W tym roku infekcja spowodowała 1,5 miliona zgonów.

Czy jest jakaś prawda, czy to tylko najnowsza moda? ”

Jedną z fajnych rzeczy w ludzkim metabolizmie jest to, że mamy niesamowitą zdolność dostosowywania się do tego rodzaju paliwa. Chociaż ciało najpierw zamienia się w węglowodany, aby zapewnić paliwo dla mięśni i mózgu, jeśli węglowodany nie są dostępne, może również przekształcić tłuszcz (z diety lub z własnych sklepów z tłuszczami w organizmie) w energię.

Jeśli chodzi o rodzaj paliwa, myślę, że zależy to od tego, o co prosisz swoje ciało. Myśleć? Spać? Schudnąć? Idź długie okresy bez jedzenia? Biegnij szybciej? Biegać dłużej? Podnieś więcej?

Rozmawiałem wcześniej o zaletach i wadach diet o niskiej zawartości węglowodanów w zakresie zarządzania wagą oraz o wpływie diety na funkcję mózgu. Ale co z dietami o niskiej zawartości węglowodanów dla sportowców?

Powinien napędzać trening chlebem lub boczkiem?

Tradycyjnie sportowcy uważali węglowodany za najlepszy wybór do napędzania wydajności sportowej, ponieważ mogą one być najszybciej przekształcane w glukozę. Minusem jest to, że musisz regularnie tankować. Tłuszcz zawiera więcej kalorii i jest wolniej przekształcany w energię, więc nie musisz tak często tankować. Ale to nie jest tak dobre na szybkie wybuchy energii.

Tankowanie węglowodanami jest jak dodanie wielu małych, suchych gałązek do ogniska: dostaniesz natychmiastowy blask, ale aby utrzymać ogień, ty „Muszę dodawać więcej gałązek. Padzi z tłuszczu bardziej przypomina rzucanie dużego kłody. Będzie dużo więcej czasu, ale będzie też spłonęło dłużej. Nie wiem o tobie, ale kiedy buduję ognisko, chcę trochę z nich.

, ale niektórzy twierdzą, że dieta o wysokiej zawartości tłuszczu jest w rzeczywistości lepsza dla sportowców niż wysoki węglowodan lub węglowodan lub Dieta mieszana. I prawdą jest, że jeśli pozbawiniesz ciało węglowodanów wystarczająco długo, twoje ciało stanie się znacznie bardziej wydajne w przekształcaniu tłuszczu na energię. Czasami jest to określane jako „przystosowane do keto” lub „przystosowane do tłuszczu”. Istnieje kilka niesamowitych przykładów sportowców przystosowanych do keto, które wycofują się z siły fizycznej i wytrzymałości, jednocześnie jedząc prawie żadne węglowodany. Po raz kolejny to niesamowite, jak elastyczne jest ciało! Z drugiej strony ci ludzie prawdopodobnie byliby wyjątkowymi sportowcami bez względu na to, co jedzą.

strony

12next ›Ostatni»

O autorze

Monica Reinagel, MS, Ld/ N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą najbardziej rankingu podcastów zdrowia i fitness iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Poznaj najlepszy sposób użycia i przejścia do minimalistycznych butów do biegania.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 29 czerwca 2013 1-minutowy odczyt

Od dłuższego czasu jestem fanem biegu boso i używania minimalistycznych butów do biegania. W 411 na biegu boso uczę cię, jak biegać boso, a boso jest niebezpieczny? Dowiadujesz się o niektórych ryzykach biegu boso.

