¿Cómo puedes, y yo (ya sabes, gente no de trabajo), hacer una diferencia?

Pero cuando un plan de alimentación requiere reducir los granos enteros, las verduras con almidón e incluso las frutas (todas las cuales son ricas en fibra) y no se encuentra otras fuentes de fibra … pueden surgir problemas.

Las dietas bajas en carbohidratos con frecuencia causan estreñimiento debido a la falta de fibra y alimentos ricos en agua ”, dicen Tammy Lakatos Shames y Lyssie Lakatos, ambos nutricionistas dietistas registrados y creadores de los gemelos nutricionales. Dicen que esta clase de planes para comer es típicamente rico en proteínas animales y bajo en alimentos a base de plantas, lo que significa que las personas pueden perderse los antioxidantes y otros nutrientes importantes que se encuentran comúnmente en frutas y verduras.

fibra Mantiene su sistema digestivo en funcionamiento en el máximo rendimiento.

“La fibra es clave para una digestión adecuada y respalda un equilibrio saludable de bacterias intestinales”, dice Frank Lipman, MD, autor más vendido y fundador de Be Well. Ayuda a la eliminación de los desechos metabólicos y las toxinas, y ayuda a crear movimientos intestinales regulares ”. El Dr. Lipman recomienda comer alimentos de alta fibra como brócoli, coliflor, repollo, verduras de hoja verde, nueces y semillas. Los frijoles, las lentejas y las legumbres también son excelentes opciones, pero pueden causar algunos … problemas digestivos.

La fibra es una de las mejores cosas para mantener las cosas en movimiento:

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Hay semanas ocupadas, y luego hay semanas que desafían el concepto de tiempo. Sabes, cuando las horas parecen azotar minutos y tu lista de tareas tardías lleva después de una hidra mitológica, agregando dos tareas más cada vez que cortas una. La batalla que probablemente no está recogiendo se está despertando incluso antes y haciendo su régimen completo de piel y cuidado del cabello de 12 pasos. Simplemente no hay suficiente tiempo. Es por eso que existen mascarillas de cara, labios y cabello durante la noche.

Mientras hidratan, masajeando, liderando, enmascarando, frotar y fregar tu cara puede ser un divertido día de spa, estos regímenes, estos regímenes Seguro que puede llevar mucho tiempo. Deje que las máscaras durante la noche hagan la exfoliante, la hidratación y el iluminación de usted mientras duerme. ¿La mejor parte? Solo requieren un solo paso.

Hay labios hidratantes, cara e incluso máscaras para el cabello que bloquean las máscaras faciales de la humedad y la oscuridad que ayudan incluso a su piel con un buffet de vitaminas y minerales útiles , Así como mascarillas para el cabello que ayudan a mantener hilos saludables y limitan la rotura, así mucho más. La mejor parte de estos productos durante la noche es que, a diferencia de su máscara facial promedio que se ve fangosa y se siente gruesa, estos productos están destinados a ser dormidos, por lo que son más ligeros y frotados como una loción o suero, por lo que no lo hará. arruina tus sábanas. Las máscaras para el cabello generalmente vienen con una gorra o una envoltura para proteger su almohada.

Historias relacionadas El sexo asociado y en solitario puede ofrecer una multitud de beneficios de salud y bienestar. Por nombrar solo algunos, tener relaciones sexuales puede ser un antídoto contra los síntomas del síndrome premenstrual, puede ayudarlo a ponerlo de mejor humor (especialmente si tiene sexo por la tarde), puede aumentar la salud del corazón y puede aliviar los síntomas de ansiedad. Pero si tener sexo ofrece todas estas ventajas de bienestar, ¿también hay efectos de no tener sexo o dejar de tener sexo?

De manera crucial, no todas las personas experimentan atracción sexual, por lo que para las personas en el espectro de asexualidad, la respuesta simple a esa pregunta es un no simple. Sin embargo, si usted es alguien que tiene relaciones sexuales y, de manera más importante, quiere tener relaciones sexuales, puede haber algunos efectos que saber con respecto a no participar en sesiones regulares (ya sea en solitario o asociado).

