Jeśli jesteś w stanie i chcesz udzielić tej pożyczki, na pewno możesz!
Jeśli pomożesz im ustalić realistyczne, przyrostowe kamienie milowe od samego początku, mam nadzieję, że będzie wiele okazji do świętowania. Twoim zadaniem jest przypomnienie im, jak ciężka jest zmiana i jak dumni powinni być nawet z małych zwycięstw.
To nie tylko pozytywnie wzmacnia dobre zachowania, ale także wzmacnia zaufanie między tobą. Daje im to pozwolenie na dobre samopoczucie, co prawdopodobnie nie jest dla nich łatwe, jeśli od jakiegoś czasu walczą z uzależnieniem lub innymi niezdrowymi zachowaniami.
4. Zapewnij rozsądne wsparcie logistyczne i uwagę
Zacząłem od wymienienia niepotrzebnych zachowań, takich jak wielokrotne pożyczenie pieniędzy bez odpowiedzialności, z zastrzeżeniem, że czasami konkretne wsparcie może być odpowiednie. W rzeczywistości czasami może to być kluczowe. Zadłużenie karty kredytowej z powodu złych decyzji podejmowanych lat temu. Pracują na wynagrodzenie minimalne, aby zapłacić odsetki, ale nie mogą uzyskać lepszej pracy bez dalszego szkolenia i zwiększają dalsze zadłużenie bez lepszych potencjalnych klientów. Pożyczka na spłatę tego długu może uwolnić ich na szkolenie przełożonego, aby mogli uzyskać podwyżkę, a ostatecznie wyjść z dziury finansowej.
Jeśli jesteś w stanie i chętnie Zapewnij tę pożyczkę, na pewno możesz! Wasze wsparcie może mieć różnicę między nimi spiralując i zaczął się wychodzić. Różnica między tym pomocnym zachowaniem a zachowaniami umożliwiającymi:
Czy osoba gotowa pracować nad zmianą niezdrowych zachowań? Czy istnieje dobrze określony cel pożyczki lub innej formy pomocy? Czy istnieje rozsądny plan (czy też są gotowi go zrobić), co zrobią po użyciu twojego wsparcia, aby ominąć ten natychmiastowy kryzys?
Zadanie tych pytań i zachęcanie wokół nich nie jest skąpe z twoim wsparciem. Jest to bardzo konkretny sposób pomocy. Po prostu upewnij się, że zrobisz to bez osądzania lub protekcjonalnego. Twoje współczucie plus twoje granice przyniosą doskonałą równowagę do zapewnienia pomocy, a możesz po prostu sadzić to pierwsze ziarno w kierunku ich odzyskania.
Wszystkie treści są tutaj tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
jade Wu, dr Savvy Psycholog
Dr. Jade Wu była gospodarzem podcastu Davvy Psychologist w latach 2019–2021. Jest licencjonowanym psychologiem klinicznym. Otrzymała tytuł doktora z Boston University i ukończył rezydencję kliniczną i stypendium w Duke University School of Medicine.
Śledź Facebook LinkedIn Pinterest Zasubskrybuj Savvy Psychologa Podcast Spotify Google Stitcher
Jest tu pewne solidne porady dotyczące żywienia, ale będziesz musiał przeglądać okropnie dużo Woo, aby go znaleźć.
autor: Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 26 września 2017 4-minutowy Readepisode #447 Play Pause Słuchaj Czy należy śledzić porady dotyczące żywienia Toma Brady’ego? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Książka gwiazdy NFL Toma Brady’ego właśnie uderzyła w półki w towarzystwie ogromnej fanfary. Książka przedstawia jego metodę TB12, całościowe podejście do treningu, żywienia i stylu życia, które obiecuje pomóc Ci osiągnąć trwałą wydajność.
