W tym samym czasie czuje się spanikować, kiedy musi być z nieznajomymi.

Być może jednak liczby konsumpcji na mieszkańca nie są najlepszym sposobem, aby na to spojrzeć, ponieważ te kalorie są uśredniane w całej dorosłej populacji, w tym tych, którzy w ogóle nie piją.

Chociaż odsetek dorosłych, którzy piją alkohol nieznacznie wzrósł, liczby pokazują również, że ci, którzy piją, piją coraz częściej niż kiedyś. Odsetek dorosłych, którzy piją drinka w danym dniu, podwoił się, od 1 na 8 do 1 na 4. Pijący przyjmują teraz średnio 3000 kalorii tygodniowo w 2012 r., W porównaniu z nieco ponad 2000 kalorii tygodniowo dwie dekady temu. Oznacza to, że dla zwykłych pijących napoje alkoholowe mogą teraz przyczynić się do 15 do 20% całkowitego spożycia kalorii.

Zobacz także: Ile kalorii potrzebujesz?

Rozmawiałem wcześniej o zdrowych limitach spożywania alkoholu. Jeden do dwóch napojów dziennie może przynieść pewne łagodne korzyści pod względem zmniejszenia stanu zapalnego i ryzyka chorób sercowo -naczyniowych. Picie więcej nie ma jednak żadnych korzyści i różnorodności zwiększonego ryzyka. Ale nawet dla tych, którzy zajmują się tymi wytycznymi, dodatkowe kalorie, które przyczynia się alkohol, mogą być osobnym problemem.

Strony

12next ›Ostatnie»

O autorze

Monica Reinagel Reinagel , MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness w iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Co jeść, gdy masz biegunkę? Biegunka https://yourpillstore.com/pl/ jest powszechnym objawem alergii pokarmowych, grypy, a nawet stresu, ale to nie powstrzymuje go przed niewygodnym i podatkowym doświadczeniem dla organizmu. Na szczęście mamy 7 sztuczek, które pomogą przywrócić swoje ciało do normy i zapobiec przyszłym odcinkom.

Bruce i Jeanne Lubin, którzy wiedzieli? 13 kwietnia 2017 r. 3-minutowy odczyt

Jedz fermentowane produkty i probiotyki

Jeśli cierpisz na biegunkę, spróbuj dodać do jedzenia sfermentowane, takie jak kapitalizacja kiszona lub kimchi: Cabbera jest fantastyczna dla jelita grubego. Zdrowe bakterie znajdujące się w jogurcie mogą również pomóc w utrzymaniu jelit w zdrowiu, ale nie, jeśli jesteś wrażliwy na nabiał. Zastanów się, czy zamiast tego zakup suplementu probiotycznego w sklepie ze zdrową żywnością. Poszukaj marki zawierającej szczepy Acidophilus i Bifidobacterium.

Zobacz także: Problemy z jelitami

Wymieszaj trochę pedialyte

, gdy twoje maluchy wracają do zdrowia z a Błąd brzucha, możesz pomóc im lepiej poczuć się lepiej dzięki tej domowej (i naturalnej!) Wersji Pedialyte. Wymieszaj jedną litr wody, pół szklanki soku pomarańczowego, dwie łyżki cukru, trzy czwarte łyżeczki sody oczyszczonej i ćwierć łyżeczki soli. Podawaj, gdy ich wymioty zatrzymają się na kilka godzin. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli jakiekolwiek problemy Persis

Pij rumianek i wodę ryżową

Aby złagodzić nagłe napad z biegunki, spróbuj wypić herbatę rumiankową. Pomocna może być również woda ryżowa. Gotuj pół szklanki brązowego ryżu w trzech filiżankach wody, pozwól na wolnym ogniu przez 45 minut, odcedź i wypij wodę ryżową samodzielnie. Jedz także ryż: dieta o wysokiej zawartości błonnika pomaga bojowi na biegunkę, a witaminy B pomoże leczyć układ trawienny.

pozostanie nawodnienie

Gdy masz biegunkę, wiesz, że ważne jest pozostać uwodnionym. Czarna herbata z odrobiną cukru lub miodu nie tylko pomaga w nawodniu, ale taniny mogą pomóc zatrzymać zapalenie jelit. Oczywiście unikaj dodawania mleka, co może pogorszyć problem. Jeśli jesteś orzechem zdrowotnym i masz pod ręką w proszku Carob, możesz dodać łyżeczkę lub więcej do gorącej wody i wypić ją. Będzie miał taki sam efekt jak czarna herbata.

