Imao sam škampe i oko 0% ostalih.
Procjene kalorijskih rekapiranja:
| doručak | 525 |
| Ručak | 515 |
| grickalice | 150 |
| večera | |
| vino | 175 |
| Salmon | 200 |
| Goat Cheese | 50 |
| Craisins | 50 |
| Odjeljenje | 50 |
| BURGER BITES | 60 |
| Ujeda juhe | 50 |
| Torta | 300 |
| 2125 |
Potpuno bih mogao isključiti stotine, ali ovo je moje najbolje nagađanje. S obzirom na to da sam sagorio 450 kalorija na razredu Spinning i učinio najmanje još 75 ili više u hodanju, to donosi vježbu na -525, što me stavlja na mrežu od 1600, što je moja gornja granica.
priprema se priprema ići trčati i započeti još jedan veliki dan. Danas moram gledati svoje jelo!
Više postova iz Kath:
Još jedan dan čipra !! Doručak mi je danas bio sjajan, a isto tako i moj trening. Ništa bolje staviti djevojku u dobro raspoloženje! Nažalost, naš je Internet dolje kod kuće i tu su moje slike za doručak…. Čekat ćete i vidjeti doručak kasnije!
Pre-trening: Kashi Waffle i Jam
Vježba: stubište, brza trkačka staza, podizanje gornjeg dijela tijela: 450 kalorija!
doručak: zobena kaša napravljena od skima, banana, tostiranih oraha i maslaca od kikirikija na žlici (što radim da se malo u svakom zalogaju dobijem u svakom zalogaju – Ako ga pomiješate u njega, izgubi se u zobi!). Bilo bi bolje i sa smeđim šećerom, ali pokušavao sam to spriječiti da bude veliki kalorijski doručak. Danas mi je stvarno pogodilo mjesto na nepcu. Mislim da ponekad učinim svoju zobenu pahuljicu previše slatkom, tako da nije tako zadovoljavajuće (i previše se osjeća kao popustljivost).
Ovaj doručak me je toliko usrećio jer su svi sastojci bili super zdravi. Obožavam jesti orahe zbog njihovog statusa superhrane. I zob, banana, cimet, prirodni PB – svi su super zdravi !!!
s kavom matterscotch toffee kave !!
Ukupne kalorije za doručak: ~ 530
Danas imam sjajan ručak !! Wheeeeeeee !!!!
Više postova iz Kath:
otišao je s mojim kolegom u zastrašujuće skladište kako bi dobio ubojicu super-snage. Tip je bacio supstancu nalik kikirikiju i rekao da će se “pobrinuti za njih”. Tako se nadam da su s ove 3 metode nestale!
glad nazvana snažno u 11:30 i imao sam 6 badema. Sigurno su napravili trik! Držao me do ručka u 13 sati. Nevjerojatno što 6 malih orašastih plodova može učiniti.
Otišli smo u lokalnu trgovinu sendviča na ručak. Imaju toliko ukusnih zvučnih sendviča. Nakon duže rasprave nastanio sam se na Turskoj, Brie i Appleu s medom senfa na više zrnastog kruha. Bilo je fenomenalno !! Volio bih da je Brie bio malo jači za kalorije, ali medeni senf bio je veliki hit. Sendviči su nešto za što se stvarno nadam da ću se ponovno uvesti u svoju prehranu sada kada održavam, kao što to nikada ne bih naručio u svojim danima za opsjedanje kalorija.
U početku izgleda ogromno, ali Ako pažljivo pogledate, većina visine dolazi iz jabuka na dnu:
Također sam imao stranu svježeg voća.
All-Together:
Još uvijek sam gladan! Imam nekoliko svježih povrća i jogurta za užinu.
Procjena kalorija za ručak:
| sir | 125 |
| Apple | 30 |
| Turkey | 60 |
| Kruh | 180 |
| Senf | 20 |
| Voće | 100 |
| Ukupno | 515 |
To mi donosi do 1100 ili tako nešto za dan, što ostavlja 900 za užinu i večeru. Ali sinoć sam bio pod puno, pa ako pređem preko 2.000, moram to samo preboljeti. Ali sutra će biti teško predvidjeti dan, pa moram i dalje držati glavu na ramenima i usredotočiti se na samo donošenje najzdravijih izbora koje mogu.
I trebao bih se naći u hodu Kampus.
