Wie können Sie-und ich (Sie wissen, nicht-Biene-Keeping-Leute)-einen Unterschied machen?

Aber wenn ein Essplan für die Reduzierung von Vollkornprodukten, stärkehaltigem Gemüse und sogar Obst (alle sind reich an Ballaststoffen) und Sie keine anderen Faserquellen finden … Probleme können auftreten.

niedrig kohlenhydratarme Diäten verursachen häufig Verstopfung aufgrund mangelnder Ballaststoffe und wasserreicher Lebensmittel “, sagen Tammy Lakatos Schams und Lyssie Lakatos, beide registrierte Ernährungswissenschaftlerin und Macher der Ernährungszwillinge. Diese Klasse von Ernährungsplänen ist typischerweise auch Tierprotein und niedrig in Pflanzenbasis Lebensmittel, was bedeutet, dass Menschen Antioxidantien und andere wichtige Nährstoffe, die üblicherweise in Obst und Gemüse häufig vorkommen, verpassen.

Faser Hält Ihr Verdauungssystem mit Spitzenleistung. Es hilft bei der Beseitigung von Stoffwechselabfällen und Toxinen und hilft, regelmäßige Darmbewegungen zu erzeugen. “ Dr. Lipman empfiehlt, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Blattgemüse, Nüsse und Samen zu essen. Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte sind ebenfalls großartige Optionen, aber sie können einige … Verdauungsprobleme verursachen. Ähnliche Beiträge Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie den Laden

Es gibt arbeitsreiche Wochen, und dann gibt es Wochen, die dem Zeitkonzept trotzen. Weißt du, wenn die Stunden nach einem mythologischen Hydra nach einem mythologischen Hydra umgehen scheinen und sich selbst zwei weitere Aufgaben für jedes Mal hinzufügen, wenn Sie eines abhacken? Der Kampf, den Sie wahrscheinlich nicht auswählen, ist noch früher aufgewacht und macht Ihr volles 12-Stufe-Haut- und Haarpflegemittel. Es gibt einfach nicht genug Zeit. Aus diesem Grund existieren über Nacht Gesichts-, Lippen- und Haarmasken.

Während des Feuchtigkeits, Massierens, Maskens, Maskierens, Reibens und Schrubbens Ihres Gesichts kann ein lustiges Spa-Tag im Spa-Tag sein, diese Regime Kann sicher lange dauern. Lassen Sie Over -Night -Masken das Peeling, Feuchtigkeit und Aufhellen für Sie im Schlaf. Der beste Teil? Sie benötigen nur einen einzelnen Schritt. Sowie das Glätten von Haarmasken, die dazu beitragen, gesunde Stränge aufrechtzuerhalten und den Bruch zu begrenzen – noch viel mehr. Das Beste an diesen Produkten über Nacht ist, dass diese Produkte im Gegensatz zu einer durchschnittlichen Gesichtsmaske, die schlammig aussieht und sich dick anfühlt ruiniere deine Blätter. Haarmasken werden normalerweise mit einer Mütze oder einem Wickel geliefert, um Ihr Kissen zu schützen.

verwandte Geschichten Partnered und Solo -Sex können eine Vielzahl von Gesundheits- und Wellnessvorteilen bieten. Um nur ein paar zu nennen, kann Sex ein Gegenmittel gegen PMS -Symptome sein. Es kann Ihnen helfen, besser gelaunt zu werden (insbesondere wenn Sie am Nachmittagsex haben), es kann die Gesundheit des Herzens steigern und Symptome von Angstzuständen lindern. Aber wenn Sex all diese Wohlbefinden anbietet, gibt es dann auch Auswirkungen, wenn Sie keinen Sex haben oder nicht mehr Sex haben?

Entscheidend ist, dass nicht jeder Mensch sexuelle Anziehung erlebt, also für die Leute im Asexualitätsspektrum ist die einfache Antwort auf diese Frage eine schlichte Nr. Wenn Sie jedoch jemand sind, der Sex hat und entscheidend Sex haben möchte, gibt es möglicherweise einige Auswirkungen, über die Sie nicht an regulären Sitzungen teilnehmen können (ob Solo oder Partner).

