Las personas tienden a asociar las golosinas cargadas de az\u00facar con hiperactividad. <\/p>\n
Pero es comer az\u00facar el gatillo para el comportamiento fuera de la pared? \u00bfO es este tipo de hiperactividad una desafortunada coincidencia? Lo m\u00e1s importante, \u00bfrealmente quieres convertirte en la polic\u00eda de alimentos con tus hijos en edad escolar? <\/p>\n
Consumo de az\u00facar, ya sea por ni\u00f1os o adultos, est\u00e1 rodeado de controversia. Algunas personas juran que el az\u00facar es el enemigo. Otros afirman que es una forma aceptable de aplacar a los ni\u00f1os irritables o recompensar un trabajo bien hecho. La verdad, en mi opini\u00f3n, cae en alg\u00fan lugar en el medio. <\/p>\n
Aqu\u00ed, ofrezco respuestas a las preguntas relacionadas con el az\u00facar m\u00e1s frecuentes que recibo de los padres. <\/p>\n
P: \u00bfSugar\u00e1 el az\u00facar? \u00bfHacer que los ni\u00f1os sean hiperactivos? <\/p>\n
A: muchos padres insisten en que comer az\u00facar cambia el comportamiento de sus hijos. Resulta que el enlace sospechoso es en gran medida un mito. Varios estudios han explorado el problema, pero ninguno de ellos apoya la teor\u00eda de que el az\u00facar causa hiperactividad. Dicho esto, creo que algunos ni\u00f1os son sensibles al az\u00facar. Su mejor apuesta: preste atenci\u00f3n a su hijo. Si su comportamiento parece cambiar despu\u00e9s de comer az\u00facar, puede ser mejor limitarlo o evitarlo. Los alimentos que contienen az\u00facar tambi\u00e9n tienden a tener colores artificiales, conservantes y otros ingredientes potencialmente desencadenantes. Pero la mayor\u00eda de las veces, el comportamiento hiperactivo est\u00e1 relacionado con los factores ambientales y la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. <\/p>\n
P: \u00bfC\u00f3mo afecta el az\u00facar a un ni\u00f1o en crecimiento? <\/p>\n
A: cuando su hijo se llena de az\u00facar -La alimentos azotados, pueden tener poco espacio para las opciones nutritivas que necesitan los cuerpos de crecimiento, como frutas, verduras, granos integrales, l\u00e1cteos bajos en grasa y prote\u00ednas magras. Adem\u00e1s, demasiado az\u00facar tambi\u00e9n puede conducir a un aumento de peso y aumentar el riesgo de que su hijo desarrolle cavidades. <\/p>\n
P: \u00bfLa ingesta de az\u00facar durante los a\u00f1os formativas afecta el riesgo de un ni\u00f1o de desarrollar problemas de salud cr\u00f3nicos? <\/p>\n
A: podr\u00eda. Como con cualquier cosa, demasiado az\u00facar durante la infancia puede provocar antojos poco saludables a medida que los ni\u00f1os envejecen. En exceso, el az\u00facar puede conducir a la obesidad, lo que pone a un ni\u00f1o en riesgo de desarrollar presi\u00f3n arterial alta, niveles elevados de colesterol y diabetes tipo 2 (donde la respuesta del cuerpo a la insulina no est\u00e1 regulada). Los r\u00e1pidos aumentos y disminuciones en el az\u00facar en la sangre pueden conducir a cambios de humor e incluso depresi\u00f3n. El sobrepeso y la obesidad tambi\u00e9n se asocian con problemas de huesos y articulaciones y algunas formas de c\u00e1ncer. <\/p>\n
P: \u00bfQu\u00e9 piensas sobre rechazar el az\u00facar de la dieta de un ni\u00f1o? <\/p>\n
A: No yo ‘no’ Creo que los padres deber\u00edan eliminar el az\u00facar por completo, pero el objetivo deber\u00eda ser reducir el consumo de az\u00facar. De hecho, los dulces pueden servir como una oportunidad para educar a los ni\u00f1os sobre la moderaci\u00f3n. En lugar de restringir las cosas dulces por completo, puede modelar una alimentaci\u00f3n saludable ofreciendo estrat\u00e9gicamente alimentos azucarados. Espolvorea granola encima del yogurt liso bajo o las bayas superiores con una media cucharada de helado. De esa manera, su hijo tambi\u00e9n obtiene algo dulce con un lado de nutrici\u00f3n. <\/p>\n
P: \u00bfQu\u00e9 piensa sobre ofrecer dulces como incentivo de comportamiento? <\/p>\n
a: Como padre, Es importante recordar que usted es el defensor del ni\u00f1o. Si los maestros, administradores, entrenadores o proveedores de cuidado infantil est\u00e1n sobornando a su hijo con golosinas azucaradas, puede ser hora de pedirles que lo controlen. Tal vez puedan ofrecer pegatinas, l\u00e1pices o juegos econ\u00f3micos en su lugar. <\/p>\n
Tema relacionado : \u00bfLos sustitutos de az\u00facar natural son m\u00e1s saludables? <\/p>\n
Adem\u00e1s de los dulces, galletas y dulces, el az\u00facar tiende a acechar en lugares inesperados. Incluso los alimentos aparentemente saludables, como jugo de fruta, yogurt, granola y mezcla de senderos, pueden contener 25 gramos (\u00a1o m\u00e1s!) De az\u00facar por porci\u00f3n. Las autoridades de salud sugieren limitar la ingesta diaria de az\u00facar de los ni\u00f1os a 25 gramos o menos. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo puede garantizar que su hijo consuma una dieta baja en az\u00facar? Presta atenci\u00f3n a las etiquetas nutricionales. \u00bfElegir un cereal? Seleccione el cuadro con la menor cantidad de gramos de az\u00facar agregada. \u00bfBuscas un refrigerio a media tarde? Elija frutas y verduras sobre productos envasados. <\/p>\n
Si presenta opciones saludables a sus hijos cuando son j\u00f3venes, es m\u00e1s probable que coman alimentos saludables a medida que envejecen. Algunas opciones de bocadillos de bajo az\u00facar a los ni\u00f1os les encanta: <\/p>\n
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Etiquetas: Nutrici\u00f3n, Dr. Stacy Leatherwood Cannon, Pediatrics <\/p>\n
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