Jak możesz-i ja (wiesz, nie boksujący lud)-różnica?

Ale kiedy plan jedzenia wymaga ograniczenia pełnoziarnistości, warzyw skrobiowych, a nawet owoców (wszystkie są bogate w błonnik) i nie znajdziesz innych źródeł błonnika … mogą pojawić się problemy.

Diety o niskiej zawartości węglowodanów często powodują zaparcia z powodu braku żywności bogatej w wodę ”, mówią Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos, zarówno zarejestrowani dietetycy dietetycy, jak i twórcy bliźniaków żywieniowych. Mówią, że ta klasa planów żywieniowych jest zwykle wysoka w białkach zwierzęcych i nisko w żywności roślinnej, co oznacza, że ​​ludzie mogą przegapić przeciwutleniacze i inne ważne składniki odżywcze powszechnie występujące w owocach i warzywach.

błonnik. Utrzymuje układ trawienny działający przy szczytowej wydajności.

„Włókno jest kluczowe dla właściwego trawienia i wspiera zdrową równowagę bakterii jelitowych”, mówi Frank Lipman, MD, autor bestsellerów i założyciel Be Well. Pomaga w eliminacji odpadów metabolicznych i toksyn oraz pomaga w tworzeniu regularnych ruchów jelit. ” Dr Lipman zaleca spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości włókien, takich jak brokuły, kalafior, kapusta, warzywa liściaste, orzechy i nasiona. Fasola, soczewica i rośliny strączkowe są również świetnymi opcjami, ale mogą powodować niektóre … problemy trawienne.

Włókno jest jedną z najlepszych rzeczy, które można się poruszać:

& gt; powiązane historie Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep

Są pracowite tygodnie, a potem są tygodnie, które przeciwstawiają się koncepcji czasu. Wiesz, kiedy godziny wydają się świstać przez minuty, a lista rzeczy do zrobienia trwa po mitologicznej hydrze, dodając jeszcze dwa zadania za każdym razem, gdy odcinasz jeden? Bitwa, której prawdopodobnie nie wybierasz, budzi się jeszcze wcześniej i wykonuje pełną 12-etapową skórę i schemat pielęgnacji włosów. Po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu. Dlatego istnieją maski na noc, warga i włosy.

podczas nawilżenia, masowania, lodowiska, maskowania, pocierania i szorowania twarzy mogą być zabawnymi zajęciami w domu spa, te schematy, te schematy, te schematy Z pewnością zajmie dużo czasu. Pozwól, aby maski na noc złuszczające, nawilżające i rozjaśniają dla Ciebie podczas snu. Najlepsza część? Wymagają tylko jednego kroku.

Istnieją nawilżające warga, twarz, a nawet maski do włosów, które blokują wilgoć, ciemne wyposażone maski na twarz, które pomagają nawet odcienie skóry z bufetem pomocnych witamin i minerałów , A także wygładzanie masek do włosów, które pomagają utrzymać zdrowe pasma i ograniczają pęknięcie – plus o wiele więcej. Najlepszą częścią tych produktów z dnia na dzień jest to, że w przeciwieństwie do średniej maski na twarz, która wygląda na błotnistą i wydaje się gruba, produkty te mają być spane, więc są lżejsze i wcierają się jak balsam lub serum, więc nie zrobisz tego Zniszcz swoje arkusze. Maski do włosów zazwyczaj są wyposażone w czapkę lub opakowanie, aby chronić poduszkę.

Powiązane historie Seks partnerski i solo może oferować wiele korzyści zdrowotnych i dobrego samopoczucia. Aby wymienić tylko kilka, uprawianie seksu może być antidotum na objawy PMS, może pomóc ci w lepszym nastroju (szczególnie jeśli uprawiasz seks popołudniowy), może zwiększyć zdrowie serca i może złagodzić objawy lęku. Ale jeśli seks oferuje wszystkie te dobre korzyści, czy istnieją również efekty nie uprawiania seksu lub powstrzymania seksu?

Co najważniejsze, nie każda osoba doświadcza przyciągania seksualnego, więc dla ludzi w spektrum bezpłciowym prosta odpowiedź na to pytanie jest zwykłym nie. Jeśli jednak jesteś kimś, kto uprawia seks i, co najważniejsze, chce uprawiać seks, może być kilka efektów, o których należy wiedzieć o braku uczestnictwa w regularnych sesjach (solo lub partnerstwa).

„Długoterminowe suche zaklęcia mogą predysponować [ludzi] do depresji, lęku i zwiększonego stresu”, mówi specjalista ds. Płodności i certyfikowany zarządem OB/Gyn Lucky Sekhon, MD. Dzieje się tak w dużej mierze dlatego, że nasz mózg jest pozbawiony endorfin (lub szczęśliwych hormonów) uwalnianych podczas seksu, takich jak oksytocyna i dopamina. Ale istnieją inne sposoby na zwiększenie endorfin, jeśli nie uprawiasz seksu.