“Los hechizos secos a largo plazo pueden predisponer [personas] a la depresión, la ansiedad y el aumento del estrés”, dice el especialista en fertilidad y OB/Gyn Lucky Sekhon, MD. Eso se debe en gran parte a que nuestro cerebro está privado de las endorfinas (o hormonas felices) liberadas durante el sexo, como la oxitocina y la dopamina. Pero hay otras formas de impulsar las endorfinas si no tienes relaciones sexuales.

Además, debido a que el sexo es un acto físico, puedes obtener los beneficios del ejercicio por participar, dice la sexora Carol Queen, PhD. “Cuanto más dure, más a menudo lo tendrá, y más vigoroso tendrá, más efecto tendrá, dice el Dr. Queen. Puede aumentar su frecuencia cardíaca y [es] apoyar el flujo sanguíneo, por lo que puede ser bueno para su corazón. Por supuesto, nuevamente, en ausencia del sexo, hay todo tipo de hábitos de estilo de vida a los que puede mantener para beneficiar a su sistema cardiovascular, por lo que si deja de tener relaciones sexuales, apenas está relegado a una disminución de la salud del corazón.

Con eso en mente, siga leyendo para aprender siete efectos hondrostrong precio posibles de no tener sexo (parado o solo), según expertos en salud sexual.

7 posibles efectos de no tener relaciones sexuales (o dejar de tener sexo), según los expertos en sexo.

1. Experimentar dolores y dolores

“El sexo puede ser un remedio efectivo para el dolor, como los calambres menstruales, los músculos doloridos o los dolores de cabeza”, dice la sexora Rebecca Alvarez Story, fundadora del mercado de intimidad Bloomi.

2. Aumento de los niveles de presión arterial y estrés

“Si no tiene relaciones sexuales o participa en otras formas de ejercicio, puede ver un aumento en sus [niveles de presión arterial y estrés]”, dice Story. “Además, si no está obteniendo ‘esa liberación’, sus niveles de estrés pueden aumentar, lo que puede causar una disminución en el estado de ánimo”.

al igual que con los ejemplos de síntomas de ansiedad y salud del corazón mencionadas anteriormente , si deja de tener relaciones sexuales, puede ser consciente de hacer ejercicio de una manera diferente a la actividad sexual como un medio para nivelar su placer y estrés de la sangre.

Historias relacionadas Si está interesado en llevar su conocimiento de los cristales al siguiente nivel, sepa que hay una enciclopedia de información sobre la curación y las piedras calmantes para guiar su práctica. Las propiedades de la piedra lunar solo necesitan su propio explicador.

En términos generales, Moonstone se considera un recordatorio de propósito, dice la experta en Crystal Heather Askinosie, cofundadora de Energy Muse. Desde decisiones más conscientes del día a día hasta cambios de vida más grandes, este cristal le ofrece apoyo y orientación para ayudarlo a vivir una vida intencionada, dice.

Moonstone también es una de las tres piedras de nacimiento para el mes de Junio ​​(los otros dos son Pearl y Alexandrite). A nivel astrológico, tanto los signos de Géminis como de cáncer tienden a tener un fuerte impulso para conectarse con su propósito, dice AskInosie.

Pero incluso si nació bajo un signo de zodiaco diferente, usa, transporta o colocando Moonstone en tu espacio te ayuda a cumplir ese deseo en un nivel del alma, dice Askinosie. Entonces, ¿para qué más es bueno la piedra lunar?

4 propiedades primarias de luna para saber sobre

1. Se considera una luz brillante

Como su nombre lo indica, se cree que Moonstone tiene una conexión con La Luna, que le permite actuar como una luz brillante que te ayuda a reconocer lo que te trae un propósito y ayuda para hacer que Decisiones sobre cómo vivir tu vida, dice AskInosie. Su reputación de ayudar en orientación y claridad se ha ganado el apodo de la piedra de los viajeros, agrega.

Historias relacionadas Me considero un comprador de comida saludable bastante inteligente; Refollo los estantes de la tienda de comestibles armados con mi lista de control mental: ¿tienen estos huevos de origen ético? ¿Qué tan sostenible es esta película alternativa? Pero para ser honesto, nunca pensé mucho en miel. Simplemente pensé que todo era más o menos lo mismo, por lo que bien podría elegir el más barato. (Además, esos osos de plástico son tan lindos).