Plan večere:
grčka salata s povrćem, maslinama i feta prekrivenom zatamnjenim lososom (jedite 2/3 lososa) 1 oz kruh1 staklo vino1 zalogaj muževa večera
nadam se da mogu Učinite to!
Više postova iz Kath:
Wow, imam novu opciju večere !! Volim kuhati, ali uvijek je zabavno pronaći nova mjesta za jelo izvan kuhinje. Tko je znao da možete naručiti na pari na gotovo svim kineskim mjestima?
suprug me upoznao na kampusu i podijelili smo velike škampe i povrće. (Volio bih doživjeti s različitim jelima, ali ovo se činilo “najsigurnijim” jer tko zna što je Kung Pao što god je!?) Nije bilo sasvim dovoljno za dva jela za volumen (suprug je kasnije imao drugu večeru!). Prebrzo sam jeo – što sam utvrdio da sam imao malu zdjelu i osjećao se konkurentno zbog povrća. Imao sam dvije zdjele s 1/2 šalice riže na dnu (posuda za rižu bila je ravnomjerna šalica, tako da sam siguran u porciju). Također sam dobio “smeđi umak” sa strane, za koji sam prilično siguran što je samo soja, kukuruzni škrob i možda nešto šećera, ali CK je imao umak od jaja od jajašca koji je bio 40 kalorija na 1/3 čašice, a drugo mjesto rečeno “Smeđi umak” bio je 255 kalorija za šalicu i pol pa mislim da nije previsoko. Dobili smo i proljetni kolut, koji sam imao jedan zalogaj. Evo preciziranja:
predjelo! 1/3 srednjeg proljetnog rola:
Prvo posluživanje: (oko 10 škampi i 1 šalica povrća s rižom na dnu)
škampi su bili izvrsni – jednako dobri kao i kad mi Napravio ih je na pari na plaži!
Druga porcija (riža još uvijek na dnu i još oko 2 škampi)
umaci: (čili ulje s desne strane, što sam imao sitno malo )
Ostaci, koji su se brzo konzumirali:
omot za kolačiće Fortune!
Ukupne kalorije za večeru: ~ 400. Stvarno dobro za Takout!
jeo sam prebrzo i zapravo se nisam osjećao punim, ali osjećao sam se dobro oko 20 minuta kasnije kad mi je želudac imao vremena za nadoknadu.
I mi mi također Došao sam u 25 minuta hodanja prije večere !!
Prehrambena klasa bila je sjajna. Još uvijek sam štreber i nadam se da ne smetam drugima komentarima i pitanjima. Dobio sam 100 na istraživačkom projektu badema. Profesor je napisao:
“Vrlo zanimljiva tema i izvrstan sažetak istraživanja!”
Mislim da je to zato što je moja bila 3 stranice i upisana, a drugi su bili napisani rukom! Ozbiljno, tko rukom napiše papire u 2007. godini!?!?
Imao sam 1/2 posluživanja staza miksa tijekom nastave.
Kad sam se vratio kući, nisam bio previše gladan, Ali žudio sam ugljikohidrata, pa sam imao kašike i pita čips da donesem svoju mrežu do 1226 gotovo točno.
Ukupno u četvrtak kalorije: ~ 1800
-575 kroz vježbanje
= neto od 1217. Sjajan dan!
Više postova iz Kath:
Večeras smo stvorili najnevjerovatniju večeru za moju svekrvu. Svinjetina, sir od bleua i datum domaće cijele pšenice ravoili preko umakanog zelenog kolača s slaninom, datumom i sirom bleu. (Ovdje pogledajte prenošenje okusa!?)
O, moj Bože, bilo je ukusno !!
Prvo smo prženi 3 kriške slanine koje su bile sjeckane u komadiće, tako da su dobili lijepo i hrskavo. Zatim smo u masnoću slanine dodali ogromnu gomilu nasjeckanih kolača i pustili ih da smanje. Zatim smo dodali 2 nasjeckana datuma-koji su parili njihovu slatkoću u cijelom jelu! Zatim smo plasirali zelenilo i sastanke, prelili ga srušenom slaninom, a na vrhu su to s 4-5 domaćih raviola Bleu sir.