Ponadto, ponieważ seks jest aktem fizycznym, możesz czerpać korzyści z ćwiczeń, angażując, mówi seksuolog Carol Queen. „Im dłużej trwa, tym częściej go masz i im bardziej energiczny, tym większy wpływ będzie miał, mówi dr Queen. Może podnieść tętno i [to] wspiera przepływ krwi – więc może być dobre dla twojego serca. Oczywiście, znowu, w przypadku braku seksu, istnieją wszelkiego rodzaju nawyki stylu życia, do których możesz się trzymać, aby skorzystać z systemu sercowo -naczyniowego, więc jeśli przestaniesz uprawiać seks, nie jesteś zatrudniony do zmniejszenia zdrowia serca.

Mając to na uwadze, czytaj dalej, aby dowiedzieć się siedem możliwych efektów braku seksu (partnerskiego lub solo), według ekspertów ds. Zdrowia seksualnego.

7 Możliwe skutki braku seksu (lub przestania mieć posiadanie seks), według ekspertów seksualnych.

1. Doświadczanie bólu i bólu

„Seks może być skutecznym lekarstwem na ból, taki jak skurcze menstruacyjne, bóle mięśni lub bóle głowy”, mówi seksolog Rebecca Alvarez Story, założycielka rynku intymności Bloomi.

2. Wzrost ciśnienia krwi i poziomu stresu

„Jeśli nie uprawiasz seksu ani nie angażujesz się w inne formy ćwiczeń, możesz zobaczyć wzrost [poziomu ciśnienia krwi i stresu]”, mówi Story. „Ponadto, jeśli nie otrzymujesz„ tego uwalniania ”, poziom stresu może wzrosnąć, co może spowodować spadek nastroju.”

Podobnie jak w przypadku przykładów objawów lęku i zdrowia serca wspomnianego powyżej powyżej , jeśli przestaniesz uprawiać seks, możesz być uważny na ćwiczenia w sposób inny niż aktywność seksualna jako sposób na wyrównanie przyjemności z krwi i stresu.

Powiązane historie Jeśli chcesz przenieść swoją wiedzę na temat kryształów na wyższy poziom, wiedz, że informacje o encyklopedii na temat uzdrawiania i uspokajających kamieni, które poprowadzą Twoją praktykę. Same właściwości Moonstone potrzebują własnego wyjaśniającego.

Ogólnie rzecz biorąc, Moonstone jest uważane za przypomnienie celności, mówi ekspert kryształowy Heather Askinosie, współzałożyciel Energy Muse. Od bardziej uważnych decyzji z dnia na dzień po większe zmiany życia, ten kryształ oferuje ci wsparcie i wskazówki, aby pomóc ci prowadzić celowe życie, mówi.

Moonstone jest również jednym z trzech kamieni urodzeń na miesiąc Czerwiec (pozostałe dwa to Pearl i Aleksandryt). Na poziomie astrologicznym zarówno oznaki Bliźnięta, jak i raka mają silny dążenie do połączenia się ze swoim celem, mówi Askinosie.

, ale nawet jeśli urodziłeś się pod innym znakiem zodiaku, noszenie, noszenie lub umieszczenie Księżyc w twojej przestrzeni pomaga spełnić to pragnienie na poziomie duszy, mówi Askinosie. Więc co jeszcze jest kamień księżyca dobry? Jest uważany za lśniące światło

Jak sugeruje jego nazwa, uważa się, że Moonstone ma połączenie z La Luna, co pozwala działać jak lśniące światło, które pomaga rozpoznać, co przynosi ci cel i pomoc w tworzeniu uważności Askinosie mówi, że decyzje o tym, jak żyć swoim życiem. Dodaje, że jego reputacja pomagania w wskazówkach i jasności przyniosła jej pseudonim Stone Uważam się za dość doświadczonego klienta zdrowego żywności; Przesłuchuję półki w sklepie spożywczym uzbrojone w moją listę kontrolną mentalną: czy te jaja etycznie pochodzą? Jak zrównoważony jest ten Alt-Milk? Ale szczerze mówiąc, tak naprawdę nigdy nie zastanawiałem się nad miodem. Po prostu pomyślałem, że to wszystko tak samo, więc równie dobrze mogę wybrać najtańszy. (Plus te plastikowe niedźwiedzie są takie urocze.)

Rower do uprawy ogrodów, ogrodu społeczności i farmy pszczół w Boulder w Kolorado, zmieniły to wszystko.