Un viaje en bicicleta a los jardines en crecimiento, un jardín comunitario y una granja de abejas en Boulder, Colorado, cambió todo eso.

uno de cada tres bocados de alimentos es Impactado por polinizadores como las abejas, dice Alyssa Harding, gerente de responsabilidad corporativa de Justin, que se asocia con los crecientes jardines para crear conciencia sobre el hecho de que las abejas están en problemas. Como, problemas serios: según Justin’s, las abejas melíferas se están muriendo a una tasa del 44 por ciento durante el año, y eso plantea una amenaza inminente para todo nuestro sistema alimentario.

¿Cómo puedes? Saber, gente que no es de servicio): ¿hacer una diferencia? Como aprendí en Growing Gardens, puedes comenzar siendo consciente sobre la miel que estás comprando.

Esto es lo que necesitas saber antes de abastecerse de las cosas dulces.

Foto: Pixabay/ Pollydot

Primero, una rápida lección ecológica sobre cómo se hace la miel: las abejas flitan de flor en flor, recolectando néctar y polen a medida que avanzan y la almacenan en un segundo estómago reservado para ese propósito. Cuando están llenos, regresan a la colmena, donde pasan el néctar a las abejas trabajadoras regurgitando el líquido en sus probóscos o picos puntiagudos. (¡Genial! ¡Breve!) Las abejas de los trabajadores mastican la mezcla por un momento antes de dar su turno en la regurgitación, extendiendo el néctar ahora liquificado en compartimentos de panal. El aleteo constante del ala de las abejas causa la evaporación suficiente para darle a la sustancia acuosa que firma la pegajosa de miel. Debido a que el néctar puede provenir esencialmente de cualquier planta de floración, hay variedades de miel casi interminables. Miel de lavanda, miel de romero, miel de diente de león …

historias relacionadas Los trastornos alimentarios (eds) son complicados; Recuperación, aún más. No solo pueden ser difíciles de tratar, sino que los trastornos alimentarios (a diferencia de otras afecciones de salud mental) afectan tanto al cuerpo como a la mente. He experimentado esto de primera mano, y he tenido que curar todo mi ser para recuperarme completamente, incluido, sorprendentemente, mi intestino.

En los programas de tratamiento, he conocido a otros sobrevivientes con incontinencia, que requirieron dietas bajas de fibra, o que habían estado bajo el cuidado del médico por el estreñimiento severo. Si bien mis síntomas gastrointestinales no interfirieron severamente con mi vida diaria, aún necesitaba que me receten medicamentos para náuseas y reflujo ácido.

La investigación muestra que no estoy solo. Hasta el 98 por ciento de las personas que tienen un trastorno alimentario cumplen con los criterios para los trastornos gastrointestinales funcionales (FGID), condiciones que afectan el funcionamiento de cualquier parte del tracto digestivo. El más frecuente entre los sobrevivientes de la DE es el síndrome del intestino irritable (SII), una trampa para las preocupaciones digestivas que no cumplen con los criterios de afecciones como la enfermedad de Crohn o la enfermedad inflamatoria intestinal.

Las condiciones gastrointestinales pueden Muchas causas, pero para las personas con EDS, sus síntomas y hábitos con el tiempo pueden dañar todo el tracto digestivo. Restringir la ingesta de alimentos, los atracones, evitar grupos de alimentos y purgar, ya sea a través de laxantes o vómitos, todo daña su digestión. Incluso si no le diagnostican un trastorno alimentario completo, el ciclo de restricción/atracón a menudo causado por una dieta crónica también puede causar daño.

Historias relacionadas A medida que más personas se han despertado con el hecho de que lo que comemos no solo afecta a nuestros cuerpos sino también a nuestro entorno, la curiosidad que rodea la agricultura regenerativa ha comenzado a crecer naturalmente.

