V tomto \u010dl\u00e1nku poskytujeme v\u00edce informac\u00ed o z\u00edsk\u00e1n\u00ed vitam\u00ednu D z Slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo, j\u00eddlo a dopl\u0148ky. N\u011bkter\u00e1 j\u00eddla obsahuj\u00ed mal\u00e9 mno\u017estv\u00ed, ale lid\u00e9 mohou vyrobit v\u011bt\u0161inu vitam\u00ednu D, kter\u00fd pot\u0159ebuj\u00ed na slune\u010dn\u00edm sv\u011btle. <\/p>\n
<\/p>\n
Vitamin D se li\u0161\u00ed od v\u011bt\u0161iny ostatn\u00edch vitam\u00edn\u016f. Kdy\u017e to t\u011blo zpracov\u00e1v\u00e1, vitamin D se stane hormonem zvan\u00fdm Caltitriol, kter\u00fd zp\u016fsobuje, \u017ee kosti v t\u011ble absorbuj\u00ed v\u00e1pn\u00edk. <\/p>\n
N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 budou moci z\u00edskat dostatek vitam\u00ednu D jen ze slune\u010dn\u00edho sv\u011btla. Z\u00e1le\u017e\u00ed v\u0161ak na tom, kde na sv\u011bt\u011b \u017eij\u00ed, v ro\u010dn\u00edm obdob\u00ed, denn\u00ed dob\u011b a jejich barv\u011b k\u016f\u017ee. Na severn\u00ed polokouli \u010dlov\u011bk nemus\u00ed m\u00edt b\u011bhem zimy dostatek vitam\u00ednu D ze slune\u010dn\u00edho sv\u011btla. <\/p>\n
Slunce je obvykle nejsiln\u011bj\u0161\u00ed mezi 11:00 a 3:00 hodin. V l\u00e9t\u011b \u010dlov\u011bk nemus\u00ed b\u00fdt b\u011bhem tohoto obdob\u00ed na slunci velmi dlouho na slunci, aby vytvo\u0159il dostatek vitam\u00ednu d. D mohou ud\u011blat. M\u00e9n\u011b melaninu m\u00e1 za n\u00e1sledek leh\u010d\u00ed poko\u017eku, kter\u00e1 chr\u00e1n\u00ed stejn\u011b dob\u0159e p\u0159ed \u0161kodliv\u00fdmi ultrafialov\u00fdmi (UV) paprsky. Vytvo\u0159te vitamin D. Ve Spojen\u00fdch st\u00e1tech Centra pro kontrolu a prevenci nemoc\u00ed (CDC) zjistily, \u017ee mexi\u010dt\u00ed Ameri\u010dan\u00e9 a ne-hisp\u00e1n\u0161t\u00ed \u010dern\u00ed lid\u00e9 maj\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost nedostatku vitam\u00ednu D. <\/p>\n
Tyto r\u016fzn\u00e9 faktory zt\u011b\u017euj\u00ed doporu\u010den\u00ed, kolik slune\u010dn\u00edho sv\u011btla by m\u011bl \u010dlov\u011bk z\u00edskat vitam\u00edn D, kter\u00fd jejich t\u011blo pot\u0159ebuje. <\/p>\n
Rada Vitamin D uv\u00e1d\u00ed n\u011bkolik p\u0159\u00edklad\u016f: <\/p>\n
N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 nemus\u00ed absorbovat dostatek vitam\u00ednu D FR Om slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo kv\u016fli specifick\u00fdm faktor\u016fm \u017eivotn\u00edho stylu nicozero l\u00e9k\u00e1rna<\/a>. Nap\u0159\u00edklad jednotlivci, kte\u0159\u00ed pracuj\u00ed v noci, z\u016fst\u00e1vaj\u00ed uvnit\u0159 denn\u00edho sv\u011btla, v\u017edy zakr\u00fdvaj\u00ed poko\u017eku