Czy jest jaka\u015b prawda, czy to tylko najnowsza moda? \u201d<\/p>\n
Jedn\u0105 z fajnych rzeczy w ludzkim metabolizmie jest to, \u017ce mamy niesamowit\u0105 zdolno\u015b\u0107 dostosowywania si\u0119 do tego rodzaju paliwa. Chocia\u017c cia\u0142o najpierw zamienia si\u0119 w w\u0119glowodany, aby zapewni\u0107 paliwo dla mi\u0119\u015bni i m\u00f3zgu, je\u015bli w\u0119glowodany nie s\u0105 dost\u0119pne, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przekszta\u0142ci\u0107 t\u0142uszcz (z diety lub z w\u0142asnych sklep\u00f3w z t\u0142uszczami w organizmie) w energi\u0119. <\/p>\n
Je\u015bli chodzi o rodzaj paliwa, my\u015bl\u0119, \u017ce zale\u017cy to od tego, o co prosisz swoje cia\u0142o. My\u015ble\u0107? Spa\u0107? Schudn\u0105\u0107? Id\u017a d\u0142ugie okresy bez jedzenia? Biegnij szybciej? Biega\u0107 d\u0142u\u017cej? Podnie\u015b wi\u0119cej? <\/p>\n
Rozmawia\u0142em wcze\u015bniej o zaletach i wadach diet o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w zakresie zarz\u0105dzania wag\u0105 oraz o wp\u0142ywie diety na funkcj\u0119 m\u00f3zgu. Ale co z dietami o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w dla sportowc\u00f3w? <\/p>\n
Tradycyjnie sportowcy uwa\u017cali w\u0119glowodany za najlepszy wyb\u00f3r do nap\u0119dzania wydajno\u015bci sportowej, poniewa\u017c mog\u0105 one by\u0107 najszybciej przekszta\u0142cane w glukoz\u0119. Minusem jest to, \u017ce musisz regularnie tankowa\u0107. T\u0142uszcz zawiera wi\u0119cej kalorii i jest wolniej przekszta\u0142cany w energi\u0119, wi\u0119c nie musisz tak cz\u0119sto tankowa\u0107. Ale to nie jest tak dobre na szybkie wybuchy energii. <\/p>\n
Tankowanie w\u0119glowodanami jest jak dodanie wielu ma\u0142ych, suchych ga\u0142\u0105zek do ogniska: dostaniesz natychmiastowy blask, ale aby utrzyma\u0107 ogie\u0144, ty \u201eMusz\u0119 dodawa\u0107 wi\u0119cej ga\u0142\u0105zek. Padzi z t\u0142uszczu bardziej przypomina rzucanie du\u017cego k\u0142ody. B\u0119dzie du\u017co wi\u0119cej czasu, ale b\u0119dzie te\u017c sp\u0142on\u0119\u0142o d\u0142u\u017cej. Nie wiem o tobie, ale kiedy buduj\u0119 ognisko, chc\u0119 troch\u0119 z nich. <\/p>\n
, ale niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce dieta o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu jest w rzeczywisto\u015bci lepsza dla sportowc\u00f3w ni\u017c wysoki w\u0119glowodan lub w\u0119glowodan lub Dieta mieszana. I prawd\u0105 jest, \u017ce je\u015bli pozbawiniesz cia\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, twoje cia\u0142o stanie si\u0119 znacznie bardziej wydajne w przekszta\u0142caniu t\u0142uszczu na energi\u0119. Czasami jest to okre\u015blane jako \u201eprzystosowane do keto\u201d lub \u201eprzystosowane do t\u0142uszczu\u201d. Istnieje kilka niesamowitych przyk\u0142ad\u00f3w sportowc\u00f3w przystosowanych do keto, kt\u00f3re wycofuj\u0105 si\u0119 z si\u0142y fizycznej i wytrzyma\u0142o\u015bci, jednocze\u015bnie jedz\u0105c prawie \u017cadne w\u0119glowodany. Po raz kolejny to niesamowite, jak elastyczne jest cia\u0142o! Z drugiej strony ci ludzie prawdopodobnie byliby wyj\u0105tkowymi sportowcami bez wzgl\u0119du na to, co jedz\u0105. <\/p>\n
12next \u203aOstatni\u00bb <\/p>\n
Monica Reinagel, MS, Ld\/ N, CNS <\/p>\n
Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i tw\u00f3rc\u0105 najbardziej rankingu podcast\u00f3w zdrowia i fitness iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiod\u0105cych krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotycz\u0105ce od\u017cywiania? Zadzwo\u0144 na lini\u0119 Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie mo\u017ce by\u0107 prezentowane w programie. <\/p>\n
Poznaj najlepszy spos\u00f3b u\u017cycia i przej\u015bcia do minimalistycznych but\u00f3w do biegania. <\/p>\n
Ben Greenfield Get-Fit Guy 29 czerwca 2013 1-minutowy odczyt <\/p>\n
Od d\u0142u\u017cszego czasu jestem fanem biegu boso i u\u017cywania minimalistycznych but\u00f3w do biegania. W 411 na biegu boso ucz\u0119 ci\u0119, jak biega\u0107 boso, a boso jest niebezpieczny? Dowiadujesz si\u0119 o niekt\u00f3rych ryzykach biegu boso. <\/p>\n
Ale jaki jest najlepszy spos\u00f3b na u\u017cycie minimalistycznych but\u00f3w do biegania, kt\u00f3re maj\u0105 mniej amortyzator\u00f3w i bardziej naturalne odczucia ni\u017c \u201ewbudowane\u201d buty do biegania? Niedawny artyku\u0142 w World Runner da\u0142 \u015bwietny wgl\u0105d w badania nad przej\u015bciem od zwyk\u0142ych but\u00f3w do biegania do minimalistycznych but\u00f3w. Mimo \u017ce sam artyku\u0142 staje si\u0119 do\u015b\u0107 naukowy, jednym z g\u0142\u00f3wnych wynik\u00f3w jest: <\/p>\n
\u201eJe\u015bli chcesz\u201e przej\u015b\u0107 minimalistycznie \u201d, najlepszym sposobem na zapobieganie urazom w prowadzeniu jest najpierw wzmocnienie st\u00f3p, A potem, aby dokona\u0107 stopniowego prze\u0142\u0105czania na minimalistyczne buty i wz\u00f3r biegania, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na bardziej uderzeniowym uderzeniu. Ale nie chcesz wzmocni\u0107 st\u00f3p ani dokona\u0107 stopniowego prze\u0142\u0105cznika, a nast\u0119pnie trzymaj si\u0119 zwyk\u0142ych but\u00f3w do biegania! \u201d<\/p>\n
Chcesz zacz\u0105\u0107 przej\u015b\u0107 do minimalistycznych but\u00f3w? Sprawd\u017a m\u00f3j odcinek o tym, jak zdoby\u0107 silniejsze stopy. <\/p>\n
Masz wi\u0119cej pyta\u0144 na temat korzystania z minimalistycznych but\u00f3w do biegania? Zapytaj ich pod adresem http:\/\/www.facebook.com\/getgguy!<\/p>\n
Minimalist Buty do biegania od Shutterstock <\/p>\n
Wszystkie tre\u015bci s\u0105 tylko do cel\u00f3w informacyjnych. Ta tre\u015b\u0107 nie zast\u0119puje profesjonalnego os\u0105du w\u0142asnego dostawcy s\u0142u\u017cby zdrowia. Skonsultuj si\u0119 z licencjonowanym pracownikiem s\u0142u\u017cby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pyta\u0144 i problem\u00f3w. <\/p>\n
Ben Greenfield <\/p>\n
Ben Greenfield otrzyma\u0142 tytu\u0142 licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i \u0107wicze\u0144; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz si\u0142y i kondycji od National Si\u0142a and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja \u017cywienia sportowego z Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa \u017bywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie do\u015bwiadczenie w trenowaniu profesjonalist\u00f3w, kolegialnych i rekreacyjnych sportowc\u00f3w ze wszystkich sport\u00f3w, a jako pomog\u0142o setkom klient\u00f3w osi\u0105gn\u0105\u0107 odchudzanie i sukces fitness. <\/p>\n
Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher <\/p>\n