Bio sam toliko uzbuđen da ga pojedem, zaboravio sam fotografirati !! Evo moje nakon što nestane jedan od raviolisa (imao sam 4 na 60 kalorija) i nekoliko zalogaja ogrlica:
također je imao dvije čaše vina od 3 oz:
Nakon večera još sam bila niža na kalorijama, pa sam imao čokoladni puding bez šećera s 12 malina i posipajući žitarice s visokim vlaknima:
U potpunosti je pogodio mjesto 🙂
večera + Desert: ~ 600 kalorija (bilo bi bolje bez 150 u vinu) Dan Ukupno: 1743 kalorije
–430 kroz vježbanje
= 1313 neto.
U redu sa mnom!
Više postova iz Kath:
uggggggg. Povratak na mljevenje. Trodnevni vikendi su najbolji. Nevjerovatno je što dodatni dan čini stresom i razmišljanjem.
Prije nego što sam jutros krenuo u teretanu, imao sam pola kašinog medenog badema od badema. Imat ću drugu polovicu za užinu 🙂
Vježba danas je bila 45 minuta na eliptičnom, a slijede ga čučnjevi i pluća i vježbanje. 375 sagorijenih kalorija.
doručak je punio. Zobene kaše napravljene od skijastih mlijeka i smrznute borovnica, banane, dodir smeđeg šećera i 3 mala kolačića od đumbira srušena za posebnu poslasticu! I latte napravljen muževima-s dodatnom pjenom!
isključeno na posao ……… ..
Više postova iz Kath:
tako je suprug i ja imali Velika rasprava sinoć o … pa, stvari … i bila sam previše zauzeta razgovorom da bih pojela bilo što drugo. Na vrijeme smo otišli u krevet, ali um mi je trkao. Sat vremena kasnije, i nakon pokušaja da pročitam “pripremi mi um za spavanje”, jednostavno sam gladovao. Zamišljao sam velike zdjele žitarice i kashi krekera i drugih stvari, a onda sam shvatio da mogu ići neke – i trebao bih ih imati – jer sam bio gladan.
pa sam učinio nešto potpuno izvan karaktera – ja sam Imao je ponoćnu užinu !! Šalica pšeničnih žitarica s malo muževe mrvice od brusnica badema pomiješana. Bila je božanska! Također sam zadovoljio svoju žudnju za kashi krekerima i imao sam 5. To me prebacilo na kalorije za dan oko 150, ali očito je moje tijelo htjelo te kalorije.
pa jer sam kasno bio, bez treninga za mene ovo jutro. Razmišljao sam o brzom trčanju, ali vani je prilično tmurno i iako bih se trebao odmoriti.
Napravio sam neke mentalne bilješke:
Reći ću to još 1000 puta – Teško je ustajati u bilo koje vrijeme. 4:50 ili 6:30 – nema razlike. Ako mislite da nikada ne biste mogli biti jutarnji vježbač, možete. Ustati da odete u teretanu lakše je nego ustati da se istuširate. Kad mi nedostaje jutarnji trening, to nije cjelokupni mentalitet “Ne mogu jesti toliko danas” koji me zaista muči, ali to je svjež, probuđen osjećaj koji nakon toga dobijem. Tko želi ići na posao još uvijek grozan od sna? Neko znojenje to će popraviti! Nedostaje mi buđenje s vježbom kad ga moram preskočiti. Uvijek sam puno umornija cijeli dan bez njega. To mora biti moja “šalica Joea” svako jutro! Ali samo ako žudim za pokretom i ublažavanjem stresa. Neću se natjerati da idem, jer sam siguran da bih mogao koristiti slobodan dan.
pa sam ustao danas kad sam obično na putu kući iz teretane (6:30 ). Nevjerojatno je ono što svakodnevno postižem prije nego što sunce izlazi! Odličan je način da se sve uhvatite.
Doručak danas je bio zobene pahuljice napravljeno od skija, banane, tostiranih badema i umaka od brusnica. I nešto kave koja će mi pomoći da se osjećam puno. I ogromna šalica vode.
kalorije za doručak: ~ 350
Više postova iz Kath:
Večera je bila izvrsna !! Mnogo smo se zabavljali s cimerima s fakulteta i mojom sestrom – i muškim partnerima obojice.
Prije nego što smo otišli, suprug i ja smo prošetali kampusom na fakultetu (ja generirajući tri različita mjehurića iz mojih jeftinih sandala) . Završili smo u stanu moje sestre u kojem sam gladovao i imao jabuku. Izgledalo je ovako!