Spójrz na nietolerancję laktozy

Przez całe życie lubiłeś mleko, ser, lody i wszystkie różnorodne produkty mleczne, więc dlaczego powinny teraz dać ci kłopoty z brzuchem? To prawdziwy szaleństwo, ale nietolerancja laktozy może uderzyć w każdym wieku. Zrób sobie przerwę od wszystkich nabiałów na tydzień i sprawdź, czy czujesz się lepiej. (Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli nie tolerujesz laktozy, nadal powinieneś być w stanie jeść jogurt i niektóre odmiany sera.)

Zobacz także: naturalne środki na ból brzucha

Cuda wina

Cieszysz się egzotyczne wakacje, próbując lokalnego jedzenia ulicznego, ale to smaczne grillowane mięso na patyku nie osiedliło się z tobą, a teraz masz biegunkę podróżnika. Miej kieliszek wina! Okazuje się, że wino szybko pójdzie do pracy w zabijaniu tych paskudnych bakterii, więc w mgnieniu oka poczujesz się normalnie. Po prostu trzymaj się jednego szklanki, bo możesz mieć inne problemy na rękach!

Bądź bachorem

Po zatrzymaniu się „biegnie”, wypróbuj dietę bachora w czasie, aby otrzymać Znowu czujesz się sam. Brat oznacza banany, ryż, jabłek i tosty. Te pocieszające potrawy sprawiają, że twój brzuch poczuje się lepiej i będzie miał ważny efekt uruchamiania luźnego stołka.

W przypadku codziennych wskazówek i haków, dostrajaj się do podcastu Who Known w iTunes i Stitcher! I nie zapomnij śledzić nas na Facebooku i Twitterze.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Shutterstock.

O autorze

Bruce i Jeanne Lubin

Bruce Lubin i Jeanne Bossolina-Lubin są dumnymi rodzicami trzech chłopców i kilkunastu książek. Po oszczędzaniu tysięcy rocznie korzystając z codziennych wskazówek i prostych produktów życia, rozpoczęli własną działalność w nadziei na podzielenie się swoją wiedzą z innymi. Wiadomo, że wchodzą do lodówek swoich przyjaciół, aby odwrócić swoje jajka do góry nogami, aby przetrwały dłużej.

Możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze – i kalorie – potrzebujesz mniej niż 5 USD dziennie. Diva Nutrition pokazuje, jak z tą listą 10 zdrowych i przyjaznych portfeli żywności.

autor: Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 16 sierpnia 2017 4-minutowy Readepisode #331 Play Pause Posłuchaj 10 najbardziej pożywnych produktów spożywczych za pieniądze, które obecnie doświadczamy problemów związanych z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Sos spaghetti

Gotowane pomidory to Excelle

NT źródło witamin przeciwutleniających, wszechstronny składnik spiżarni, i cofną cię tylko około 20 centów porcji. Więc zaopatrz się w sos makarony lub pomidory w puszkach, aby zrobić własne.

suszona fasola

Żadna lista tanich, ale nerwowych pokarmów nie byłaby kompletna bez suszonej fasoli. Otrzymasz białko warte posiłku oraz ogromną pomoc błonnika, za jedyne 12 centów za porcję. Przy dziesiątkach dostępnych typów fasola jest również niezwykle wszechstronna. Połącz je z różnymi warzywami i przyprawami, aby uzyskać prawie nieskończoną różnorodność potraw.

Zobacz także: zamrozić te fasoli

ryż

Naturalne parowanie z fasolą, ryż można również stosować w sałatkach, zupach i zapiekankach i kosztuje około Dime na porcję.

Zobacz także: Czy brązowy ryż jest naprawdę lepszy niż ryż biały?

Mleko lub jogurt

przy około .25 Mleko zapewnia dużo białka i wapnia wchłanianego. Jogurt kosztuje około dwa razy więcej, ale oferuje dodatkowe korzyści z korzystnych bakterii. Zapłacisz mniej (i otrzymasz więcej odżywcze), jeśli wybierzesz niesłodzony jogurt.

Owoce i warzywa

Możesz zaoszczędzić pieniądze na produktach, kupując wszystkie świeże owoce i warzywa są w sprzedaży w tym tygodniu, a następnie wypełniając luki mrożonymi owocami i warzywami. Chociaż w tej kategorii istnieje dość duży przedział cenowy, można znaleźć sporą różnorodność rzeczy w odległości od 25 do 75 centów za porcję.

Ostateczna uwaga

Oczywiście będziesz potrzebować takich rzeczy, jak olej i przyprawy do gotowania, a prawdopodobnie przyprawy lub 2. I miejmy nadzieję, że w budżecie jest wystarczająco dużo miejsca na dodatkową różnorodność – i okazjonalną ucztę. Ale jako kręgosłupa niedrogiej, pożywnej diety, te 10 potraw jest okropnie dobrym miejscem na rozpoczęcie.