Gru\u017alica spowodowa\u0142a 1,5 miliona zgon\u00f3w w samym 2013 roku. Naucz si\u0119 objaw\u00f3w i leczenia jednego z najbardziej \u015bmierciono\u015bnych, najbardziej zara\u017aliwych chor\u00f3b na \u015bwiecie. <\/p>\n
autorstwa Sanaz Majd, MD House Call Doctor 6 listopada 2014 4-minutowy Readepisode #171 Play Pause S\u0142uchaj, co to jest gru\u017alica (TB)? Obecnie do\u015bwiadczamy problem\u00f3w z odtwarzaniem w Safari. Je\u015bli chcesz s\u0142ucha\u0107 d\u017awi\u0119ku, u\u017cyj Google Chrome lub Firefox. <\/p>\n
Je\u015bli uwa\u017cnie ogl\u0105da\u0142e\u015b wiadomo\u015bci, by\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b co\u015b o wysokich wska\u017anikach gru\u017alicy (TB) Zaka\u017cenie na ca\u0142ym \u015bwiecie. Niestety, ta wiadomo\u015b\u0107 by\u0142a prawdopodobnie przebita przez niedawne relacje z Ebola. Ale nie daj si\u0119 oszuka\u0107. TB jest w rzeczywisto\u015bci znacznie wi\u0119ksz\u0105 chorob\u0105 zaka\u017an\u0105 ni\u017c Ebola. <\/p>\n
Zobacz tak\u017ce: Czy powiniene\u015b martwi\u0107 si\u0119 wybuchem Ebola? <\/p>\n
\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) w\u0142a\u015bnie opublikowa\u0142a raport Global Gru\u017aca z 2014 roku. Zg\u0142oszono ponad 9 milion\u00f3w przypadk\u00f3w aktywnej gru\u017alicy w samym 2013 roku. Zaka\u017cenie spowodowa\u0142o 1,5 miliona zgon\u00f3w w tym roku. Liczby te sprawiaj\u0105, \u017ce TB jest jedn\u0105 z najbardziej \u015bmierciono\u015bnych chor\u00f3b zaka\u017anych w historii. Por\u00f3wnaj to z 5000 zgon\u00f3w Eboli, a otrzymasz zupe\u0142nie inn\u0105 perspektyw\u0119. <\/p>\n
Wszyscy musimy by\u0107 \u015bwiadomi gru\u017alicy, poniewa\u017c jest to jedna z najbardziej zara\u017aliwych chor\u00f3b, kt\u00f3re znamy, i jedna z bardzo powa\u017cnym Konsekwencje, je\u015bli nie s\u0105 leczone. Niedawno widzia\u0142em kilka przypadk\u00f3w aktywnej gru\u017alicy w mojej praktyce w Po\u0142udniowej Kalifornii, wi\u0119c uwa\u017cam, \u017ce dla wszystkich kluczowe jest wiedz\u0105 o tym, czym jest TB, jakie objawy wytwarzaj\u0105 i jak si\u0119 rozprzestrzeniaj\u0105 i leczone. <\/p>\n
TB jest spowodowane przez bakterie Mycobacterium tuberculosis. Cz\u0119sto wp\u0142ywa na p\u0142uca os\u00f3b z aktywn\u0105 infekcj\u0105 i rozprzestrzenia si\u0119 w powietrzu przez krople powietrza, gdy zara\u017cone osoby kaszluj\u0105 lub kichaj\u0105 w powietrze. <\/p>\n
Gdy ta zainfekowana kropla powietrza zostanie wdychana, bakterie s\u0105 trzymane w niewoli w naszych cia\u0142ach i staj\u0105 si\u0119 tym, co nazywamy \u201eu\u015bpieniem\u201d – to znaczy dos\u0142ownie \u015bpi i jest nazywany \u201eutajon\u0105 gru\u017alic\u0105\u201d. U\u0142awna gru\u017alica jest uwa\u017cana za do\u015b\u0107 powszechn\u0105 – w rzeczywisto\u015bci m\u00f3wi si\u0119, \u017ce do jednej trzeciej ludzi na \u015bwiecie ma utajon\u0105 gru\u017alic\u0119 (tak, jedna trzecia!). Osoby z utajon\u0105 TB nie czuj\u0105 si\u0119 chore i nie mog\u0105 rozprzestrzenia\u0107 infekcji na innych. W rzeczywisto\u015bci osoby z utajon\u0105 gru\u017alic\u0105 cz\u0119sto nawet nie wiedz\u0105, \u017ce go maj\u0105, dop\u00f3ki nie przejd\u0105 rutynowe badanie przesiewowe. <\/p>\n