nebo pou\u017e\u00edvaj\u00ed ka\u017ed\u00fd den opalovac\u00ed kr\u00e9m s vysok\u00fdm faktorem. <\/p>\n T\u011blo m\u016f\u017ee ud\u011blat jen ur\u010dit\u00e9 mno\u017estv\u00ed Vitamin D najednou. Pot\u00e9 je nezbytn\u00e9 chr\u00e1nit poko\u017eku p\u0159ed UV paprsky. UV paprsky mohou zp\u016fsobit spalov\u00e1n\u00ed, st\u00e1rnut\u00ed k\u016f\u017ee a zv\u00fd\u0161it riziko rakoviny k\u016f\u017ee \u010dlov\u011bka. <\/p>\n<\/h2>\n V\u011bdci pou\u017e\u00edvaj\u00ed nanogramy na mililitr (ng\/ml) k m\u011b\u0159en\u00ed hladiny vitam\u00ednu D v krvi. V sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b neexistuje \u017e\u00e1dn\u00e1 nastaven\u00e1 \u00farove\u0148 pro nedostatek vitam\u00ednu D. <\/p>\n N\u011bkte\u0159\u00ed odborn\u00edci klasifikuj\u00ed nedostatek m\u00e9n\u011b ne\u017e 12 ng\/ml vitam\u00ednu D v krvi a uv\u00e1d\u011bj\u00ed, \u017ee \u00farovn\u011b pod 20 ng\/ml. jsou p\u0159\u00edli\u0161 n\u00edzk\u00e9 pro zdrav\u00e9 kosti a obecnou pohodu. Jin\u00ed se v\u0161ak domn\u00edvaj\u00ed, \u017ee \u00farove\u0148 by m\u011bla b\u00fdt vy\u0161\u0161\u00ed a klasifikuje nedostatek jako n\u011bco men\u0161\u00edho ne\u017e 30 ng\/ml. <\/p>\n Nedostatek vitam\u00ednu D u d\u011bt\u00ed m\u016f\u017ee zp\u016fsobit k\u0159i\u017eovatky. To je stav, kter\u00fd z m\u011bkk\u00fdch kost\u00ed zp\u016fsobuje, \u017ee se oh\u00fdbaj\u00ed. Nedostatek m\u016f\u017ee tak\u00e9 zp\u016fsobit bolest kost\u00ed a slab\u00e9 svaly u dosp\u011bl\u00fdch. To zp\u016fsobuje k\u0159ehk\u00e9 kosti, kter\u00e9 se mohou snadn\u011bji zlomit.<\/p>\n<\/h2>\n Doporu\u010den\u00fd p\u0159\u00edjem potravy pro vitam\u00edn D je obt\u00ed\u017en\u00e9 posoudit, proto\u017ee je z\u00e1visl\u00fd na vystaven\u00ed slunci. To se li\u0161\u00ed od \u010dlov\u011bka k \u010dlov\u011bku podle toho, kde \u017eij\u00ed a ro\u010dn\u00ed obdob\u00ed, mimo jin\u00e9.. <\/p>\n Doporu\u010den\u00fd p\u0159\u00edjem potravy je v IU, co\u017e jsou mezin\u00e1rodn\u00ed jednotky. Rada pro potraviny a v\u00fd\u017eivu (FNB) doporu\u010duje n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed p\u0159\u00edjem za den, aby se udr\u017eovala zdrav\u00e1 \u00farove\u0148 vitam\u00ednu D: <\/p>\n pro Dosp\u011bl\u00ed s hladinami vitam\u00ednu D pod 30 ng\/ml, pokyny pro endokrinn\u00ed spole\u010dnost doporu\u010duj\u00ed denn\u00ed p\u0159\u00edjem 1 500\u20132 000 IU k obnoven\u00ed zdrav\u00fdch \u00farovn\u00ed vitam\u00ednu D. Existuj\u00ed tak\u00e9 mo\u017enosti l\u00e9\u010dby, kde lid\u00e9 s nedostatkem vitam\u00ednu D dost\u00e1vaj\u00ed 50 000 IU t\u00fddn\u011b nebo m\u011bs\u00ed\u010dn\u011b