¿No estás seguro de qué es? La agricultura regenerativa se refiere a prácticas agrícolas holísticas que ayudan, en lugar de lastimadas, el medio ambiente. Esto a menudo incluye la reducción de la labranza (o la cantidad de tierra arada) y el uso de pesticidas y herbicidas, utilizando cultivos de cobertura (plantas cultivadas entre las cosechas para ralentizar la erosión del suelo y aumentar la biodiversidad), practicando la rotación de cultivos, el pastoreo de ganado y más. El objetivo es priorizar las prácticas de salud del suelo y gestión de la tierra que emulan la naturaleza y rehabilitan la tierra. Si bien muchas de las prácticas agrícolas actuales son responsables de un cuarto completo de emisiones mundiales de gases de efecto invernadero, la agricultura regenerativa hace lo contrario, devolviendo a la tierra en lugar de simplemente quitar.

incluso saber la definición, la agricultura regenerativa puede todavía parece bastante nebuloso; Es difícil saber cómo se ve realmente a menos que usted, bueno, lo vea. ¿Quieres hacer una pequeña excursión? En el último episodio de What the Wellness, Director de Desarrollo Creativo de Well+Good, Ella Dove, hizo un viaje a Plumcot Farm, una granja regenerativa ubicada en Malibú, California. Mientras estuvo allí, ella recogió algunos consejos que todos podemos poner en práctica en nuestras propias vidas.

en Plumcot Farms, que está certificado como orgánico y de propiedad familiar, encontrará granadas, duraznos, aguacate, plátanos, plátanos, plátanos , y cultivos de hilera de temporada (como remolacha, acelgas y col rizada), entre otros. Al ser una granja regenerativa, Alison Hersel, propietaria y agricultor, explica en el video que todo se cultiva de una manera que devuelve a la tierra más de lo que se le quita. Por ejemplo, explica los beneficios de cultivar aguacates y plátanos cerca uno del otro. Cuando plantan aguacates y plátanos juntos, están usando la misma cantidad de agua que si fuera un solo árbol, dice Hersel.

Historias relacionadas La cultura ajetreada nos tiene trabajando cada vez más, y está afectando nuestra salud. Pero la investigación muestra que incluso los descansos cortos durante el día pueden significar grandes beneficios para la salud. Así que adelante y date un descanso (literalmente); El recreo de bienestar le proporcionará la inspota que necesita para agregar más equilibrio y diversión a su día. Vea más

El conjunto de actos y actividades que califican, ya que el bienestar es multifacético, no monolítico. Y como Yasmine Jameelah, un empresario social, periodista y fundador de Wellness Collective Transparent & amp; Negro: en un episodio reciente de Glewing Live With Latham on Well+Good’s IGTV, estos hábitos altamente personalizados pueden abarcar todo, desde prácticas rápidas de autocuidado hasta relaciones de por vida con espiritualidad.

a menudo olvidamos cómo multifacético Puede ser, dice ella durante el episodio. Creo que ese bienestar, tal vez, una mujer negra en el sur podría ser una oración, mientras que el bienestar para una mujer negra de 25 años en el Bronx puede ser cristales … pero eso es todo bienestar. A medida que continuamos uniendo a la comunidad, es importante dejar espacio para todo.

Al hacerlo, Jameelah también señala la importancia de permitir el espacio para que estas prácticas de bienestar cambien con el tiempo. Por ejemplo, su propio enfoque para el autocuidado se adapta en respuesta a las formas en que puede procesar mejor y sanar tanto del trauma intergeneracional como del trauma colectivo y actual (hola, pandemia global) en un día determinado. Mientras mira hacia los meses de otoño, prioriza la autorreflexión y se mantiene basada en el cambio.

Eso comienza desde el momento en que se despierta todos los días, con un conjunto de prácticas rápidas de autocuidado a las que recurre Para defender los límites funcionales del trabajo desde el hogar. Antes de la pandemia, me desperté temprano cada mañana para cuidarme antes de comenzar mi día, y el régimen de trabajo desde el hogar realmente ha desafiado eso, dice ella. Es muy fácil abrir su computadora portátil o saltar directamente a lo que sea el primero en su horario: así, recientemente, a tierra en mi espacio ha sido mi prioridad.

Es muy fácil abrir su computadora portátil, O saltar directamente a lo que sea primero en su horario, así que recientemente, fundamentarme en mi espacio ha sido mi prioridad. —Estar abogado de la orilla Yasmine Jameelah

Si bien Jameelah tiene algunas técnicas de referencia para encontrar esa conexión a tierra (más sobre las siguientes), también vale la pena señalar que cualquier práctica de autocuidado que aumente la atención plena puede cumplir un papel clave En un ritual matutino.