Uncategorized

И така, устоявайте да се възмутите и да покажете болката кой е шеф.

March 25, 2023
7 Views
1 Min Read

И така, устоявайте да се възмутите и да покажете болката кой е шеф.

Комбинирайте го с кисело мляко, опаковано с пробиотици и успокояващ мед за фантастична закуска за борба с гаденето. Разбъркайте малко мед и добра щипка кардамон в обикновеното, немаслено кисело мляко.

Чай от канела-ченгера

Има ли хранително отравяне? Много съболезнования: Това може да причини най -лошото повръщане, което ще изпитате през целия си живот. Когато се чувствате достатъчно безопасни за пиене, опитайте този чай с канела-джиньор, за да убиете нахлуващите бактерии и успокойте гаденето си: комбинирайте три четвърти от чаена лъжичка смляна канела с четвърт чаена лъжичка смлян джинджифил (или настърган, пресен джинджифил) В халба изсипете вряща вода и стръмно, покрито, за 10-15 минути. Прецедете подправките и отпийте бавни, внимателни глътки.

Не купувайте това!

Ако пристъпите на хранително отравяне води до тежко повръщане и болезнени стомашни спазми, нагревателната подложка или бутилката с гореща вода може да предложи успокояващо облекчение. Нямате такъв у дома? Със сигурност няма да се почувствате като тичате до магазина, за да вземете един и не е нужно. Този топъл компрес може да направи трика: Загрейте някакъв ябълков оцет в микровълновата или на печката, след което поставете кърпа или малка кърпа в оцета, за да го накиснете. Извита излишната течност и я притиснете към боливия си стомах. Спестени пари: 5-15 долара за бутилка с гореща вода, 10-30 долара за отоплителна подложка.

чай от мента

ментата има магически успокояващи ефекти върху сетивата ви и може да ограничи стомаха разстройство и гадене. Направете си чаша чай от мента, за да успокоите стомаха си. Или, ако все още не сте достатъчно удобни за пиене, просто вдишайте релаксиращия си аромат.

корен от джинджифил

корен от джинджифил, приет като прах или в чай, работи директно в Стомашно -чревен тракт чрез намеса в механизмите за обратна връзка, които изпращат съобщения за болест до мозъка. Потърсете корен от джинджифил в магазина си за здравословна храна под формата на прах, чай или таблетки и вземете някои, когато се чувствате гадни, за да помогнете за облекчаване на симптомите си. Бременни жени: Това също е чудесен трик за облекчаване на сутрешната болест.

джинджифил ел, лед и вестник

Нищо не е по -лошо от лошото пристъп на гадене. Опитайте този прост трик, за да помогнете да облекчите дискомфорта си: Изпийте малко джинджифил ел, след това дъвчете шепа натрошен лед и накрая смъркайте парче черно-бял вестник. Може да изглежда като приказка на старите съпруги, но работи!

За ежедневните съвети и спасителни куки, настройте се на подкаста на iTunes и Stitcher! И не забравяйте да ни следвате във Facebook и Twitter.

С любезното съдействие на Shutterstock.

За автора

Брус и Жана Любин

Брус Любин и Жана Босолина-Лубин са гордите родители на три момчета и повече от дузина книги. След като спестиха хиляди годишно, използвайки ежедневни съвети и прости житези, те започнаха собствен бизнес с надеждата да споделят знанията си с други. Известно е, че влизат в хладилниците на приятелите си, за да обърнат яйцата си с главата надолу, така че да издържат по -дълго.

Хроничната болка може да бъде във врата, гърба и навсякъде другаде. Това може да наруши работата ви, отношенията ви и, като цяло, за психичното ви здраве. Тази седмица разумният психолог д-р Елън Хендриксен предлага пет съвета за справяне с общото предизвикателство на хроничната болка.

от Елън Хендриксен, доктор на психолог, 10 юли 2015 г. 5-минутен readepisode #75 Играйте пауза Слушайте 5 съвети за Cope С хронична болка в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Съвет №3: Проследете болката си. Знам, знам, че дори не искаш да мислиш за болката си, още по -малко да я следиш. Но поддържането на дневник за болка може да ви помогне да осъществите връзки между това, което правите и как се чувствате.

И така, вземете седмица или две, за да проследите активността си през деня и колко болка изпитвате. Не е нужно да проследявате всеки детайл – просто широки удари като „Седях на бюрото ми цяла сутрин“ или „Пазаруване на хранителни стоки“ ще се справят. След това оценете болката си-класиката от кабинета на вашия лекар е скалата 0-10, където 0 не е болка и 10 е най-лошата болка, която някога сте изпитвали. Не се страхувайте да използвате цялата скала; Не искате безполезна диаграма, заредена с 5 и нищо друго.

След като проследите болката си за седмица или две, потърсете модели. Може би се чувствате по -зле след време на крака, след като седите на компютър или в дни, след като сте се натиснали.