m\u00edsto toho dost\u00e1vaj\u00ed 50 000 IU t\u00fddn\u011b nebo m\u011bs\u00ed\u010dn\u011b Denn\u00ed d\u00e1vku> <\/p>\n Mnoho potravin v USA je opevn\u011bno, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee v\u00fdrobci k nim p\u0159id\u00e1vaj\u00ed vitam\u00edny. Sn\u00eddan\u011b obilovin, ml\u00e9ka a pomeran\u010dov\u00e1 \u0161\u0165\u00e1va \u010dasto obsahuj\u00ed p\u0159idan\u00e9 vitam\u00edn D. V\u00fd\u017eivov\u00fd \u0161t\u00edtek by m\u011bl objasnit, kdy tomu tak je. D dopln\u011bk. Je to proto, \u017ee mate\u0159sk\u00e9 ml\u00e9ko ned\u00e1v\u00e1 d\u00edt\u011bti ve\u0161ker\u00fd vitam\u00edn D, kter\u00fd pot\u0159ebuj\u00ed. Kapky vitam\u00ednu D jsou k dispozici na p\u0159ep\u00e1\u017ece (OTC).<\/p>\n V dopl\u0148c\u00edch a opevn\u011bn\u00fdch potravin\u00e1ch jsou nalezeny dv\u011b formy vitam\u00ednu D: <\/p>\n Tyto dv\u011b formy jsou obecn\u011b ekvivalentn\u00ed a ob\u011b zvy\u0161uj\u00ed hladiny vitam\u00ednu D \u010dlov\u011bka efektivn\u011b. P\u0159i vy\u0161\u0161\u00edch d\u00e1vk\u00e1ch je v\u0161ak vitamin D2 m\u00e9n\u011b siln\u00fd. Nen\u00ed mo\u017en\u00e9, aby t\u011blo vyrobilo p\u0159\u00edli\u0161 mnoho vitam\u00ednu D z expozice slunce. Je v\u0161ak velmi vz\u00e1cn\u00e9 a obvykle se vyskytuje pouze tehdy, kdy\u017e lid\u00e9 vezmou velmi vysokou d\u00e1vku po del\u0161\u00ed dobu, jako je v\u00edce ne\u017e rok. <\/p>\n Maxim\u00e1ln\u00ed mno\u017estv\u00ed vitam\u00ednu D, kter\u00e9 \u010dlov\u011bk m\u016f\u017ee Vezm\u011bte si, ne\u017e to zp\u016fsob\u00ed, \u017ee zdravotn\u00ed probl\u00e9my jsou 4 000 IU denn\u011b. Mezi p\u0159\u00edznaky p\u0159\u00edli\u0161 velk\u00e9ho mno\u017estv\u00ed vitam\u00ednu D v krvi pat\u0159\u00ed: <\/p>\n \/ul> <\/p>\n br\u00e1t p\u0159\u00edli\u0161 mnoho vitam\u00ednu D m\u016f\u017ee zv\u00fd\u0161it hladinu v\u00e1pn\u00edku v krvi. To m\u016f\u017ee zp\u016fsobit zdravotn\u00ed probl\u00e9my, jako je ment\u00e1ln\u00ed zmatek a srde\u010dn\u00ed probl\u00e9my. <\/p>\n Lid\u00e9, kte\u0159\u00ed u\u017e\u00edvaj\u00ed konkr\u00e9tn\u00ed l\u00e9ky, by nem\u011bli u\u017e\u00edvat dopln\u011bk vitam\u00ednu D. Je to proto, \u017ee m\u016f\u017ee s t\u011bmito l\u00e9ky interagovat a zabr\u00e1nit jim v pr\u00e1ci. P\u0159\u00edklady zahrnuj\u00ed n\u011bkter\u00e9 kortikosteroidy, drogy na hubnut\u00ed a l\u00e9ky na epilepsii. <\/p>\n Mnoho lid\u00ed dostane dostatek vitam\u00ednu D ze slune\u010dn\u00edho sv\u011btla a opevn\u011bn\u00fdch potravin. Osoba, kter\u00e1 \u017eije na severn\u00ed polokouli, se m\u016f\u017ee rozhodnout, \u017ee se b\u011bhem zimn\u00edch