To, że Tom Brady miał długą karierę jako elitarny sportowiec, jest przesłuchanie. Jak bardzo ma to wspólnego jego podejście do żywienia, jest dyskusyjne. Chociaż istnieje pewna dobra rada, większość informacji o żywieniu w tej książce jest tylko nonsensem – od dziesięcioleci krąży wokół mitosfery, jeśli nie dłużej. Brady i jego zespół (ponieważ, wyjaśnijmy: Brady nie napisał tej książki) recykling to wszystko tutaj, w towarzystwie zwykłego quasi-naukowego Jumbo Mumbo yourpillstore.com.
„Niektóre z tych zasad istnieją od tysięcy lat” – zauważa. Tak. To nie czyni ich prawdą. Po prostu stare.
Tom Brady osiąga szczyt mitu
Na przykład Brady radzi nam nie pijąc zbyt dużo wody z naszymi posiłkami, ponieważ zakłóca trawienie i „zmywa naturalne enzymy organizmu które rozkładają twoje jedzenie ”. Jak wspomniałem wcześniej, to nie ma sensu. Niektóre z najzdrowszych produktów, które jemy, takie jak surowe warzywa, mają do 90% wody. Nikt nie martwi się o warzywa rozcieńczające kwas żołądkowy lub enzymy. Ciało jest wyraźnie zaprojektowane do trawienia żywności w obecności wody.
Chociaż nie chce, abyś pije wodę z posiłkami, Brady jest pasjonatem nawodnienia. Ilość wody, którą sugeruje picie (cztery do sześciu litrów dziennie) jest znacznie przekraczająca ilość wody, którą potrzebujesz, aby pozostać nawodnieniem – chyba, oczywiście, obecnie służysz w gangu łańcuchowym w Dolinie Śmierci.
Brady dodaje również koncentrat elektrolitu do każdej szklanki wody, którą pije. (Nie martw się, możesz go kupić na jego stronie internetowej!) Biorąc pod uwagę gęstość składników odżywczych diety Brady’ego, prawdopodobnie dostaje więcej niż wystarczającą ilość elektrolitów z jego diety. Przypuszczam jednak, że niektóre dodatkowe elektrolity mogą przynajmniej zmniejszyć ryzyko nadmiernego hydratacji z picia całej tej wody.
Brady również problem z bladą lub białą żywnością, ale oczywiście ocena żywności według koloru ma swoje ograniczenia. Ceny, czosnek, kalafior, biała fasola i halibut to wszystkie potrawy, które szkoda byłoby unikać na podstawie ich braku pigmentacji. W rzeczywistości skromny biały guzik zawiera więcej przeciwutleniaczy niż pomidory, zielona papryka, dynie, cukinia, marchew lub zielona fasola.
Mówiąc o białej żywności, metoda TB12 radzi również, aby produkty mleczne były spożywane w ograniczonych ilościach, ponieważ „mają wysokie kalorie i niższe w wartości odżywczej niż inne żywność”. Naprawdę? Zależy to, o których produktach mlecznych i o jakich składnikach odżywczych mówisz, nie wspominając o innych pokarmach, z którymi je porównujesz.
Strony
12next ›Ostatnie»
o autorze
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.
Nowe mamy często martwią się, czy produkują wystarczającą ilość mleka dla swojego dziecka, a jest mnóstwo produktów, które twierdzą, że pomagają. Ale czy oni? Odżywianie Diva przygląda się dowodom.
autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 12 grudnia 2017 3-minutowy Readepisode #457 Pause Słuchaj, jak zwiększyć dostawę mleka matki, obecnie doświadczamy odtwarzania Problemy na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Wielu z was poprosiło o odcinek żywności i ziół, które mogą zwiększyć zaopatrzenie w mleko matki. To jest coś, o co martwi się wiele nowych matek. W rzeczywistości jest to główny powód, dla którego kobiety dają, aby zatrzymać karmienie piersią. Niestety, to zmartwienie lub przekonanie, że zaopatrzenie w mleko jest nieodpowiednie, może być o wiele bardziej powszechne niż faktyczny problem.