Jeden na trzy kęsy jedzenia jest Wpływa na zapylacze, takie jak pszczoły, mówi Alyssa Harding, kierownik odpowiedzialności korporacyjnej za Justina, który współpracuje z rosnącymi ogrodami, aby zwiększyć świadomość faktu, że pszczoły mają kłopoty. Na przykład poważne kłopoty: według Justina pszczoły miodne umierają w tempie 44 procent na rok, co stanowi zbliżające się zagrożenie dla całego naszego systemu żywnościowego opticren pl.

Jak możesz – i ja (ty (ty (ty Wiesz, nie-boksujący lud)-Czy różnicę? Jak nauczyłem się w Growing Gardens, możesz zacząć od pamiętania o miodzie, który kupujesz.

Oto, co musisz wiedzieć, zanim zaopatrywasz się w słodkie rzeczy.

Zdjęcie: Pixabay/ Pollydot

Najpierw szybka lekcja ekologiczna na temat tego, jak powstaje miód: pszczoły flif z kwiatu do kwiatu, zbieranie nektaru i pyłku, gdy jeżdżą i przechowując go w drugim żołądku zarezerwowanym w tym celu. Kiedy są pełne, wracają do ula, gdzie przekazują nektar do pszczół robotniczych, zwracając płyn w ich proboscenia lub spiczaste dzioby. (Cool! Ruross!) Pszczoły robotnicze przeżuwają mieszaninę, zanim skrętu w niedomykalności, rozpowszechniając teraz likwikowany nektar na przedziały plastra miodu. Stałe trzepocze skrzydeł pszczół powoduje wystarczającą ilość parowania, aby nadać wodnistej substancji tej charakterystycznej lepkości miodu. Ponieważ nektar może zasadniczo pochodzić z każdej rośliny kwitnącej, istnieją prawie niekończące się odmiany miodu. Lawenda miód, miód rozmarynowy, miód mniszka mniszka …

Powiązane historie Zaburzenia odżywiania (EDS) są skomplikowane; Recovery, tym bardziej. Nie tylko mogą być trudne do leczenia, ale zaburzenia odżywiania (w przeciwieństwie do niektórych innych warunków zdrowia psychicznego) wpływają zarówno na ciało, jak i umysł. Doświadczyłem tego z pierwszej ręki i musiałem wyleczyć całą jaźń, aby w pełni wyzdrowieć – w tym, zaskakująco, moje jelita.

W trakcie programów leczenia spotkałem innych osób, które przeżyły z nietrzymaniem moczu, którzy wymagali diety o niskiej zawartości błonnika lub którzy byli pod opieką lekarza o ciężkie zaparcia. Podczas gdy moje objawy GI nie przeszkadzały poważnie w moim codziennym życiu, nadal musiałem przepisać leki na nudności i refluks kwasowy. Badania

pokazują, że nie jestem sam. Do 98 procent osób posiadających zaburzenia odżywiania spełnia kryteria funkcjonalnych zaburzeń żołądkowo -jelitowych (FGID), warunków wpływających na funkcjonowanie dowolnej części przewodu pokarmowego. Najbardziej rozpowszechnionym wśród osób, które przeżyły ED, jest zespół jelita drażliwego (IBS), cofnięcie obaw trawiennych, które nie spełniają kryteriów stanów, takich jak choroba Crohna lub choroba zapalna jelit.

Stany żołądkowo-jelitowe mogą mieć Wiele przyczyn, ale dla osób z EDS ich objawy i nawyki w czasie mogą uszkodzić cały przewód pokarmowy. Ograniczanie spożycia pokarmu, upijanie się, unikanie grup żywności i oczyszczanie – niezależnie od przeczyszczania lub wymiotów – wszystko zaszkodzą trawieniu. Nawet jeśli nie zdiagnozowano ci pełnego zaburzenia odżywiania, cykl ogranicznika/objadania często spowodowany przewlekłą dietą może również powodować szkodę. W miarę jak coraz więcej ludzi obudziło się, że to, co jemy, wpływa nie tylko na nasze ciała, ale także nasze środowisko, ciekawość otaczająca rolnictwo regeneracyjne naturalnie zaczęła rosnąć.