„Langzeittrockenzauber können [Menschen] für Depressionen, Angstzustände und erhöhtes Stress prädisponieren“, sagt Fruchtbarkeitsspezialist und Board-zertifiziertes OB/GYN Lucky Sekhon, MD. Dies liegt zum großen Teil, weil unser Gehirn den Endorphinen (oder glücklichen Hormonen), wie beim Sex, wie Oxytocin und Dopamin, entzogen wird. Aber es gibt andere Möglichkeiten, Endorphine zu steigern, wenn Sie keinen Sex haben. „Je länger es dauert, desto öfter haben Sie es und desto stärker wird es, desto mehr Effekt wird es haben, sagt Dr. Queen. Es kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und [es] unterstützt den Blutfluss – es kann also gut für Ihr Herz sein. Natürlich gibt es in Abwesenheit von Sex alle Arten von Lebensgewohnheiten, an die Sie sich halten können, um Ihrem kardiovaskulären System zugute. Wenn Sie also aufhören, Sex zu haben, sind Sie kaum auf eine verringerte Gesundheit des Herzens verwiesen.

In diesem Sinne lesen Sie weiter, um sieben mögliche Auswirkungen von Sex (Partner oder Solo) zu lernen, so Experten der sexuellen Gesundheit. Sex), laut Sex -Experten.

1. Erleben von Schmerzen und Schmerzen

„Sex kann ein wirksames Mittel gegen Schmerzen sein, wie Menstruationskrämpfe, schmerzende Muskeln oder Kopfschmerzen“

2. Erhöhung des Blutdrucks und des Stressniveaus

“Wenn Sie keinen Sex haben oder sich in anderen Arten von Bewegung beschäftigen, können Sie einen Anstieg Ihres [Blutdrucks und Stressspiegels] sehen”, sagt Geschichte. „Wenn Sie diese Freisetzung nicht erhalten, können Ihr Stressniveau steigen, was zu einer Verringerung der Stimmung führen kann.“ Wenn Sie aufhören, Sex zu haben Wenn Sie Ihr Wissen über Kristalle auf die nächste Stufe bringen möchten, wissen Sie, dass es Informationen zu Heilung und Beruhigung von Steinen gibt, um Ihre Praxis zu leiten. Mondsteineigenschaften allein brauchen ihren eigenen Erklärer.

im Allgemeinen wird Moonstone als Erinnerung an die Zweckmäßigkeit angesehen, sagt Crystal Expert Heather Askinosie, Mitbegründer von Energy Muse. Dieser Kristall bietet Ihnen Unterstützung und Anleitung, um Ihnen zu helfen, ein zielgerichtetes Leben zu führen, von achtsameren Entscheidungen bis hin zu größeren Veränderungen des Lebens, sagt sie. Juni (die anderen beiden sind Pearl und Alexandrite). Auf astrologischer Ebene haben sowohl Gemini- als auch Krebszeichen einen starken Antrieb, sich mit ihrem Zweck zu verbinden, sagt Askinosie. Moonstone in Ihrem Raum hilft Ihnen, dieses Verlangen auf einer Seelenebene zu erfüllen, sagt Askinosie. Wofür ist Mondstein sonst noch gut? Es gilt als leuchtendes Licht

Wie der Name schon sagt, wird angenommen, dass Moonstone eine Verbindung zu La Luna hat, die es ihm ermöglicht, als leuchtendes Licht zu fungieren, das Ihnen hilft Entscheidungen darüber, wie Sie Ihr Leben leben können, sagt Askinosie. Sein Ruf für die Unterstützung von Führung und Klarheit hat ihm den Spitznamen von Travelers Stein verdient, fügt sie hinzu.

verwandte Geschichten Ich betrachte mich für einen ziemlich versierten gesunden Lebensmittelkäufer. Ich suche die mit meiner mentalen Checkliste bewaffneten Lebensmittelgeschäftsregale: Sind diese Eier ethisch bezogen? Wie nachhaltig ist diese Alt-Milk? Aber um ehrlich zu sein, ich habe Honig nie wirklich viel darüber nachgedacht. Ich dachte nur, dass alles so ziemlich gleich ist, also könnte ich genauso gut den billigsten auswählen. (Außerdem sind diese Plastikbären so süß.)

Eine Radtour zu wachsenden Gärten, einem Gemeinschaftsgarten und einer Bienenfarm in Boulder, Colorado, hat alles verändert. Alyssa Harding, Corporate Responsibility Manager für Justin, betroffen von Bestäubern wie Bees, die mit wachsenden Gärten zusammenarbeitet, um das Bewusstsein für die Tatsache zu schärfen, dass nicozero bezugsquellen Bienen in Schwierigkeiten sind. Wie ernsthafte Probleme: Laut Justin sterben Honigbienen mit einer Geschwindigkeit von 44 Prozent für das Jahr ab, und das stellt eine drohende Bedrohung für unser gesamtes Lebensmittelsystem dar.