Ale jaki jest najlepszy sposób na użycie minimalistycznych butów do biegania, które mają mniej amortyzatorów i bardziej naturalne odczucia niż „wbudowane” buty do biegania? Niedawny artykuł w World Runner dał świetny wgląd w badania nad przejściem od zwykłych butów do biegania do minimalistycznych butów. Mimo że sam artykuł staje się dość naukowy, jednym z głównych wyników jest:

„Jeśli chcesz„ przejść minimalistycznie ”, najlepszym sposobem na zapobieganie urazom w prowadzeniu jest najpierw wzmocnienie stóp, A potem, aby dokonać stopniowego przełączania na minimalistyczne buty i wzór biegania, który koncentruje się na bardziej uderzeniowym uderzeniu. Ale nie chcesz wzmocnić stóp ani dokonać stopniowego przełącznika, a następnie trzymaj się zwykłych butów do biegania! ”

Chcesz zacząć przejść do minimalistycznych butów? Sprawdź mój odcinek o tym, jak zdobyć silniejsze stopy.

Masz więcej pytań na temat korzystania z minimalistycznych butów do biegania? Zapytaj ich pod adresem http://www.facebook.com/getgguy!

Minimalist Buty do biegania od Shutterstock

Wszystkie treści są tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.

Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Gruźlica spowodowała 1,5 miliona zgonów w samym 2013 roku. Naucz się objawów i leczenia jednego z najbardziej śmiercionośnych, najbardziej zaraźliwych chorób na świecie.

autorstwa Sanaz Majd, MD House Call Doctor 6 listopada 2014 4-minutowy Readepisode #171 Play Pause Słuchaj, co to jest gruźlica (TB)? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Jeśli uważnie oglądałeś wiadomości, być może słyszałeś coś o wysokich wskaźnikach gruźlicy (TB) Zakażenie na całym świecie. Niestety, ta wiadomość była prawdopodobnie przebita przez niedawne relacje z Ebola. Ale nie daj się oszukać. TB jest w rzeczywistości znacznie większą chorobą zakaźną niż Ebola.

Zobacz także: Czy powinieneś martwić się wybuchem Ebola?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) właśnie opublikowała raport Global Gruźca z 2014 roku. Zgłoszono ponad 9 milionów przypadków aktywnej gruźlicy w samym 2013 roku. Zakażenie spowodowało 1,5 miliona zgonów w tym roku. Liczby te sprawiają, że TB jest jedną z najbardziej śmiercionośnych chorób zakaźnych w historii. Porównaj to z 5000 zgonów Eboli, a otrzymasz zupełnie inną perspektywę.

Wszyscy musimy być świadomi gruźlicy, ponieważ jest to jedna z najbardziej zaraźliwych chorób, które znamy, i jedna z bardzo poważnym Konsekwencje, jeśli nie są leczone. Niedawno widziałem kilka przypadków aktywnej gruźlicy w mojej praktyce w Południowej Kalifornii, więc uważam, że dla wszystkich kluczowe jest wiedzą o tym, czym jest TB, jakie objawy wytwarzają i jak się rozprzestrzeniają i leczone.

Co to jest gruźlica (TB)?

TB jest spowodowane przez bakterie Mycobacterium tuberculosis. Często wpływa na płuca osób z aktywną infekcją i rozprzestrzenia się w powietrzu przez krople powietrza, gdy zarażone osoby kaszlują lub kichają w powietrze.

Gdy ta zainfekowana kropla powietrza zostanie wdychana, bakterie są trzymane w niewoli w naszych ciałach i stają się tym, co nazywamy „uśpieniem” – to znaczy dosłownie śpi i jest nazywany „utajoną gruźlicą”. Uławna gruźlica jest uważana za dość powszechną – w rzeczywistości mówi się, że do jednej trzeciej ludzi na świecie ma utajoną gruźlicę (tak, jedna trzecia!). Osoby z utajoną TB nie czują się chore i nie mogą rozprzestrzeniać infekcji na innych. W rzeczywistości osoby z utajoną gruźlicą często nawet nie wiedzą, że go mają, dopóki nie przejdą rutynowe badanie przesiewowe.