Nie wiesz, co to jest? Rolnictwo regeneracyjne odnosi się do holistycznych praktyk rolniczych, które pomagają, a nie krzywdzić, środowiska. Często obejmuje to ograniczenie uprawy (lub ile ziemi jest ornie) oraz stosowanie pestycydów i herbicydów, przy użyciu upraw okrywowych (rośliny uprawiane między zbiorami w celu spowolnienia erozji gleby i zwiększania różnorodności biologicznej), praktykując rotację upraw, wypasu bydła i więcej. Celem jest priorytetowe rozliczenie praktyk zdrowia gleby i zarządzania gruntami, które naśladują naturę i rehabilitują ziemię. Podczas gdy wiele dzisiejszych praktyk rolniczych jest odpowiedzialnych za pełną ćwierć globalnej emisji gazów cieplarnianych, rolnictwo regeneracyjne robi odwrotność, zwracając się do Ziemi, zamiast po prostu zabierać.

nawet znając definicję, rolnictwo regeneracyjne może Nadal wydaje się dość mglisty; Trudno wiedzieć, jak to naprawdę wygląda, chyba że, cóż, zobaczysz to. Chcesz wybrać się na małą wycieczkę? W najnowszym odcinku What the Wellness, Dyrektor ds. Rozwoju Kreatywnego Well+Good, Ella Dove, wybrała się na Plumcot Farm, farmy regeneracyjnej w Malibu w Kalifornii. Będąc tam, wybrała kilka wskazówek, które wszyscy możemy zastosować w naszym życiu.

w Plumcot Farms-które jest certyfikowane ekologiczne i rodzinne-znajdziesz granaty, brzoskwinie, awokado, banany, banany oraz uprawy rzędów sezonowych (takie jak buraki, chard i jarmuż), między innymi. Jest to farmę regeneracyjną, Alison Hersel, właścicielka i rolnik, wyjaśnia na filmie, że wszystko jest uprawiane w sposób, który oddaje Ziemi bardziej niż to, co się z niej zabrane. Na przykład wyjaśnia korzyści płynące z uprawy awokado i bananów blisko siebie. Kiedy sadzisz razem awokado i banany, używają tej samej ilości wody niż gdyby było to pojedyncze drzewo, mówi Hersel.

Powiązane historie Kultura Hustle sprawia, że ​​pracujemy ciężej i dłużej – i odbija się na naszym zdrowiu. Ale badania pokazują, że nawet krótkie przerwy w ciągu dnia mogą oznaczać duże korzyści zdrowotne. Więc śmiało i daj sobie przerwę (dosłownie); Wellness Blows zapewni Ci inspo, które potrzebujesz, aby dodać większą równowagę – i zabawę – do dnia. Zobacz więcej

Zestaw działań i działań, które kwalifikują się, jest wieloaspektowe, a nie monolityczne. Oraz jako Yasmine Jameelah – przedsiębiorca społeczny, dziennikarz i założyciel Wellness Collective Transparent & amp; Czarne-Staje w ostatnim odcinku świecącego na żywo z Latham na Well+Good’s IGTV, te wysoce spersonalizowane nawyki mogą obejmować wszystko, od szybkich praktyk samoopieki po relacje z duchowością.

Często zapominamy o tym, jak wielopasmowe samopoczucie Może być, mówi podczas odcinka. Myślę, że wellness, może czarną kobietą na południu może być modlitwą, podczas gdy dobre samopoczucie dla 25-letniej czarnej kobiety w Bronxie może być kryształami… ale to wszystko dobre samopoczucie. Gdy nadal mieszamy społeczność, ważne jest, aby opuścić miejsce na wszystko.

W ten sposób Jameelah zauważa również, jak ważne jest, aby przestrzeń na te praktyki odnowy biologicznej z czasem się zmieniło. Na przykład jej własne podejście do samoopieki dostosowuje się w odpowiedzi na sposób, w jaki może najlepiej przetwarzać i leczyć zarówno traumę międzypokoleniową, jak i zbiorową, współczesną traumę (cześć, globalna pandemia) każdego dnia. Gdy patrzy w przyszłość na miesiące jesienne, priorytetowo traktuje autorefleksję i pozostaje uziemiona pomimo zmiany.

, która zaczyna się od momentu, gdy budzi się każdego dnia, z zestawem szybkich praktyk samookreślenia, do których się zwraca się w celu utrzymania funkcjonalnych granic pracy z domu. Przed pandemią obudziłem się codziennie wcześnie, aby zająć się sobą przed rozpoczęciem dnia, a reżim z pracy z domu naprawdę rzucił to wyzwanie, mówi. Tak łatwo jest otworzyć laptopa lub przejść od razu na wszystko, co jest pierwszym w twoim harmonogramie – więc ostatnio uziemienie się w mojej przestrzeni było moim priorytetem.

Tak łatwo jest otworzyć laptopa, Lub przejdź od razu do wszystkiego, co jest pierwszym w twoim harmonogramie – więc ostatnio uzasadnienie się w mojej przestrzeni było moim priorytetem. —Wellness Advocate Yasmine Jameelah

Podczas gdy Jameelah ma kilka technik stwierdzenia, że ​​uziemienie (więcej na temat tych poniżej), warto również zauważyć, że każda praktyka samodawności wzmacniającej uważność może pełnić kluczową rolę w porannym rytuale.