Tada smo pogodili svoj omiljeni bar, opeku. Većina ostalih dobila je piće, ali znala sam da želim jednu za večeru i trebala bi se malo izdržati. Da smo imali sat vremena za ubojstvo, dobio bih nešto, ali budući da smo bili tamo samo oko 20 minuta, znao sam da mi neće propustiti pivo. Imao sam nekoliko gutljaja muževa i okus svojih prijatelja.
Večera započela je s jednom čašom vina !! Idi mene !! Htio sam sekundu kad sam ovo prvo završio, ali znao sam da je nakon što mi je došao ulazak, neću primijetiti. Nekako se jutros osjećam malo dehidrirano, ali možda jednostavno nisam pio dovoljno vode općenito. Ovo je vino napola konzumirano, ali bila je to prilično mala čaša za početak, tako da ga računam kao 4 oz.
imao je krišku kruha i pol (vjerojatno oko oza. Ekvivalenta. ) s nekim od ovih nevjerojatnih ulja rajčice sušenog suncu. Imao je okus poput svježeg pizze!
Konobarica nam je donijela otvor od jagode “juhe” s jabukom i vapnom u njoj. Bilo je ukusno!
Imam salatu za početak-jagode, breskve, kandirane pekane, kozji sir s vinogarom od vanilije. Nije najbolji preljev od vanilije koji sam imao (jedan s vanilijskim uljem u Pewter Roseu bio je fenomenalan – ovo je bio jogurt, ali još uvijek dobro). Ali salata je bila ukusna! Imao sam pomoć muža da ga dovrši.
I samo za zapis, imao sam dvije male žlice muževe jugozapadne juhe. Izgledalo je ovako !!!!
Moj je prelazak bio pimen-češne i rakove punjene kozice prekrivene kukuruznom mješavinom, po cijeloj “stvari”. Bili su pomalo razočaravajući (preljevi su učinili kukuruznu kruh sve vlažne i volio bih da pimento sir nije bio tako “zalijevan” s Mayom), ali još uvijek sam jeo previše !! Imao sam 3 od 4 škampe i oko 50% ostalih. Suprug je polirao ostatke 🙂
i za desert …… što sam dobio samo zato što smo ga podijelili na 4 načina 🙂 to je bila kolač od čokoladnog sloja zasićena čokoladom s žlicom sladoleda od vanilije. Vrlo mali za američke porcije, ali vjerojatno za najbolje 🙂 nije prošlo u doslovno 30 sekundi.
Kudzuova hrana bila je izvrsna, ali usluga je bila užasna. Čekali smo 10 minuta nakon što smo sjeli za naše jelovnike, konobarica je bila manje nego prijateljska, stvari su bile sporo, pića su polako izlazile. Mislim da su mislili da smo mlada skupina koja se ne bi dobro savjetovala, što je vjerojatno bilo istinito nakon tako loše usluge. Da sam samo bio sa suprugom za koje sumnjam da smo prema tome prema kralju i kraljici. Vrlo razočaravajuće. Ipak bih se vratio, jer su jelovnik i hrana bili vrlo dobri. Dao bih mu B- sveukupno; Dobilo bi A- da se usluga poboljšala.
kalorijski, dao bih sebi A-. Zaglavio sam se na jednom piću, odupirao sam se više kruha od jedne kriške, odabrao sam zdravu salatu i nisam očistio svoj tanjur (ili tuđe ljude, što sam znao da radim!). Mogao sam odabrati manje uloga za to i naravno da sam mogao učiniti bez svojih 3 zalogaja deserta, ali sve u svemu, prilično sam dobro.
Dodaj izvještaju o 4 oz od 4 oz Pivo i neki zalogaji muževe gnoki unosa.
Procjena kalorija: (Ovo je samo balona-nadam se da sam se sjetila svega!) Zasnovala sam škampe na unosu kraljeva kalorija za “škampe od rakova”, ali moja bi mogla bili više. Nemam načina da znam, pa idem sa sljedećim:
| Apple | 80 |
| WINE | 100 |
| Pijanje piva | 50 |
| Kruh | 75 |
| Ulje za uranjanje | 40 |
| apertif | 30 |
| voće salate | 30 |
| Kozji sir | 25 |
| Pecans | 70 |
| Odjeljenje | |
| Spinach | 2 |
| Soup bites | 30 |
| škampi | 250 |
| Cornbread/Topping | 200 |
| Gnocci Bites | 50 |
| Torta | 150 |
| 1207 |
Recent Comments