Използвайте новите си данни, за да промените средата и графика си. Ако седите на бюрото си на работа, убива гърба ви, помолете да оцените стола си или дори да се стремите към стоящо бюро. Ако болката ви в ставите се възползва от приготвянето на вечеря, разчупете я на по -малки парченца или делегат, когато можете.

Съвет №4: Не натискайте през нея. Ще се влоши, гарантирам. Така че, устоявайте да се възмутите и да покажете болката кой е шеф. Можете да прокарате и да постигнете всичко в списъка си със задачи, но на следващата сутрин няма да можете да станете от леглото.

Вместо силно въоръжаване на болката, опитайте техника, наречена крачка . Правилото за крачка е да спрете дейност, преди да изпитвате болка. Отидете по време, а не задача. Време колко дълго можете удобно да правите дейности, които са предизвикателни за вас, като пишете, шофиране или почистване. След като разберете границите си, се стремете да извършвате тези дейности за по -малко време от лимита си и след това си починете, преди болката ви да избухне.

Например, вместо да захранвате през чиниите, направете ги за пет минути, след това си починете и плачете сметка. След това измийте още пет минути и си вземете почивка, за да сгънете малко пране, докато седите на стол. Накрая, завършете с още пет минути. Необходима е някаква работа, за да промените навиците си, но е много по -лесно да предотвратите болката, отколкото да я потушите, след като сте на върха.

Съвет №5: Попитайте убежденията си за вашата болка. Това е голямото. Вашите мисли може да работят срещу вас. Спомнете си какво казахме в началото: притежавайте болката си. Един от начините да направите това е да поставите под въпрос старите си убеждения за болката. Може да се окажете, че казвате: „Това никога няма да стане по -добре.“ “Болката ми ме прави лоша майка.” „Би трябвало да мога да мускулите чрез това.“ “Ако не мога да работя, никога не мога да си позволя да направя нещо забавно – това би било твърде снизходително.”

блестете ярка светлина върху вашите убеждения и попитайте дали те наистина работят за вас. Вероятно е, че ще намерите някои пичове. Повторно калибриране: „Мога да окажа влияние върху болката си.“ „Сблъсквам се с повече предизвикателства от обикновената мама, но не съм лоша, плюс аз дадох добър пример, опитвайки се усилено.“ „Не е нужно да се занимавам; Ще надхитря болката си, като крача. ” „Дори и да не мога да работя, правенето на забавни неща ми дава енергия да продължа да се боря с болката си.“

За да се завъртя, знайте, че не сте сами: 42 милиона американци сънят е обезпокоен от болката Не повече от веднъж седмично 26 милиона американци страдат от чести болки в гърба, а 600 милиарда долара годишно се изразходват или от здравната система за хронична болка или загубена поради намалената производителност и увреждане.

Накратко, накратко, Ако изпитвате болка, сте в добра компания. И не всичко е в главата ти. Е, добре, освен ако не е главоболие, но вие получавате снимката.

претегляйте как управлявате хроничната страница на фейсбук страницата на психолога.

Референции:

Комитет за усъвършенстване на изследванията, грижите и образованието, Институтът по медицина. (2011). Облекчаване на болката в Америка, план за трансформиране на превенция, грижи, образование и изследвания. The National Academies Press. http://books.nap.edu/openbook.php?Record_ID=13172& page=1.

Фондация за сън. (2000). Сън в Америка. (http://www.sleepfoundation.org)

Национални центрове за здравна статистика. (2006). Chartbook за тенденциите в здравето на американците 2006, Специална характеристика: Болка. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus06.pdf.

Chronic Pain Image С любезното съдействие на Shutterstock

страници

«Първо‹ Предишна12 всички всички всички Съдържанието тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher

Наистина ли трябва да избягвате суши, кафе, кафе, or peanuts when you’re pregnant?

By Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva May 10, 2011 5-minute readEpisode #137 play pause Listen Foods to Avoid During Pregnancy We are currently experiencing playback issues on Сафари. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Даян от Ню Джърси пише с въпрос относно насоките за диета за бременни жени. Както казва тя, правилата за това, което е безопасно за хранене по време на бременност, изглеждат различни в различни части на света. Тя се чуди колко сериозно жените трябва да приемат забрани за различни храни.

Какви храни трябва да избягват бременните жени?

Има законни причини, че конкретните храни могат да бъдат проблем за бременните жени и техните неродени бебета. Но Даян е прав; Определено има културни различия по отношение на това, за което се притесняваме и колко голяма заплаха възприемаме определени храни. Като цяло американците изглежда са малко по -нервни от бременността си от другите култури. Но все още имаме някои културни слепи, които ни карат да се съсредоточим върху определени заплахи, като същевременно игнорираме други.

Нека разгледаме по-отблизо обосновката зад различните забранени храни, така че да можете да вземате информирани решения-в Консултация с вашия акушер, разбира се.

Безопасно ли е да се ядат суши или меко сирене, когато са бременни?