Jednak bardziej upiorną częścią jest to, że u 5-10% pacjentów z utajoną gruźlicą, w Pewne wskazówki reaktywują bakterie i powodują potencjalnie paskudne objawy – nazywa się to „aktywnym TB”. Jeszcze bardziej przerażające, osoby z aktywną gruźlicą mogą łatwo rozpowszechniać infekcję na rzecz każdego, z którym się kontaktują.

, kto dostaje TB?

Podobnie jak wirus przeziębienia lub grypy, każdy może złapać gruźlicę Tak długo, jak są narażone na kogoś z aktywną infekcją, która rozprzestrzenia ją w powietrzu (poprzez kaszel lub kichanie). Jednak niektóre populacje są uważane za wyższe ryzyko zawierania umowy. Są to:

Osoby starsze z HIV, którzy cierpią na niedożywienie ludzi przyjmujących leki tłumiące układ odpornościowy (jak w leczeniu tocznia, ciężkiej łuszczycy lub reumatoidalnego zapalenia stawów) Przewlekłe użytkownicy kortykosteroidów Chemoterapia Pacjenci z cukrzycą

Objawy aktywnego TB

Ponownie utajony TB nie wykazuje żadnych objawów. Ale w przypadku aktywnej gruźlicy objawy mogą być raczej niejasne i łagodne dla niektórych pacjentów, co może utrudnić zdiagnozowanie gruźlicy w obszarach świata o niższej częstości występowania, takich jak Stany Zjednoczone. Jednak każdy, kto ma następujące objawy, zwłaszcza jeśli trwałe i/lub towarzyszy dowolnym z czynników ryzyka TB, które przedstawiłem wcześniej, powinien być rozważony dla badań przesiewowych TB:

gorączka (może być niski lub wysoki i może być przejściowy i nie przewlekłe) uporczywy kaszel kaszel z krwi w nocy niezamierzone zmęczenie utraty masy ciała

Strony

12next ›Ostatnie» Uwaga: cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Po rozproszeniu mitu detoksykacji w poprzednim odcinku, Get-Fit Guy wyjaśnia, w jaki sposób Twoja wątroba i nerki działają, aby usunąć twoje ciało szkodliwych toksyn. I w jaki sposób możesz pomóc tym ważnym narządom dobrze wykonać swoją pracę.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 13 stycznia 2015 4-minutowy ReadEpisode #217 Play Pause Słuchaj, jak detoksykować wątrobę i nerek, obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Czy powinieneś detoksykować?

, jak wyjaśnia artykuł w Guardian, twoje ciało ma własne potężne metody detoksykacji – i mogą aktywować te metody bez użycia fantazyjnej diety lub wizyt w spa detoksykacji. Metody te są przede wszystkim w postaci wątroby i nerków normalne funkcjonowanie.

Na przykład wątroba zapobiega przechodzeniu patogenów do krwiobiegu, przetwarza toksyny środowiskowe w celu bezpiecznego usuwania i pomaga pozbyć się organizmu. Nadmiar azotu, który powstaje w wyniku rozkładu białek i aminokwasów.

Your kidneys filter blood, remove excess water, pass urea (which is a toxin that builds up as a byproduct of protein breakdown), and sends this all out of your body via your urine.

Więc jeśli jesz produkty, które wspierają twoją wątrobę i nerki, lub unikają potraw, które stresują twoją wątrobę i nerki, już codziennie detoksykujesz – i jeśli nie przejdziesz przez coś w rodzaju poważnego ataku alkoholizmu lub heavy metalu Toksyczność, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych fantazyjnych mieszanek ziołowych ani oczyszczania okrężnicy.