W rzeczywistości wyceniłem tydzień tych 10 produktów spożywczych – wystarczająco, aby zapewnić 2000 kalorii dziennie i zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe na takie rzeczy, jak białko, błonnik, witaminy, minerały, owoce i warzywa . Wrzuciłem nawet oliwę z oliwek, aby ubrać sałatkę i ugotować jajka, a cała karta wyniosła około 4,11 USD dziennie.

z tego wydałem około 1,80 USD na owoce i warzywa – co prowadzi do ważnego punktu: jeśli patrzysz tylko, ile kalorii dostajesz za dolara, owoce i warzywa wyglądają jak ładnie Zły interes. Mimo że robiłem zakupy w okazyjnych, moje owoce i warzywa stanowiły około 44% moich kosztów i zapewniły tylko 15% kalorii.

Ale oczywiście nie chodzi tylko o kalorie. Chodzi o odżywianie – a owoce i warzywa zapewniają lwią część wielu ważnych składników odżywczych. Na szczęście nie musisz wybierać między uzyskaniem wystarczającej ilości kalorii a uzyskaniem wystarczającej ilości składników odżywczych.

Teraz, jak przenieść tę listę do Gwyneth Paltrow?

Myśli? Uwagi? Pytania? Połącz się ze mną na Facebooku i Twitterze. Aby uzyskać więcej informacji na temat maksymalizacji odżywiania, oszczędzając pieniądze, zobacz mój przewodnik przetrwania w sklepie spożywczym mojego e-booka Diva.

Obraz koszyka spożywczego dzięki uprzejmości Shutterstock.

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni12

Wszyscy potrzebują własnego pokoju, niektóre częściej niż inne. W części 1 tej serii Doświadczony psycholog dr Ellen Hendriksen bada pewne wspólne-i niezbyt powszechne-wobec stanu odosobnienia.

przez Ellen Hendriksen, Dr Savvy Psycholog 16 maja 2014 7-Minute Readepisode #19 Play Pause Listen Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Solitude Type #3: Lęk społeczny

Marcus jest młodszym na studiach. Specjalizuje się w historii i zaczyna przyjmować seminaria na wyższym poziomie, ale jest podekscytowany uczestnictwem, ponieważ jest zbyt zdenerwowany, by przyczynić się do zajęć. Nienawidzi wrażenia wszystkich oczu przy stole, który się na nim odwraca, a zanim pracował nad odwagą, temat zwykle się zmieniał.

W czasach posiłków będzie poczekał, aby zjeść ze swoimi współlokatorami, nawet jeśli głoduje, więc nikt nie pomyśli, że jest przegranym do jedzenia samego. W jadalni martwi się, że coś rozlewa lub podróżuje i że wszyscy będą się z niego śmiać. Wczoraj Marcus zauważył znajomego idącego po jego drodze. Był zdenerwowany uderzeniem w rozmowę, więc zmienił wskazówki, chodząc daleko po budynku, aby uniknąć przyjaciela. W piątkowe i sobotnie wieczory Marcus wycofuje się do biblioteki Carrel lub blokuje się w pokoju muzycznym, aby uniknąć imprez. Czuje się słaby i głupi, że jest tak zdenerwowany i życzy, aby mógł być tak wyluzowany, jak wszyscy inni.

Lęk społeczny jest strachem przed sytuacjami społecznymi lub wydajnościami, w których zawstydzenie, osąd, krytyka lub Odrzucenie jest postrzegane jako niebezpieczeństwo. „Wydajność” nie tylko oznacza karaoke lub wystąpienia publiczne, ale także takie rzeczy, jak podniesienie ręki w klasie, mówienie podczas spotkania, jedzenie tam, gdzie ktoś może cię zobaczyć lub podpisanie czeku podczas obserwowania kasjera. Zadawanie pytań, na przykład podczas zakupów w sklepie, może być również trudne. Osoby z lękiem społecznym na ogół nie lubią czuć się „widzianym”, ponieważ martwią się, że inni je ocenią.

Wszyscy mamy niezręczne momenty społeczne, ale lęk społeczny, który dotyka 3-13% Amerykanów, staje się zaburzeniem diagnozowalnym, gdy powoduje nadmierne cierpienie, jest trwałe i wykoleje życie przez cały czas i energię spędzony na unikaniu. Unikanie może obejmować takie rzeczy, jak ukrywanie się w łazience, przejście długiej drogi, aby uniknąć interakcji, tylko zakupy lub ćwiczenia w dziwnych godzinach, gdy sklepy i siłownie są puste, lub unikanie spotkań społecznych lub profesjonalnych z powodu niepokoju.