Niemniej jednak obawa ta prowadzi wiele kobiet do poszukiwania rzeczy, które mogą pomóc w ich zwiększeniu ich Produkcja mleka – i szybko znajdą ich wiele w Internecie. Ale czy istnieją jakieś dowody na poparcie rzeczy, które tradycyjnie twierdzi, że w tym pomaga? Co powiesz na niektóre suplementy, które są specjalnie sformułowane w celu zwiększenia produkcji mleka matki?
mity o produkcji mleka matki
Najpierw powinniśmy usunąć kilka mitów.
Najpierw zapewniamy, że rozmiar piersi nie wpływa na produkcję mleka. Więc jeśli masz małe piersi i pielęgnujesz, nie trzeba się martwić, możesz wyprodukować dużo mleka dla swojego dziecka. Wiele zależy również od dziecka. Synteza mleka jest związana z tym, jak energicznie niemowlęta pielęgniarki, ile czasu niemowlę spędza pielęgniarkę i ile razy dziennie pielęgniarki niemowląt. Innymi słowy, jeśli masz dziecko, które spędza kilka godzin dziennie pielęgnując i pije dużo mleka, prawdopodobnie wyprodukujesz więcej mleka. I odwrotnie, dziecko, które pielęgniarki tylko kilka minut dziennie i nie pije dużo mleka, nie stymuluje dużo produkcji mleka u matki. I wreszcie, picie tony wody nie zwiększy zapasów mleka. Jeśli jesteś poważnie odwodniony, może to wpłynąć na ilość mleka, którą możesz wyprodukować. Ale picie płynów ponad to, czego potrzeba, aby ugasić pragnienie, nie pomoże ci wyprodukować więcej mleka.
Tak wiele dla mitów. Czy jest coś, co może pomóc zwiększyć produkcję mleka?
Jakie są galaktalog?
Istnieje garść ziół, które tradycyjnie były używane jako galakaloge lub podgresy promujące zaopatrzenie w mleko. Obejmują one kozieradkę, błogosławiony oset, ostrz mleczny, kozie rue i koper włoski. Są one zwykle stosowane w formie kapsułki lub jako herbata – i sprzedaż tych produktów rośnie. A jednak, mimo że były używane od tysięcy lat, trudno powiedzieć, jak bardzo te ziół faktycznie robią.
W zeszłym roku naukowcy z Uniwersytetu Tulane dokonali żmudnej recenzji dowodów (takich jak takie jak dowody (takie jak takie jak dowody (takie jak takie jak dowody (takie jak takie jak dowody (takie jak dowody (takie jak takie jak dowody (takie jak dowody (takie jak takie jak dowody (takie jak Jest) na ziołowych galakalogach, aby zdecydowanie odpowiedzieć na to pytanie. Znaleźli tylko garść badań w literaturze, a jakość i projekt były bardzo zróżnicowane, podobnie jak wyniki. Były zachęcające, ale niejednoznaczne ustalenia dotyczące kozieradki, ostu mlecznego, Shatavari (lub korzenia szparagów) i Moringa. Dla wielu innych po prostu nie było żadnych badań do przeglądu.
Zdaję sobie sprawę, że nie jest to zbyt satysfakcjonujące, ale po prostu nie ma wystarczających dowodów, aby powiedzieć, jak bardzo te produkty ziołowe mogą pomóc zwiększyć produkcję mleka. Ale nie ma również wystarczających dowodów, aby powiedzieć na pewno, że nie. Jak mówi powiedzenie, „brak dowodów nie jest dowodem nieobecności”. Dobrą wiadomością jest to, że wydają się być bezpieczne i dobrze tolerowane, powodując minimum działań niepożądanych dla mamy lub dziecka.
