mondom, hogy a peszticidek vagy a transzzs\u00edrok j\u00f3ak az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra. De a testnek figyelemre m\u00e9lt\u00f3 k\u00e9pess\u00e9ge van arra, hogy megbirk\u00f3zzon a kicsi, alkalmi expoz\u00edci\u00f3val olyan anyagoknak, amelyek nagyobb mennyis\u00e9gben vagy gyakoris\u00e1ggal fogyasztanak, hat\u00e1rozottan probl\u00e9m\u00e1kat okozn\u00e1nak. <\/p>\n
L\u00e1sd: Hogyan lehet m\u00e9regtelen\u00edteni a test\u00e9t <\/p>\n
Ha a transz -zs\u00edrok vagy a finom\u00edtott cukrok rosszak, mi\u00e9rt ne t\u00f6rekedj hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben betiltsa \u0151ket? Mert ez a val\u00f3 \u00e9let. A legt\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra az \u00e9tel nemcsak t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k, hanem a t\u00f6rt\u00e9nelem, a kult\u00fara, a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g, a kreativit\u00e1s \u00e9s az \u00f6r\u00f6m. Id\u0151nk\u00e9nt d\u00f6nthet \u00fagy, hogy enni valamit nem az\u00e9rt, mert ez j\u00f3 neked, hanem az\u00e9rt, mert szereted. Vagy az\u00e9rt, mert valaki neked k\u00e9sz\u00edtette. Vagy az\u00e9rt, mert ez a legkev\u00e9sb\u00e9 a rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 gonoszs\u00e1gok. Ahogyan az elh\u00edz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151, Dr. Yoni Freedhoff m\u00e1snap mondta nekem: \u201eA c\u00e9l nem az, hogy t\u00f6k\u00e9letes \u00e9trendet enni, hanem a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letet \u00e9lni, amelyet \u00e9lvezhet\u00fcnk.\u201d <\/p>\n
Csatlakozzon a s\u00fclt halakr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 vit\u00e1hoz Lisa hozz\u00e1tette: \u201eSzinte minden, ami boldogs\u00e1got hoz nek\u00fcnk, \u00e1rthat, ha t\u00falzottan teszik meg. Megpr\u00f3b\u00e1lhatja a teljes absztinencia \u00e9let\u00e9t \u00e9lni, de m\u00e9g akkor is, ha sikerrel j\u00e1r, mit \u00e9rt el? Egy \u00e9let \u00e1rtalom n\u00e9lk\u00fcl … de b\u00e1rmilyen \u00e9let n\u00e9lk\u00fcl! \u201d<\/p>\n
Pr\u00f3b\u00e1ljuk eml\u00e9kezni arra, hogy ez az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00fczlet mik\u00e9nt illeszkedik a nagy k\u00e9phez. Nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy az \u00e9trend tisztas\u00e1ga nem az \u00f6n er\u00e9ny\u00e9nek vagy az embernek \u00e9rdemes m\u00e9r\u0151sz\u00e1ma. Ez sem garant\u00e1lja az \u00f6r\u00f6k wellness -t. Ez nem \u00f6nmag\u00e1nak v\u00e9ge. Ez egyszer\u0171en azt jelenti, hogy a test\u00fcnk (\u00e9s a bolyg\u00f3nk) olyan eg\u00e9szs\u00e9ges maradjon, amennyire csak tudunk, hogy a lehet\u0151 legteljesebben \u00e9lhess\u00fck az \u00e9let\u00fcnket. Nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy ha \u00fagy \u00e9rzi, hogy nem \u00e9lhet teljes \u00e9letet an\u00e9lk\u00fcl, hogy minden este gallon fagylaltot fogyasztana, akkor probl\u00e9m\u00e1nk van. De ha a teljes \u00e9let mag\u00e1ban foglalja a nem organikus cupcake (vagy egy halat s\u00fct!) Megk\u00e9nyeztet\u00e9s\u00e9t a sz\u00fclet\u00e9snapodon, akkor j\u00f3l vagyok. \u00c9s ha ez elismert forr\u00e1sk\u00e9nt kiz\u00e1rja a szemedben, azt hiszem, ezzel is rendben kell lennem. <\/p>\n
