Imao sam tri čaše ove veličine, za što pretpostavljam da se odnosi na Oz?
Jednom kada smo donijeli odluku da izađemo na večeru, jako smo se uzbuđivali !!
………… .i tada se snaga vratila na juuuuust dok sam stavljala cipele.
Oko 2 minute vratili smo se u naše originalne planove za večeru u kući, a zatim smo se brzo vratili u restoran. I bili smo na putu!
Isprobali smo novo mjesto zvano cicktops u tom području. Željeli smo nešto ugodno i ležerno (lijepa postavka nestanka struje).
i zato što je to bila posebna prilika (ja nisam bila u kemiji u školskoj noći i naravno prekid), naručio sam piće. Unatoč činjenici da sam uvijek želim čašu vina u ruci, bio sam u pivom raspoloženom, pa sam naručio visoku Sierru.
Obično smo istraživali restorane i jelovnike prije odlaska , ali budući da je ovo bilo poticaj u trenutku kad smo tek otišli na osnovu lokacije i natpisa. Na prvi pogled, izbornik nije bio tako opsežan i bio je nekako skupo za ono što ste dobili. Bila sam prilično razočarana. Namjeravao sam nabaviti salatu od Palm Beacha (salata od avokada i rakova), ali otkrio sam da je to mali slojeviti snop umjesto velikog tanjura salate, pa sam umjesto toga odabrao dosadnu pileću salatu od piletine. Pokazalo se da je savršeno! Piletina na žaru s crvenom paprikom, kukuruzom, mrkvom, cilantrom, kikirikijem (tajnim sastojkom!) I ukusnom citrusnom vinaigretom. Pojeo sam sve
ovo!
Citrusni preljev sa strane –
(ARGH! Naša snaga je upravo ugasila i ponovno izgubila dio ovog posta !!!!!!)
Hub je naručio piletinu rotisserie, a ja sam zalogaja. To je zapravo bio jedan od najboljih pilića koje sam imao!
Dakle, sve u svemu, dobro iskustvo blagovaonice! Vrlo svježi sastojci za degustaciju.
Planiramo se za AM. Nemam više svog ranog razreda! Sutra u Food Comp -u napravimo 5 recepata odabranih iz naših klasnih projekata gdje smo na neki način morali učiniti zdraviji recept mijenjajući sastojke. Projekt sam napravio na frittati s malo masti, ali nisam ga baš želio preporučiti za svoju grupu jer je to nekako dosadno, tako da izrađujemo pitu od kokosovog pekana. Unatoč snižavanju masnoće, još uvijek nije baš zdravo! Postoji nekoliko drugih jela, ali odlučio sam napraviti omot za ručak (bez ikakvih strana), a laboratorij ne bih napravio jedini ručak jer me grickanje vjerojatno ne bi ostavilo vrlo zadovoljan.
U četvrtak nema chem, ali puno studija za završni ispit za sportsku prehranu u četvrtak.
noć!
Više postova iz Kath:
Kupovina je bila uspješna. Dobio je 2 suknje, Buttondown, novi grudnjak (Oprah’s Kind), obrezane traperice, košulja bez rukava i novi par škara za nokte za 219 dolara. Nije loše! Još uvijek sam sitna veličina 2. I osjećao sam se stvarno dobro u svom tijelu u svlačionicima. Felt Snažan i fit 🙂 Ovdje su dvije suknje (Ann Taylor Loft) s ljubičastim gumbom dolje u pozadini:
Ručak je ostao salata quinoa (posljednji od It!). Baza je bila kvinoja, ulja, naranča, krastavac, kukuruz, grašak i možda jedna druga stvar? I dodao sam isjeckanu mrkvu, 2 oz avokado, pastrami od 1 oz i 1 žlice kikirikija od čili-limete.
Također sam imao pola naranče:
i ugriz biscotti (ne Na slici – oprosti!)
Danas sam jeo oko 1050 kalorija, što mi ostavlja oko 1000 za večeru. Ako imam čašu vina i preskoči desert, bit ću dobro. Ako imam 2 čaše – ili desert – ili kruh, u nevolji sam. Jedenje je teško!
Off na večeru!
Više postova iz Kath:
Ne mogu opet dobiti palačinke !! Napravio sam ga danas bez pire banane i pokazalo se da je sve suho i ravno. I ja sam koristio prah za pecivo. Humph!
također je imao mali smoothie s bananom, smrznutim borovnicama i malinama, kefirom i lanom.
Danas imamo sastanak za doručak na poslu (oni donose Bojangles ‘Keksi, za koje sam saznao da imaju trans-masti, tako da neću sudjelovati), pa uzimam ledenu kavu tijekom toga s 1/2 šalicom sojinog mlijeka.