Jednak bardziej upiorn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 jest to, \u017ce u 5-10% pacjent\u00f3w z utajon\u0105 gru\u017alic\u0105, w Pewne wskaz\u00f3wki reaktywuj\u0105 bakterie i powoduj\u0105 potencjalnie paskudne objawy – nazywa si\u0119 to \u201eaktywnym TB\u201d. Jeszcze bardziej przera\u017caj\u0105ce, osoby z aktywn\u0105 gru\u017alic\u0105 mog\u0105 \u0142atwo rozpowszechnia\u0107 infekcj\u0119 na rzecz ka\u017cdego, z kt\u00f3rym si\u0119 kontaktuj\u0105. <\/p>\n
Podobnie jak wirus przezi\u0119bienia lub grypy, ka\u017cdy mo\u017ce z\u0142apa\u0107 gru\u017alic\u0119 Tak d\u0142ugo, jak s\u0105 nara\u017cone na kogo\u015b z aktywn\u0105 infekcj\u0105, kt\u00f3ra rozprzestrzenia j\u0105 w powietrzu (poprzez kaszel lub kichanie). Jednak niekt\u00f3re populacje s\u0105 uwa\u017cane za wy\u017csze ryzyko zawierania umowy. S\u0105 to: <\/p>\n
Osoby starsze z HIV, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na niedo\u017cywienie ludzi przyjmuj\u0105cych leki t\u0142umi\u0105ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy (jak w leczeniu tocznia, ci\u0119\u017ckiej \u0142uszczycy lub reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w) Przewlek\u0142e u\u017cytkownicy kortykosteroid\u00f3w Chemoterapia Pacjenci z cukrzyc\u0105 <\/p>\n
Ponownie utajony TB nie wykazuje \u017cadnych objaw\u00f3w. Ale w przypadku aktywnej gru\u017alicy objawy mog\u0105 by\u0107 raczej niejasne i \u0142agodne dla niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w, co mo\u017ce utrudni\u0107 zdiagnozowanie gru\u017alicy w obszarach \u015bwiata o ni\u017cszej cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania, takich jak Stany Zjednoczone. Jednak ka\u017cdy, kto ma nast\u0119puj\u0105ce objawy, zw\u0142aszcza je\u015bli trwa\u0142e i\/lub towarzyszy dowolnym z czynnik\u00f3w ryzyka TB, kt\u00f3re przedstawi\u0142em wcze\u015bniej, powinien by\u0107 rozwa\u017cony dla bada\u0144 przesiewowych TB: <\/p>\n
gor\u0105czka (mo\u017ce by\u0107 niski lub wysoki i mo\u017ce by\u0107 przej\u015bciowy i nie przewlek\u0142e) uporczywy kaszel kaszel z krwi w nocy niezamierzone zm\u0119czenie utraty masy cia\u0142a <\/p>\n
12next \u203aOstatnie\u00bb Uwaga: ca\u0142a tre\u015b\u0107 tutaj jest wy\u0142\u0105cznie do cel\u00f3w informacyjnych. Tre\u015b\u0107 ta nie zast\u0119puje \u017cadnych porad medycznych i nie zast\u0119puje \u017cadnego os\u0105du medycznego ani uzasadnienia przez w\u0142asnego osobistego dostawc\u0119 opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pyta\u0144 i problem\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem. <\/p>\n
Sanaz Majd, Md <\/p>\n
Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarz\u0105d lekarza medycyny rodzinnej, kt\u00f3ry uko\u0144czy\u0142 Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczeg\u00f3lne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjent\u00f3w. <\/p>\n
Po rozproszeniu mitu detoksykacji w poprzednim odcinku, Get-Fit Guy wyja\u015bnia, w jaki spos\u00f3b Twoja w\u0105troba i nerki dzia\u0142aj\u0105, aby usun\u0105\u0107 twoje cia\u0142o szkodliwych toksyn. I w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz pom\u00f3c tym wa\u017cnym narz\u0105dom dobrze wykona\u0107 swoj\u0105 prac\u0119. <\/p>\n
Ben Greenfield Get-Fit Guy 13 stycznia 2015 4-minutowy ReadEpisode #217 Play Pause S\u0142uchaj, jak detoksykowa\u0107 w\u0105trob\u0119 i nerek, obecnie do\u015bwiadczamy problem\u00f3w z odtwarzaniem na safari. Je\u015bli chcesz wys\u0142ucha\u0107 d\u017awi\u0119ku, u\u017cyj Google Chrome lub Firefox. <\/p>\n