Сурово мляко, меки непастьоризирани сирена, люспи от люспи, суши и меса на деликатеси са всички храни, които често ще виждате често да виждате В списъка с не яжте, докато всички те представляват повишен риск от заболяване, пренасяно от храна. Очевидно е, че хранителното отравяне не е забавно за никого-но поради промени в имунната система, циркулацията и метаболизма, то може да бъде по-сериозно при бременни жени.

Въпреки че рискът от получаване на болест, пренасяна с храна От една от тези храни е малко, няма нищо лошо в грешката от страна на предпазливостта, разбира се. Но нашето възприятие за риск изглежда е нещо като културно програмирано. Европейските жени не смятат за нищо за консумация на непастьоризирано сирене през цялата бременност, точно както японците не спират да ядат суши по време на своите. Тук, в Америка, бременните жени се кълнат в бри и сурови морски дарове, но не се колебайте да ядат бракониерни яйца или средно направени бургери. Ако минимизирането на риска от заболяване, пренасяно от храна, е целта, бихте искали да избегнете всичко това.

Вижте също: Безопасно ли е суровото мляко?

Трябва ли бременните жени да избягват рибата ?

Бременните жени трябва да избират опции с ниска живак като сьомга, черна треска, сардини и синьофин.

Независимо дали са сурови или готвени, бременни жени също са били посъветвани да ограничат консумацията си от Определена риба поради опасения относно живак, което може да повлияе на развитието на мозъка на бебето. По ирония на съдбата, рибата също е основен източник за омега-3 мастни киселини, които подхранват здравословното развитие на мозъка. И всъщност FDA бързо посочи, че ползите от яденето на риба-дори по време на бременността-разглеждайте рисковете от експозиция на живак.

За щастие, можете да получите ползите от онега, изграждащи мозъка Омега -3s, без да поемате ненужни рискове. Изберете опции с ниска местрия като сьомга, черна треска, сардини и Bluefin. Избягвайте акула, рибка на мечове, крал скумрия, плочки и тон на албакоре, които са с високо съдържание на живак.

Вижте също: Меркурий в риба

се втвърдени са безопасни за бременни жени? //s щракнете върху ресурси.

Както писах в предишна статия, аз също смятам, че е разумно да избягваме втвърдени меса като хот -доги, бекон и шунка по време на бременност – или да изберете тези, които се правят без нитрити. Месото, което се втвърдява с нитрити, съдържат нитрозамини, доказано е, че съединение, за което е доказано, че причинява рак при лабораторни животни. Въпреки че случайната консумация на сушени меса от възрастни не е огромна грижа, развиващите се плодове са много по -уязвими от канцерогенните ефекти на нитрозамините.

Вижте също: нитрати и нитрити

страници

12next ›Последно»

за автора

monica reinagel, ms, ld/n, cns

Monica Reinagel е сертифициран лиценз, автор на борда и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.

В наши дни Breaking News заплашва да разбие всички нас. Независимо от вашите политически наклони, обемът (по отношение на количеството и силата на звука) на новините в наши дни е безпрецедентен. Как да се справя? Тази седмица разумният психолог д-р Елън Хендриксен обяснява какво ни прави претоварването с новини и как да поемем контрола.

от Елън Хендриксен, доктор на науките, 24 февруари 2017 г. 5-минутен readepisode #143 Играйте пауза как да се занимавате да се занимавате с работа С претоварване с новини в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Раздавам своята немилядна възраст тук, но не забравяйте кога интернет беше нов и експертите се изкопаваха за това колко по-малко време щяхме Прекарайте търсене на информация и колко повече време бихме прекарали, да речем, да се отпуснете на плажа със семействата си? Лесният достъп до новини и информация трябваше да спести нашето време и здравина. Оказва се … не толкова.

Вместо това, интернет, 24-часов новинарски цикъл, смартфони и безпрецедентен политически климат са всички заговорни, за да ни накарат да се чувстваме отвратителни. Тази седмица, независимо от вашите политически наклони, ще разрушим четири проблема с днешните новини и три неща, които можете да направите, за да спестите здравината си.

проблем №1: чист обем. Първо, количеството новини е крайно масово. Според Ричард Саул Вурман, основател на конференциите на TED и автор на информационната тревожност, само един New York Times е пълен с повече информация, отколкото средният индивид от XIX век, срещан през живота.

В наши дни ние прегледахме новините, преди да станем от леглото, да усвоим света по радиото по време на закуска, да се пинг с актуализации и сигнали през целия ден и след това да се настрои в шоутата в късната нощ да се опитате да съберем смях за всичко това. Това е изтощително. Новината дори се излъчва в самолети – не можем да избягаме, дори на еквивалентната надморска височина на връх Еверест.

Най -накрая новината не ни идва само от основните новинарски организации. В наши дни, за по -добро или по -лошо, всеки може да бъде репортер. Получаваме новини от толкова много източници: нишови уебсайтове, блогове или дори 140 знака наведнъж. Оставаме да филтрираме масата за себе си, което отново е изтощително.

проблем №2: Разделено внимание.

Contents

Recent Comments