Jeśli martwisz się, że nie wyprodukuje wystarczającej ilości mleka matki i wypijesz herbatę kozieradki lub herbatę kozieradową lub Biorąc jeden z suplementów ziołowych pomaga uspokoić twój niepokój, być może warto. Nie ma nic złego w dobrej reakcji placebo. Ale jeszcze bardziej pomocne może być współpraca z konsultantem laktacyjnym. Upewnienie się, że dziecko dobrze pielęgnuje i często ma prawdopodobnie najważniejszy wpływ na produkcję mleka piersi. Nie zapominaj, że spożywanie dużej ilości warzyw podczas karmienia piersią może później zwiększyć miłość dziecka do warzyw.
Czasami pomimo najlepszych wysiłków karmienia piersią nie działa lub nie wystarczy sam. Oto kilka wskazówek, na co należy szukać, wybierając formułę dziecka.
Specjalne podziękowania dla Anny Gianpetro, RDN, za pomoc w badaniu dzisiejszego programu.
O autorze
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej uszeregowanych iTunes. Podcasty zdrowia i fitness. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.
Dowiedz się, jak testować swoją wytrzymałość, siłę, wagę, tłuszcz i umiejętności ruchowe.
Ben Greenfield Get-Fit Guy 16 stycznia 2012 5-minutowy Readepisode #76 Play Pause Słuchaj Aby śledzić swoje postępy kondycyjne, obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Jeśli masz kogoś, kto ci pomoże, możesz również wykonać test obwodu i obwodu bioder, w którym mierzysz najwęższą część talii i najszersza część bioder. Następnie możesz śledzić stosunek talii: bioder, dzieląc numer talii przez numer bioder. Wykazano, że stosunek talii do bioder wynoszący 0,7 dla kobiet i 0,9 dla mężczyzn silnie koreluje z ogólnym zdrowiem, więc jest to dobra liczba do śledzenia.
Jak sprawdzić swoje umiejętności ruchowe na ekranie ruchu funkcjonalnego ruchu
Jeśli chodzi o wydajność sportową, zmniejszając ryzyko obrażeń i poruszanie się z większą wdziękiem i łatwością, istnieje 5 ważnych ruchów, które należy wykonać z biegłością. Są to:
-a Głębokie przysiad
-an in-line Lunge
-a Hurdle Step
-Sated Rotation
-Aktywne podniesienie prostych nóg
Sprawdź ten funkcjonalny film z ekranem ruchu, który pokazuje, jak wykonać i zdobyć ocenę każdego ruchu, wraz z arkuszem punktacji.
Możesz łatwo śledzić swoją wytrzymałość, siłę, wagę, tkankę tłuszczową i Umiejętności ruchowe na miesięcznym wykresie, blogu, dokumencie komputerowym lub po prostu notatniku. Śledząc te liczby, utrzymujesz motywację, a także dowiadujesz się, czy to, co robisz, faktycznie działa!
Jeśli masz więcej pytań na temat śledzenia postępu sprawności lub własnych wskazówek na temat tego, jak to zrobić Zmień trening, udostępnij je w komentarzach lub na stronie Get-Fit Guy na Facebooku!
Zdjęcie dzięki uprzejmości Shutterstock
Betterment LLC jest doradcą inwestycyjnym SEC. Usługi maklerskie są oferowane przez Betterment Securities, SEC zarejestrowany broker-broker i członek FINRA/SIPC.
Inwestycje nie są ubezpieczone FDIC. Brak gwarancji bankowej. Może stracić wartość.
Inwestowanie w papiery wartościowe wiąże się z ryzykiem, a zawsze istnieje potencjał utraty pieniędzy, gdy inwestujesz w papiery wartościowe.
Przed inwestowaniem rozważ cele inwestycyjne i opłaty za poprawę i polepszenia wydatki.
Nie oferta, nagabywanie oferty lub porady dotyczące kupowania lub sprzedaży papierów wartościowych w jurysdykcjach, w których nie są rejestrowane.
Strony
« ‹Poprzedni123 Wszystkie treści są tutaj tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Ben Greenfield
Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.
Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Dowiedz się, jak sprawdzić swoje umiejętności wytrzymałości, siły, wagi, tkanki tłuszczowej i ruchu.
Recent Comments