m\u011bs\u00edc\u016f vezme dopln\u011bk. toxicita. Hled\u00e1n\u00ed l\u00e9ka\u0159sk\u00e9 poradenstv\u00ed m\u016f\u017ee pomoci zajistit dlouhodob\u00e9 zdrav\u00ed. <\/p>\n Zdravotn\u00ed zpr\u00e1vy dnes maj\u00ed p\u0159\u00edsn\u00e9 pokyny pro z\u00edsk\u00e1v\u00e1n\u00ed a \u010derp\u00e1 pouze z recenzovan\u00fdch studi\u00ed, akademick\u00fdch v\u00fdzkumn\u00fdch instituc\u00ed a l\u00e9ka\u0159sk\u00fdch \u010dasopis\u016f a sdru\u017een\u00ed. Vyh\u00fdb\u00e1me se pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed terci\u00e1rn\u00edch odkaz\u016f. V ka\u017ed\u00e9m \u010dl\u00e1nku propojujeme prim\u00e1rn\u00ed zdroje – v\u010detn\u011b studi\u00ed, v\u011bdeck\u00fdch odkaz\u016f a statistik – a tak\u00e9 je uve\u010fte v sekci zdroj\u016f v doln\u00ed \u010d\u00e1sti na\u0161ich \u010dl\u00e1nk\u016f. Dal\u0161\u00ed informace o tom, jak zajist\u00edme, \u017ee n\u00e1\u0161 obsah je p\u0159esn\u00fd a aktu\u00e1ln\u00ed, se m\u016f\u017eete dozv\u011bd\u011bt \u010dten\u00edm na\u0161\u00ed redak\u010dn\u00ed z\u00e1sady .<\/p>\n z\u00edsk\u00e1v\u00e1te dostatek vitam\u00ednu D? N\u011bkte\u0159\u00ed lid\u00e9 budou moci z\u00edskat dostatek vitam\u00ednu D ze samotn\u00e9ho slune\u010dn\u00edho sv\u011btla, ale jin\u00ed mo\u017en\u00e1 budou muset prov\u00e9st zm\u011bny \u017eivotn\u00edho stylu nebo vz\u00edt dopl\u0148ky. V tomto \u010dl\u00e1nku poskytujeme v\u00edce informac\u00ed o z\u00edsk\u00e1n\u00ed vitam\u00ednu D z Slune\u010dn\u00ed sv\u011btlo, j\u00eddlo a dopl\u0148ky. N\u011bkter\u00e1 j\u00eddla obsahuj\u00ed mal\u00e9 mno\u017estv\u00ed, ale lid\u00e9 mohou vyrobit v\u011bt\u0161inu vitam\u00ednu […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3719"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3720,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3719\/revisions\/3720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcube.tech\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Jak\u00e1 je l\u00e9ka\u0159sk\u00e1 definice nedostatku vitam\u00ednu D?<\/p>\n
Doporu\u010den\u00fd denn\u00ed p\u0159\u00edjem <\/h2>\n
\n Doporu\u010den\u00fd denn\u00ed p\u0159\u00edjem vitam\u00ednu D <\/td>\n 0 a\u017e 12 m\u011bs\u00edc\u016f <\/td>\n 400 IU <\/td>\n<\/tr>\n \n 1 a\u017e 70 let <\/td>\n 600 IU <\/td>\n<\/tr>\n \n 70 let a vy\u0161\u0161\u00ed <\/td>\n 800 IU <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n \n
\n
Kdy nav\u0161t\u00edvit l\u00e9ka\u0159e m\u00edt nedostatek vitam\u00ednu D, l\u00e9ka\u0159 m\u016f\u017ee zajistit krevn\u00ed test, aby zm\u011b\u0159il jejich hladiny vitam\u00ednu D. <\/h2>\n<\/p>\n
Contents<\/h3>\n
\n