, jak wyja\u015bnia artyku\u0142 w Guardian, twoje cia\u0142o ma w\u0142asne pot\u0119\u017cne metody detoksykacji – i mog\u0105 aktywowa\u0107 te metody bez u\u017cycia fantazyjnej diety lub wizyt w spa detoksykacji. Metody te s\u0105 przede wszystkim w postaci w\u0105troby i nerk\u00f3w normalne funkcjonowanie. <\/p>\n
Na przyk\u0142ad w\u0105troba zapobiega przechodzeniu patogen\u00f3w do krwiobiegu, przetwarza toksyny \u015brodowiskowe w celu bezpiecznego usuwania i pomaga pozby\u0107 si\u0119 organizmu. Nadmiar azotu, kt\u00f3ry powstaje w wyniku rozk\u0142adu bia\u0142ek i aminokwas\u00f3w. <\/p>\n
Your kidneys filter blood, remove excess water, pass urea (which is a toxin that builds up as a byproduct of protein breakdown), and sends this all out of your body via your urine.<\/p>\n
Wi\u0119c je\u015bli jesz produkty, kt\u00f3re wspieraj\u0105 twoj\u0105 w\u0105trob\u0119 i nerki, lub unikaj\u0105 potraw, kt\u00f3re stresuj\u0105 twoj\u0105 w\u0105trob\u0119 i nerki, ju\u017c codziennie detoksykujesz – i je\u015bli nie przejdziesz przez co\u015b w rodzaju powa\u017cnego ataku alkoholizmu lub heavy metalu Toksyczno\u015b\u0107, tak naprawd\u0119 nie potrzebujesz \u017cadnych fantazyjnych mieszanek zio\u0142owych ani oczyszczania okr\u0119\u017cnicy. <\/p>\n
W przypadku w\u0105troby mo\u017cesz robi\u0107 takie rzeczy, jak unika\u0107 du\u017cych ilo\u015bci wielonienasyconych t\u0142uszcz\u00f3w Omega-6 z przetworzonej i pakowanej \u017cywno\u015bci, takich jak olej rzepakowy i frytki. Zamiast tego jedz zdrowe t\u0142uszcze z ryb, mi\u0119sa, nasion i orzech\u00f3w. Mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 du\u017cych ilo\u015bci fruktozy i cukru, ograniczy\u0107 alkohol, spo\u017cywa\u0107 du\u017co \u017c\u00f3\u0142tka jaj (kt\u00f3re zawieraj\u0105 cholin\u0119, kt\u00f3rych w\u0105troba u\u017cywa do przetwarzania t\u0142uszcz\u00f3w), od czasu do czasu je\u015b\u0107 dobr\u0105, organiczn\u0105 w\u0105trob\u0119. Zasadniczo post\u0119puj zgodnie z rad\u0105, kt\u00f3r\u0105 od lat od lat \u017cyjemy z mojej kolegi. Mog\u0105 zawiera\u0107 toksyny, kt\u00f3re mog\u0105 opodatkowa\u0107 twoje cia\u0142o. Sprawd\u017a odcinek krajowego dyrektora generalnego na temat przekszta\u0142cenia prania domowego w proces bez toksyn, przyjazny dla \u015brodowiska. Sprawd\u017a tak\u017ce jej odcinek zatytu\u0142owany Jak u\u017cywa\u0107 cytryn, aby posprz\u0105ta\u0107 dom, aby uzyska\u0107 naturalny spos\u00f3b na b\u0142yszczenie domu bez u\u017cycia trudnych chemikali\u00f3w. <\/p>\n
W przypadku nerek mo\u017cesz ograniczy\u0107 spo\u017cycie syropu kukurydzianego o wysokiej fruktozie, wypi\u0107 du\u017co wody, ograniczy\u0107 alkohol i – je\u015bli jeste\u015b predysponowany do problem\u00f3w nerek – ogranicz nadmierne spo\u017cycie bia\u0142ka (to znaczy jedz nie wi\u0119cej ni\u017c 200 g dziennie) . <\/p>\n
Jak zauwa\u017ca artyku\u0142 Guardian, wiele popularnych diet detoksykacyjnych i oczyszczaj\u0105cych prawdopodobnie wydaje si\u0119 korzystne z powodu tego, co eliminuj\u0105, a nie z powodu magicznych sk\u0142adnik\u00f3w. Ca\u0142y ten sok z cytryny, pieprz Cayenne, syrop klonowy i fantazyjna woda prawdopodobnie niewiele robi, je\u015bli chodzi o oczyszczanie i detoksykacj\u0119 twojego cia\u0142a. <\/p>\n