Jak zwiększyć detoksykację wątroby

W przypadku wątroby możesz robić takie rzeczy, jak unikać dużych ilości wielonienasyconych tłuszczów Omega-6 z przetworzonej i pakowanej żywności, takich jak olej rzepakowy i frytki. Zamiast tego jedz zdrowe tłuszcze z ryb, mięsa, nasion i orzechów. Możesz uniknąć dużych ilości fruktozy i cukru, ograniczyć alkohol, spożywać dużo żółtka jaj (które zawierają cholinę, których wątroba używa do przetwarzania tłuszczów), od czasu do czasu jeść dobrą, organiczną wątrobę. Zasadniczo postępuj zgodnie z radą, którą od lat od lat żyjemy z mojej kolegi. Mogą zawierać toksyny, które mogą opodatkować twoje ciało. Sprawdź odcinek krajowego dyrektora generalnego na temat przekształcenia prania domowego w proces bez toksyn, przyjazny dla środowiska. Sprawdź także jej odcinek zatytułowany Jak używać cytryn, aby posprzątać dom, aby uzyskać naturalny sposób na błyszczenie domu bez użycia trudnych chemikaliów.

Jak zwiększyć detoksykację nerek

W przypadku nerek możesz ograniczyć spożycie syropu kukurydzianego o wysokiej fruktozie, wypić dużo wody, ograniczyć alkohol i – jeśli jesteś predysponowany do problemów nerek – ogranicz nadmierne spożycie białka (to znaczy jedz nie więcej niż 200 g dziennie) .

Jak zauważa artykuł Guardian, wiele popularnych diet detoksykacyjnych i oczyszczających prawdopodobnie wydaje się korzystne z powodu tego, co eliminują, a nie z powodu magicznych składników. Cały ten sok z cytryny, pieprz Cayenne, syrop klonowy i fantazyjna woda prawdopodobnie niewiele robi, jeśli chodzi o oczyszczanie i detoksykację twojego ciała.

, ale wszystkie przetworzone tłuszcze, syrop kukurydziany o wysokiej fruktozie, alkohol, alkohol, Candy, napoje gazowane, komercyjne mięso i przekąski, które eliminujesz podczas diety detoksykacyjnej, w rzeczywistości dają twojemu wątrobie i nerkom szansę na przyspieszenie i wykonanie normalnych obowiązków detoksykacyjnych, ponieważ nie są już obciążone złym jedzeniem i https://yourpillstore.com/pl/ za mało mikroelementy i minerały do ​​obsługi ich normalnej funkcji.

, więc oszczędzaj sobie problem z przestrzeganiem dowolnego specjalnego planu głodu detoksykacji. Zamiast tego po prostu jedz świeżo, zdrowe potrawy i pij dużo wody – twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Czy masz więcej pytań na temat detoksykacji? Udaj się na Facebook.com/getfitguy i zadaj swoje pytania lub dołącz do rozmowy! Z niecierpliwością czekam na wiadomość od Ciebie.

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni12 Treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.

Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher by Monica Reinagel , MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 31 października 2011 r. 1-minutowy odczyt

q. Znam kilka osób z nietolerancją glutenu, które mogą jeść produkty wytwarzane z kiełków bez problemów trawiennych. Dlatego podejrzewamy, że trucizna glutenu jest wyeliminowana w procesie kiełkowania i że ziarno jest zasadniczo przekształcane w warzywo. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?

a. Gluten nie jest trucizną; Jest to białko, z którego niektórzy ludzie są nietolerancyjne. Tak czy inaczej, nie jest eliminowany przez kiełkowanie. Ludzie, którzy są naprawdę nietolerancyjni glutenu (takie jak te z celiakią) nie powinni spożywać z nich wyciągniętych ziaren lub produktów-chyba, że ​​ziarna były bezglutenowe na początek.

Zobacz także : Co mogą zrobić diety bezglutenowe dla reszty z nas?

Jeśli chodzi o to, czy proces kiełkowania zamienia ziarno w warzywo, to naprawdę zależy od tego, jak definiujesz swoje warunki.

Oznaczenia takie jak warzywo są notorycznie śliskie. Większość węglowodanów w warzywach nieplanowych ma postać cukrów.