Monica Reinagel egy igazgat\u00f3s\u00e1g \u00e1ltal tan\u00fas\u00edtott enged\u00e9llyel rendelkez\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si, szerz\u0151 \u00e9s az iTunes egyik legmagasabb rang\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9s fitnesz podcastj\u00e1nak alkot\u00f3ja. Tan\u00e1csai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezet\u0151 \u00fajs\u00e1gaiban, magazinjaiban \u00e9s weboldalain. Van t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si k\u00e9rd\u00e9se? H\u00edvja a Nutrition Diva hallgat\u00f3i vonal\u00e1t a 443-961-6206 telefonsz\u00e1mon. A k\u00e9rd\u00e9sed szerepelhet a show -ban. <\/p>\n
Get -Fit Guy felfedi az igazs\u00e1got a 6 fitnesz divatr\u00f3l, amelyek pazarolhatj\u00e1k az idej\u00e9t \u00e9s a p\u00e9nzt – an\u00e9lk\u00fcl, hogy illeszkedn\u00e9nek! De ne izzadj, 5 tippet is tartalmaz a fitnesz term\u00e9kek kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz, amelyek val\u00f3di eredm\u00e9nyeket kapnak. Ez nem m\u0171k\u00f6dik, jelenleg a Safari -ban lej\u00e1tsz\u00e1si k\u00e9rd\u00e9seket tapasztaljuk meg. Ha szeretn\u00e9 hallgatni az audi\u00f3t, k\u00e9rj\u00fck, haszn\u00e1lja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot. A toniz\u00e1l\u00f3 cip\u0151kr\u0151l – nevezetesen, hogy minden tesztelt fitneszcip\u0151 nem mutat szignifik\u00e1ns n\u00f6veked\u00e9st az anyagcser\u00e9ben vagy az izomhaszn\u00e1latban, \u00e9s az \u00e1tlagos fut\u00f3cip\u0151n\u00e9l nem fokozott fitnesz -el\u0151ny\u00f6k. <\/p>\n
Ennek oka van, hogy Suzanne Somers n\u00e9pszer\u0171 \u201eAs l\u00e1tv\u00e1ny\u00e1ban l\u00e1that\u00f3 a TV -ben\u201d combmester -eszk\u00f6ze a porgy\u0171jt\u00e9st az Amerik\u00e1ban sok tet\u0151t\u00e9rben: egyszer\u0171en sok -sok szorongat\u00e1st ig\u00e9nyel, nagyon kev\u00e9s t\u00e9nyleges eredm\u00e9nyekkel. (\u00cdgy t\u00f6rt\u00e9nik, hogy a combmestert ugyanaz a fick\u00f3 fejlesztette ki, aki mindent kital\u00e1lt, a hangulatgy\u0171r\u0171!). B\u00e1rmely olyan gyakorlat, amely olyan helyzetbe hozza, ahol fek\u00fcdt (vagy ak\u00e1r le\u00fcl, soha nem fogja el\u00e9rni ugyanazokat az eredm\u00e9nyeket, mint a teljes test, a t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6s testmozg\u00e1s. A guggol\u00e1s, a lungok \u00e9s a holttestek a testmozg\u00e1s kombin\u00e1ci\u00f3inak szenth\u00e1roms\u00e1g\u00e1t a fenek\u0171, abs \u00e9s combok sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s sokkal t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek el, mint amennyit a combmester valaha is k\u00e9pes. \u00c9s igen, ak\u00e1r TV -t n\u00e9zve is elv\u00e9gezheti ezeket a gyakorlatokat, csak\u00fagy, mint Suzanne k\u00e9sz\u00fcl\u00e9ke. Ker\u00fclje el, itt van 5 gyors \u00e9s piszkos tipp, amelyek seg\u00edtenek kiv\u00e1lasztani a legjobb fitnesz term\u00e9keket, amelyek val\u00f3j\u00e1ban eredm\u00e9nyeket kapnak: <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Az \u00f6sszes tartalom itt csak inform\u00e1ci\u00f3s c\u00e9lokra szolg\u00e1l. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy az idegrendszer az aminosav -prekurzorok \u00e1ltal k\u00e9pz\u0151d\u00f6tt neurotranszmitterek szintetiz\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s kering\u00e9s\u00e9hez megfelel\u0151 B komplex -vitaminok bevitel\u00e9vel kell rendelkeznie, \u00e9s a B6, B12 \u00e9s a fol\u00e1t vitaminok k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontosak az ideg metabolizmus\u00e1ban. A B6 -vitamin kiv\u00e1l\u00f3 \u00e9lelmiszer -forr\u00e1sai k\u00f6z\u00e9 tartozik a paprika, a feh\u00e9rr\u00e9pa z\u00f6ldek […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5760"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5761,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5760\/revisions\/5761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}