Wie können Sie – und ich (Sie (Sie) Wissen Sie, nicht-beinige Leute)-einen Unterschied machen? Wie ich in wachsenden Gärten gelernt habe, können Sie sich zunächst auf den Honig bewusst, den Sie kaufen,

Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie sich über das süße Zeug einlassen.

Foto: Pixabay/ Pollydot

Erstens eine kurze Öko -Lektion darüber, wie Honig hergestellt wird: Bienen flitzen von Blume zu Blüte, sammeln Nektar und Pollen, während sie in einem zweiten Magen aufbewahren, der genau diesen Zweck reserviert ist. Wenn sie voll sind, kehren sie zurück zum Bienenstock, wo sie den Nektar an Arbeiterbienen weitergeben, indem sie die Flüssigkeit in ihre Ruhestifte oder spitze Schnäbel wieder aufließen. (Cool! Gross!) Die Arbeiterbienen kauen die Mischung ein wenig an, bevor sie an der Reihe sind, und verbreitete den jetzt liquifizierten Nektar in Wabenkompartimente. Das stetige Flügel der Bienen verursacht gerade genug Verdunstung, um die wässrige Substanz zu verleihen, die honigklebrige honigige Klebrigkeit hat. Da der Nektar im Wesentlichen aus jeder Blütepflanze stammen kann, gibt es fast endlose Honigsorten. Lavendelhonig, Rosmarinhonig, Löwenzahnhonig ….

verwandte Geschichten Essstörungen (EDS) sind kompliziert; Genesung, noch mehr. Sie können nicht nur schwer zu behandeln sein, sondern es beeinflussen auch Essstörungen (im Gegensatz zu einigen anderen psychischen Erkrankungen) sowohl den Körper als auch den Geist. Ich habe dieses aus erster Hand erlebt, und ich musste mein ganzes Selbst heilen, um mich vollständig zu erholen – einschließlich überraschenderweise mein Darm.

Während der gesamten Behandlungsprogramme habe ich andere Überlebende mit Inkontinenz getroffen, die eine diäten mit niedrigem Faser benötigten oder die unter der Pflege eines Arztes wegen schwerer Verstopfung standen. Während meine GI -Symptome mein tägliches Leben nicht stark beeinträchtigt haben, musste mir immer noch Medikamente gegen Übelkeit und saurer Reflux verschrieben werden. Bis zu 98 Prozent der Menschen mit einer Essstörung erfüllen die Kriterien für funktionelle Magen -Darm -Störungen (FGIDs), die die Funktionsweise eines Teils des Verdauungstrakts beeinflussen. Am häufigsten unter den ED-Überlebenden ist das Reizdarm-Syndrom (IBS), ein All-Cat-All für Verdauungsbedenken, die nicht den Kriterien von Erkrankungen wie Morbus Crohn oder entzündlichen Darmer Viele Ursachen, aber für Menschen mit EDS können ihre Symptome und Gewohnheiten im Laufe der Zeit den gesamten Verdauungstrakt beschädigen. Beschränkung der Nahrungsaufnahme, Bingeing, Vermeidung von Lebensmittelgruppen und Spülen – ob durch Abführmittel oder Erbrechen – Ihre Verdauung beeinträchtigen. Auch wenn Sie keine ausgewachsene Essstörung diagnostizieren, kann der einschränkende/Binge-Zyklus häufig durch chronische Diät verursacht werden. Da mehr Menschen damit aufgewacht sind, dass das, was wir essen, nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Umwelt beeinflusst, hat die Neugier der regenerativen Landwirtschaft natürlich zu wachsen.