Prije mog treninga – 1/2 napisana muffina s PB:
Workout je bio Stairmaster (lijepo i znojno!) Plus izgubljeno vrijeme na frustrirajući bicikl koji ne radi, plus 10 minute eliptične vjeverice, plus neki ABS. 415 izgorjelo! Odličan ručak prepun za danas. Puno hranjivih, ali nisko-kalnih namirnica poput tikvice od špageta i umaka. Ne mogu čekati !! Imamo sastanak za ručak (“Dakle, ne prekidamo vaše užurbane dane, prekinut ćemo onu pauzu koju ste dobili tijekom dana”), tako da mislim da neću prošetati i morat ću to Jedite ručak rano, tako da ne moram jesti tijekom sastanka (što je užasan način za unos hrane i uživanje u zadovoljstvima obroka u sredini dana!).
U drugim vijestima, jesam budio sam sanjajući o receptima, hrani i …… ..otlaku, mislim. Nisam spavao tako sjajno, za što krivim da je toplo i previše sam vruć pod naslovnicama, ali sinoć u 12:30 prilično sam siguran . Hoće li ikad prestati !!!
Više postova od Kath:
volio je ovaj ručak. Bila je to gotovo previše hrane – nastavila sam imati nove stvari za jelo! Ali bilo je ukusno i punjeno. Nadam se da će mi trajati do 5:00 kada imam svoju ranu večeru, ali ako ne, planiram pola porcije zobene pahuljice.
salata od tune s mrkvom, celerom, senfom i tonama crvenog curry praha:
salata od špinata s pom i tikvicama od špageta, prekrivena kvalitetnim balzamičnim ocatom:
2 Clementines
kashis
Obični jogurt s nekim džemom i mljevenim lanom:
Sve zajedno za 507 kalorija:
Walk
Dobio sam u 28 minuta hodanja u ovoj prekrasnoj zimskoj plavoj boji nebeski dan. Bilo mi je dobro istegnuti noge!
večera
Večera večeras je u Queensu za moj posljednji razred prehrane prije našeg završnog ispita. Imam oko 500 kalorija koje ćemo tamo potrošiti, pa ćemo vidjeti što je na jelovniku kad stignem tamo. To nije baš dobra blagovaonica – postoje poprilično škakljive opcije za vegetarijance i zdrave jede, tako da je u osnovi hit ili promašaj. Ali za 6,50 dolara to je najbolja cijena u gradu za sve možete jesti! Morat ću napustiti nastavu rano večeras, jer ………… ..
Ažuriranja putovanja
Da, opet putujem! Do Phillyja i natrag na sastanak s klijentima. Naš let odlazi u 6:40 sati. Ugggg! Nema više vježbanja i još jedan dug dan u zračnoj luci. Planiram uzeti sendvič s PB + bananom za doručak – novi eksperiment – ali ovaj put zaista nemam vremena napraviti zobene pahuljice ili bilo što drugo. Nadam se da ću pokupiti latte u zračnoj luci. Ručak je 100% upitnik. Nemam pojma hoćemo li izaći s klijentom ili što već. Neću moći blogati dok te večeri ne vratim kući oko 20:00, a to je kad ću jesti večeru, osim ako naš let ne odgađa, u tom slučaju ću večerati na aerodromu i platiti bežičnu mrežu dok čekam . Mislim da ću pokupiti salatu u svojoj omiljenoj trgovini na putu kući ako budemo na vrijeme. Suprug će raditi na nekom događaju, pa ću se vjerojatno srušiti nakon toga!
Više postova Kath:
Išli smo jutros – u teren. Kažem to jer smo odabrali rutu bez uličnih svjetiljki. Na kraju smo se okrenuli i krenuli na drugačiji način tamo gdje je bilo malo svjetla. Nadali smo se da ćemo istražiti ovo novo susjedstvo, ali nismo ga mogli pronaći u mraku !! 4,2 milje, 320 kalorija izgorjelo.
Imao je pola banane prije nego što smo otišli:
Suprug me jutros doručkovao, tako da je, naravno, uključivalo i jaje. Koristili smo kukuruzne tortilje iz sinoćnjeg tacosa. Oni su samo 45 kalorija i koliko ja znam, cjelokupno zrno. (Ispravi me ako griješim). Stavio je jaje plus malo bijela, nasmijana krava i krišku pureće slanine između tortilje. Imao sam ih s bojom od kivija i grožđa prekrivenim snimkom kefira i malo lana i latte. Kukuruz je bio ukusan za doručak – nalik čipsu od tortilje!
Oprostite na lošim fotografijama! Bilo je još uvijek mračno u 7:15 i nisam se osjećao kao da ručno poboljšavam rasvjetu.