Wreszcie lęk społeczny może być niespójny w zależności od publiczności. Na przykład, wokół nieznajomych, osoby z lękiem społecznym często uważają, że nie mają nic do powiedzenia lub nie wiedzą, co powiedzieć. Jednak z ludźmi, których dobrze znają, jak najbliższa rodzina lub bliscy przyjaciele, czują się komfortowo i potrafią wnieść wkład.

Samotność Typ nr 4: Paradoks urazowy

Dwudziesto pięcioletni Jessica miała ciężkie dzieciństwo. Dorastała z w dużej mierze nieobecnymi rodzicami, którzy albo pracowali długie godziny, albo, gdy w domu sprawdzono picie. Jej starsi kuzyni mieszkali z rodziną przez kilka lat i wykorzystując środowisko bez nadzoru, sprawiłyby, że degradowanie rzeczy, których nie chciałaby robić. Powiedzieli jej, że gdyby komukolwiek powiedzieli, że ją skrzywdzą, więc milczała. Dzisiaj, między innymi trudności, Jessica nienawidzi być w spokoju i nie może spać, kiedy jest sama. W tym samym czasie czuje się spanikować, kiedy musi być z nieznajomymi. Za wszelką cenę unika bycia z nieznanymi mężczyznami, szczególnie w windach, metrach lub innych zamkniętych przestrzeniach. Oboje chce być sama i nienawidzi bycia sama.

Osoby, które były wykorzystywane, upokorzone lub zdradzane przez innych często chcą być same, ponieważ wierzą, że świat jest niebezpieczny lub jest niebezpieczny lub że nie można ufać ludziom. Jednak jednocześnie i z tych samych powodów boją się pozostawić w spokoju. Jest to powszechna odpowiedź na uraz i oznaka zespołu stresu pourazowego lub PTSD. Jeśli brzmi to znajomo, szukaj pomocy wykwalifikowanego terapeuty, który lubisz i ufasz, zwłaszcza jeśli unikacie również ludzi, miejsc lub doświadczeń, które przypominają ci to, co się stało, lub czujesz się niespokojny, skakany i na krawędzi przez cały czas.

Samotność typu 5: Schizoid osobowości zaburzenia

Michael jest 42-letnim ochroniarzem, który pracuje na zmianie cmentarza. Zawsze był samotnikiem, nie ma przyjaciół i nigdy nie uprawiał seksu ani związku, ale nie obchodzi go w ten czy inny sposób. Kiedy nie śpi ani w pracy, będzie oglądać telewizję lub sam pójdzie na spacery. W pracy przyjazna dama sprzątacza czasami przychodzi na jego stację, aby porozmawiać, ale w dużej mierze ją ignoruje i nie tęskni za nią w noce, które pomija jego stację. Jego rodzice, którzy mieszkają 20 minut dalej, ale których nie widział od miesięcy, zostawili pocztę głosową kilka nocy temu, mówiąc, że tęsknili za nim, błagając go, by wrócił do domu na Święto Dziękczynienia. Wiadomość była długa, więc go usunął.

Schizoid osobowości (SPD) jest rzadkie, wpływając na mniej niż 1% populacji, najczęściej niereżonymi mężczyzn. Pomimo podobnej nazwy, schizoidalne zaburzenie osobowości nie należy mylić z poważną chorobą schizofrenii. Zamiast tego SPD jest zaburzeniem, w którym jednostki nie chcą ani nie lubią bliskich związków. Często nie dbają o bycie częścią rodziny. Mogą nie szukać seksu, a nawet jeśli uprawiają seks zainicjowany przez kogoś innego, nie wydaje się to mieć znaczenia. Pozornie zimne, apatyczne i zdystansowane, ani krytyka, ani pochwała ich nie dotykają i tak naprawdę niczego nie lubią. Są to prawdziwi samotnicy, których zachowanie powoduje inne cierpienie niż je powoduje.

Oczywiście, zawsze istnieją tymczasowe powody, aby chcieć być sam – miałeś to do twoich gałek ocznych z kłótni , jesteś wypalony i czekasz na „czas ja”, lub chcesz przetworzyć problem lub negatywne emocje bez publiczności przez chwilę.

Wszyscy czasami mocują, ale jeśli bycie sama zamienia się w zamienia Powtarzająca się ucieczka, może sygnalizować ból lub unikanie. Co robić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czasami po prostu chcę być sam – to normalne? (Część 2).