Ich bin mir nicht sicher, was es ist? Regenerative Landwirtschaft bezieht sich auf ganzheitliche landwirtschaftliche Praktiken, die die Umwelt eher helfen als verletzt. Dies beinhaltet häufig die Reduzierung der Bodenbearbeitung (oder wie viel Land gepflügt wird) und die Verwendung von Pestiziden und Herbiziden, die Verwendung von Deckfrüchten (Pflanzen, die zwischen Ernte gewachsen sind, um die Bodenerosion zu verlangsamen und die biologische Vielfalt zu erhöhen), praktizierende Pflanzenrotation, Rinderweide und mehr. Ziel ist es, die Bodengesundheit und die Landbewirtschaftung zu priorisieren, die die Natur nachahmen und das Land rehabilitieren. Während viele der heutigen landwirtschaftlichen Praktiken für ein umfassendes Viertel der globalen Treibhausgasemissionen verantwortlich sind, tut die regenerative Landwirtschaft das Gegenteil und gibt der Erde etwas zurück, anstatt nur wegzunehmen. scheinen immer noch ziemlich nebulös zu sein; Es ist schwer zu wissen, wie es tatsächlich aussieht, wenn Sie es nicht sehen. Möchten Sie eine kleine Exkursion machen? In der jüngsten Folge von What The Wellness, Well+Good’s Director of Creative Development, Ella Dove, unternahm eine Reise zur Plumcot Farm, einer Regenerativfarm in Malibu, Kalifornien. Während sie dort, haben sie einige Tipps aufgegriffen, die wir alle in unserem eigenen Leben in die Praxis umsetzen können. und saisonale Reihenkulturen (wie Rüben, Mangold und Grünkohl) unter anderem. Als regenerativer Farm erklärt Alison Herel, Besitzer und Bauer, in dem Video, dass alles auf eine Weise angebaut wird, die der Erde mehr zurückgibt als das, was daraus genommen wird. Zum Beispiel erklärt sie die Vorteile des Anbaues von Avocados und Bananen in der Nähe voneinander. Wenn Sie Avocados und Bananen zusammen pflanzen, verwenden sie die gleiche Menge Wasser als wenn es sich um einen einzelnen Baum handelte, sagt Herel.

verwandte Geschichten In der Hustle -Kultur arbeiten wir härter und länger – und sie fordert unsere Gesundheit aus. Untersuchungen zeigen jedoch, dass selbst kurze Pausen während des Tages große gesundheitliche Vorteile bedeuten können. Also mach weiter und gib dir eine Pause (buchstäblich); Wellness Pause bietet Ihnen die Inspiration, die Sie benötigen, um Ihrem Tag mehr Gleichgewicht – und Spaß zu haben. Weitere

Die Anzahl der Acts und Aktivitäten, die auch qualifiziert sind, ist vielfältig und nicht monolithisch. Und wie Yasmine Jameelah – ein sozialer Unternehmer, Journalist und Gründer von Wellness Collective Transparent & amp; Schwarz-Shares in einer kürzlich durchgeführten Episode von Glowing Live With Latham on Well+Goods IGTV können diese hochpersonalisierten Gewohnheiten alles umfassen, von schnellen Selbstpflegepraktiken bis hin zu lebenslangen Beziehungen mit Spiritualität. Kann sein, sagt sie während der Episode. Ich denke, dass Wellness für vielleicht eine schwarze Frau im Süden Gebet sein könnte, während Wellness für eine 25-jährige schwarze Frau in der Bronx Kristalle sein mag… aber das ist alles Wellness. Während wir weiterhin die Gemeinschaft überbrücken, ist es wichtig, für alles Platz zu lassen. Zum Beispiel passt ihr eigener Ansatz zur Selbstpflege an die Reaktion auf die Art und Weise, wie sie an einem bestimmten Tag am besten von generationsübergreifendem Trauma und dem kollektiven, heutigen Trauma (Hallo, globaler Pandemie) und kollektives, heutiges Trauma (Hallo, globaler Pandemie) heilen kann. Als sie bis zu den Herbstmonaten voraussetzt, priorisiert sie die Selbstreflexion und bleibt trotz Veränderungen geerdet. Um funktionelle Arbeiten-Home-Grenzen aufrechtzuerhalten. Vor der Pandemie bin ich jeden Morgen früh aufgewacht, um auf mich selbst aufzupassen, bevor ich meinen Tag beginne, und das Arbeitsprogramm hat das wirklich in Frage gestellt, sagt sie. Es ist so einfach, Ihren Laptop zu öffnen oder direkt zu dem zu springen, was zuerst in Ihrem Zeitplan ist. Vor kurzem war es meine Priorität, mich in meinem Raum zu erden. Oder springen Sie rechts auf das, was zuerst in Ihrem Zeitplan ist – kürzlich war es meine Priorität, mich in meinem Raum zu ergründen. -Wellness Advocate Yasmine Jameelah

Während Jameelah einige Anlaufstelle für die Feststellung des Grundes (mehr über die unten) hat, ist es auch erwähnenswert in einem Morgenritual.