Kalorije za doručak: ~ 500
Više postova iz Kath:
Domaće pizze Prekriven rajčicom, špinatom, jalapeñom, meksičkim sirom, origanom i peperoni trokutima
mmmmmmm. Kora je bila zaista hrskava zahvaljujući malom evoo i dugoj peći. Imali smo dosta vremena da se tijesto oblikovalo i otkrili smo da je korištenje valjanog pin -a najbolji način da se ravnomjerno širi tijesto (ali to smo otkrili nakon prilično neuspjelih pokušaja da ga ručno raširimo). Niste sigurni zašto je ovaj put bilo tako teško, jer smo napravili puno tijesta za pizzu! Napomena: Pizza je bila zaista mnogo manja nego što se čini! Mislim da je to tanjur od 10 ″, tako da je vjerojatno bilo promjera 8 ″?
Nije bilo tako dobro kao ovaj od rujna, unatoč dvostrukom siru !!! Ali bila je dobra 🙂
Bočna salata – špinat, CUC, POM i balzamični ocat, u dobi od 10 godina, naravno 🙂
svi zajedno za 546 kalorija:
Dosta kalorija za ne baš punu večeru! Prevladat ću.
Ukupno kalorije u ponedjeljak: 1750
-532 od vježbanja i hoda
= neto od 1222 !! Upravo na metu (izvadio sam posuđene 80 kalorija jer mi nisu trebali).
Možda imam još jedno toplo mlijeko, ali idem da uzmem epsom solnu kupku, a zatim pročitam u krevetu !! Trebao bih proučavati prehranu, ali to može pričekati – imam prosjek od 100+ u klasi 🙂
Više postova iz Kath:
Napravili smo veliku pileću večeru za naše dobro Prijatelj s fakulteta.
Previše sam jeo 🙁
Samo rekapiranje fotografija – moram pročitati svoj udžbenik o prehrani, što neće biti zabavno kad budem tako pun !!
Piletina:
Što sam jeo: (pojeo sam oko 2/3 gornjeg dijela te dojke – dno je sve kosti)
domaće Keksi (180 kalorija – imao sam 1,25)
Imao sam tri čaše ove veličine, za koju pretpostavljam da je oko 6 oz?
Stao sam preko ovoga i grickao 10 minuta !!!!!!!!
Osjećam se kao ogromna svinja, ali kad sve to izbrojim, danas nisam ni pogodio 2.000 kalorija!
večera: ~ 800
piletina, 200 biskvita, 200 vina, 150 krumpira, 100 povrća + sokova, 100
Ručak: ~ 4502 grickalice: ~ 135Breakfast: 425
Ukupno: 1810 kalorija. Kako je to moguće!?!?! Danas zapravo nisam bio gladan !!
Vježba: 400 + 75 = -475
= 1335 neto.
Uzet ću! Iako još uvijek osjećam potrebu da se sutra smanjim. Usta su mi trenutno tako slana i previše sam pun za vodu!
noć 🙂
Više postova iz Kath:
Volio bih da bih mogao napisati više, Ali moram proučiti svoj test na masti i proteine.
Večera je bila “bacite zajedno obrok” pileće fajitas – zapečene pileće prsa, kupusa i narančasto paprika, avokado, malu količinu niske -Fat sir, vrući umak i fag na vrhu! Bile su iznenađujuće zadovoljavajuće i trebalo mi je dugo vremena da jedem nožem i vilicom.
kalorije za večeru: ~ 388
Kalorije utorka: ~ 1622
– 500 od vježbanja i kratke hoda
= neto od 1117.
keto diet nuspojave ova stranica Mogao bih imati užinu – još uvijek neodlučan!
Više postova iz Kath:
Losos kruh sa zelenim grahom koji je mirisao vapno
Kuhanje mi je večeras bilo ublažavanje stresa. Bio sam zadužen za kuhanje jer je to bio moj recept, pa sam imao kuhinju za sebe (obično mi je čovjek koji mi govori da se preselim!). Losovi lososa koje sam napravio nije zahtijevao stres, bez pasa, bez dima – samo stavljanje stvari u zdjelu, a zatim u pećnicu. Čak mi je dalo 45 minuta da sutra napravim ručak i očistim cijelu kuhinju od vrha do dna !! Nakon večere osjećala sam se toliko opuštenije. Ali siguran sam da bi stvari bile drugačije da sam bio gladan!
kruhovi prije nego što su ušli u pećnicu:
s vapnenim zelenim grahom, pan je namijenjen lagano char :
zajedno:
Ukupna kalorija za večeru: 300.
