¿Cómo puede asegurarse de que su hijo consuma una dieta baja en azúcar?

Las personas tienden a asociar las golosinas cargadas de azúcar con hiperactividad.

Pero es comer azúcar el gatillo para el comportamiento fuera de la pared? ¿O es este tipo de hiperactividad una desafortunada coincidencia? Lo más importante, ¿realmente quieres convertirte en la policía de alimentos con tus hijos en edad escolar?

azúcar y niños: tus preguntas respondieron

Consumo de azúcar, ya sea por niños o adultos, está rodeado de controversia. Algunas personas juran que el azúcar es el enemigo. Otros afirman que es una forma aceptable de aplacar a los niños irritables o recompensar un trabajo bien hecho. La verdad, en mi opinión, cae en algún lugar en el medio.

Aquí, ofrezco respuestas a las preguntas relacionadas con el azúcar más frecuentes que recibo de los padres.

P: ¿Sugará el azúcar? ¿Hacer que los niños sean hiperactivos?

A: muchos padres insisten en que comer azúcar cambia el comportamiento de sus hijos. Resulta que el enlace sospechoso es en gran medida un mito. Varios estudios han explorado el problema, pero ninguno de ellos apoya la teoría de que el azúcar causa hiperactividad. Dicho esto, creo que algunos niños son sensibles al azúcar. Su mejor apuesta: preste atención a su hijo. Si su comportamiento parece cambiar después de comer azúcar, puede ser mejor limitarlo o evitarlo. Los alimentos que contienen azúcar también tienden a tener colores artificiales, conservantes y otros ingredientes potencialmente desencadenantes. Pero la mayoría de las veces, el comportamiento hiperactivo está relacionado con los factores ambientales y la privación del sueño.

P: ¿Cómo afecta el azúcar a un niño en crecimiento?

A: cuando su hijo se llena de azúcar -La alimentos azotados, pueden tener poco espacio para las opciones nutritivas que necesitan los cuerpos de crecimiento, como frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras. Además, demasiado azúcar también puede conducir a un aumento de peso y aumentar el riesgo de que su hijo desarrolle cavidades.

P: ¿La ingesta de azúcar durante los años formativas afecta el riesgo de un niño de desarrollar problemas de salud crónicos?

A: podría. Como con cualquier cosa, demasiado azúcar durante la infancia puede provocar antojos poco saludables a medida que los niños envejecen. En exceso, el azúcar puede conducir a la obesidad, lo que pone a un niño en riesgo de desarrollar presión arterial alta, niveles elevados de colesterol y diabetes tipo 2 (donde la respuesta del cuerpo a la insulina no está regulada). Los rápidos aumentos y disminuciones en el azúcar en la sangre pueden conducir a cambios de humor e incluso depresión. El sobrepeso y la obesidad también se asocian con problemas de huesos y articulaciones y algunas formas de cáncer.

P: ¿Qué piensas sobre rechazar el azúcar de la dieta de un niño?

A: No yo ‘no’ Creo que los padres deberían eliminar el azúcar por completo, pero el objetivo debería ser reducir el consumo de azúcar. De hecho, los dulces pueden servir como una oportunidad para educar a los niños sobre la moderación. En lugar de restringir las cosas dulces por completo, puede modelar una alimentación saludable ofreciendo estratégicamente alimentos azucarados. Espolvorea granola encima del yogurt liso bajo o las bayas superiores con una media cucharada de helado. De esa manera, su hijo también obtiene algo dulce con un lado de nutrición.

P: ¿Qué piensa sobre ofrecer dulces como incentivo de comportamiento?

a: Como padre, Es importante recordar que usted es el defensor del niño. Si los maestros, administradores, entrenadores o proveedores de cuidado infantil están sobornando a su hijo con golosinas azucaradas, puede ser hora de pedirles que lo controlen. Tal vez puedan ofrecer pegatinas, lápices o juegos económicos en su lugar.

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Conviértase en el conocimiento del azúcar

Además de los dulces, galletas y dulces, el azúcar tiende a acechar en lugares inesperados. Incluso los alimentos aparentemente saludables, como jugo de fruta, yogurt, granola y mezcla de senderos, pueden contener 25 gramos (¡o más!) De azúcar por porción. Las autoridades de salud sugieren limitar la ingesta diaria de azúcar de los niños a 25 gramos o menos.

¿Cómo puede garantizar que su hijo consuma una dieta baja en azúcar? Presta atención a las etiquetas nutricionales. ¿Elegir un cereal? Seleccione el cuadro con la menor cantidad de gramos de azúcar agregada. ¿Buscas un refrigerio a media tarde? Elija frutas y verduras sobre productos envasados.

Si presenta opciones saludables a sus hijos cuando son jóvenes, es más probable que coman alimentos saludables a medida que envejecen. Algunas opciones de bocadillos de bajo azúcar a los niños les encanta:

• rodajas de manzana con mantequilla de maní
• naranjas de mandarín
• queso y galletas integrales
• palomitas de maíz
• chips de pita de hummus y grano integral

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Stacy Leatherwood Cannon, M.D., es un pediatra certificado por la junta y el campeón médico del bienestar infantil para Henry Ford Livewell. Ella ve pacientes en Henry Ford Medical Centers en el centro de Detroit y Sterling Heights. Obtenga más información sobre el cañón del Dr. Leatherwood.

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Etiquetas: Nutrición, Dr. Stacy Leatherwood Cannon, Pediatrics

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