Upuštena lososa u velikoj zdjelici za miješanje:
1 limenka Salmon1/2 Šalica isjeckane mrkve1/2 nasjeckana zelena paprika od paprike10 kalamata masline (~ 40 kalorija vrijedi) 4 oz, običan jogurt s niskim udjelom masti, 2 šalica brzog zobi1 jaje + pucanj jaja bijele boje (ili 2 jaja ili 2 bjelanjca ) 1 TBSP dijon ili medeni senfdrirani kopar do želje vašeg srca
Stavite smjesu u posudu za kruh (koristili smo 2 mini kruh) i pecite na 350* 45 minuta do sat vremena. Izvadili smo ih nakon 45, ali mislim da su lako mogli proći još 15. Prerežite se oko folije kako bi uklonili i udarali tavu na štednjaku nekoliko puta. Bili su prilično labavi, ali muž je uspio okrenuti moje rukama. ~ 275 kalorija!
Popodnevna zalogaja:
Imao sam kivi, maline, skim mlijeko (1/2 c) i neke žitarice koje sam imao na poslu. Gotovo 250 kalorija, ali imao sam ih na raspolaganju. Inače bi ostavio žitarice.
desert: bundeva + jaje bijela, s vanilijom, smeđim šećerom i zasjanom pravog maslaca. Mirisao je na sladoled! ~ 105 kalorija.
Ukupna srijeda Kalorije: 1761
-576 do vježbanja i hodanja
= neto od 1186. Slatko!
isključeno za čitanje fit fit-a Iznutra u krevetu…. Dom u 13:00 od njegovog događaja i kasno sam se vratio kući i kasno stigao u krevet. Pretpostavljam da sam bio uzbuđen zbog dobre klase ciklusa i vikenda!
prije treninga imao sam posljednji od svog Ezekiel kruha i nešto PB:
Trening: Izvrsna razred za predenje jutros! ! 60 minuta tvrdog, znojnog biciklizma i nevjerojatnih 526 kalorija sagorjelo se !! Monitor za otkucaje srca bio je u gornjim 160 -ima većinu vožnje – mislim da je naš instruktor morao imati dodatnu energiju, ili je to možda bio samo ja!? Jedini loš dio bio je što je muškarac pored mene sinoć imao češnjak, pivo i cigarete za večeru jer je grozno mirisao! Srećom, znojio sam se Chanel šansu da uravnotežimo mirise 🙂 Doručak: Sve sam bio uzbuđen zbog još jednog dana PB OatMea, ali muž je sinoć donio kući ove mini kroasane s njegovog događaja – cijelu vrećicu od njih! Ponderirao sam ih na oko 1 – 1,25 oz, oko 140 kalorija. Doslovno zadnji put kad sam imao kroasan bio je u 10. razredu kada je moja obitelj putovala u Pariz, pa sam se odlučio liječiti i zagrijati jedan u pećnici. Bilo je dobro, ali prebrzo je nestalo da bi vrijedilo 140 kalorija! Ovdje je s 10 grama PB i nešto džemata:
također je imao sir od 4 oz s ostatkom mog umaka od brusnica (vrijeme za to Napravite još jednu seriju!) I 1/2 posluživanja vlakana za borbu protiv nedostatka vlakana u mom ‘zrnu’
i na kraju, 6 oz narezane kruške. Imam ove zelene malene i one su tako grube !!! Obožavam one smeđe boje s mrmćom kožom, ali oni su tako ogromni. Mislila sam da će manji biti dobra porcija, ali bila je poput zelene kruške + vodenog kestena – svi šuplji i vodeni. I dalje sam ga jeo za hranjive tvari i 5 grama vlakana!
sve zajedno za ~ 450 kalorija + 110 od tosta = 550 doručak
muž dolazi na ručak na ručak na Dolje YMCA pored mog ureda. Imaju dobre juhe i slatki krumpir! Yum !!!
Više postova iz Kath:
Imam vrlo jake oštre bolove u želucu. Oni lupaju cijelo vrijeme! Teško je disati! Čudan! Nisam mogao završiti svoj Pita čips na ručku. Nadam se da će uskoro otići! Nisam toliko zabrinut, kao što sam i prije imao takve stvari. Mislim da sam samo prebrzo jeo, ili premalo ili nešto slično.
Doručak me iznevjerio jutros, iako ne bih očekivao da će doručak trajati do 11. Gladula sam oko 10: 45 Dakle, imao sam 10 badema i neku stazu. Držali su me savršeno! ~ 110 kalorija.
Ručak danas je bio sjajan – i super zdrav !!!
salata s rumainom, isjeckana mrkva, brokoli, zeleni papar, 1 žlica baba ghanouj i 1/2 Kup grijana leća:
Najljepši pita čips ikad – Samijeva pekara. 110 kalorija za 2 oz – mastan i hrskavi.
Recent Comments