Jak możesz upewnić się, że dziecko zużywa dietę o niskiej zawartości cukru?

Ludzie zwykle kojarzą smakołyk z nadpobudliwością.

Ale jedzenie cukru jest wyzwalaczem na zachowanie poza ścianą? A może ten rodzaj nadpobudliwości jest niefortunnym zbiegiem okoliczności? Co najważniejsze, czy naprawdę chcesz zamienić się w policję żywnościową ze swoimi dziećmi w wieku szkolnym?

Cukier i dzieci: Twoje pytania odpowiedzi

Zużycie cukru, czy to przez dzieci, czy dorosłe, jest otoczony kontrowersjami. Niektórzy ludzie przysięgają, że cukier jest wrogiem. Inni twierdzą, że jest to akceptowalny sposób uspokojenia drażliwych dzieci lub nagradzanie dobrze wykonanej pracy. Prawda, moim zdaniem, spada gdzieś pośrodku.

Tutaj oferuję odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania związane z cukrem od rodziców.

q: Czy cukier jest Pok, że dzieci są nadpobudliwe?

A: Wielu rodziców nalega, aby jedzenie cukru zmieniło zachowanie ich dziecka. Jak się okazuje, podejrzany link jest w dużej mierze mitem. Kilka badań zbadano ten problem, ale żaden z nich nie popiera teorii, że cukier powoduje nadpobudliwość. To powiedziawszy, myślę, że niektóre dzieci są wrażliwe na cukier. Twój najlepszy zakład: zwróć uwagę na swoje dziecko. Jeśli jej zachowanie wydaje się zmieniać po zjedzeniu cukru, najlepiej jest go ograniczyć lub uniknąć. Żywność zawierająca cukier ma również sztuczne kolory, konserwatywy i inne potencjalnie wyzwalające składniki. Ale najczęściej zachowanie nadpobudliwe jest związane z czynnikami środowiskowymi i pozbawieniem snu.

P: Jak cukier wpływa na rosnące dziecko?

A: Gdy dziecko wypełnia się cukier -Wspaniałe żywność, mogą mieć niewiele miejsca na pożywne opcje, których potrzebują rosnące ciała, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe nabiał i chude białko. Ponadto zbyt dużo cukru może również prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększyć ryzyko rozwijania dziecka.

P: Czy spożycie cukru w ​​latach formacyjnych wpływa na ryzyko rozwoju problemów z przewlekłymi problemami zdrowotnymi?

A: To może. Podobnie jak w przypadku cokolwiek, zbyt dużo cukru w ​​dzieciństwie może prowadzić do niezdrowych pragnień, gdy dzieci starzeją się. W nadmiarze cukier może prowadzić do otyłości, co naraża dziecko na rozwój wysokiego ciśnienia krwi, podwyższony poziom cholesterolu i cukrzycę typu 2 (gdzie odpowiedź organizmu na insulinę nie jest regulowana). Szybkie zwiększenie i zmniejszenie poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do zmian nastroju, a nawet depresji. Nadwaga i otyłość są również związane z problemami kości i stawów oraz niektórymi formami raka.

P: Co sądzisz o nixing cukru z diety dziecka?

a: i don ” T sądzą, że rodzice powinni całkowicie wyeliminować cukier, ale celem powinno być zmniejszenie zużycia cukru. W rzeczywistości słodkie smakołyki mogą służyć jako okazja do edukacji dzieci na temat moderacji. Zamiast całkowicie ograniczać słodkie rzeczy, możesz wzrosnąć o zdrowym odżywianiu, oferując strategicznie słodkie pokarmy. Posyp muesli na niskotłuszczowym jogurcie lub górne jagody z połową lodów. W ten sposób twoje dziecko dostaje coś słodkiego z boku odżywiania.

P: Co sądzisz o oferowaniu słodyczy jako zachęty behawioralnej?

A: jako rodzic, Ważne jest, aby pamiętać, że jesteś adwokatem dziecka. Jeśli nauczyciele, administratorzy, trenerzy lub usługodawcy opieki nad dziećmi przekupią Twoje dzieciaki słodkimi smakołykami, może być czas poprosić ich o przywrócenie. Może zamiast tego mogą zaoferować naklejki, ołówki lub niedrogie zabawki.

: Czy naturalny cukier zastępuje się?

stają się bystry cukru

Oprócz cukierków, ciastek i słodkich smakołyków, cukier ma tendencję do czai się w nieoczekiwanych miejscach. Nawet pozornie zdrowe pokarmy, takie jak sok owocowy, jogurt, muesli i mieszanka szlaku, mogą zawierać 25 gramów (lub więcej!) Cukra na porcję. Władze zdrowotne sugerują ograniczenie codziennego spożycia cukru dla dzieci do 25 gramów lub mniej.

Jak możesz upewnić się, że dziecko spożywa dietę o niskiej zawartości cukru? Zwróć uwagę na etykiety żywieniowe. Wybór płatków? Wybierz pudełko z najmniejszą gramami dodanego cukru. Szukasz przekąski po południu? Wybierz owoce i warzywa w stosunku do produktów pakowanych.

Jeśli prezentujesz zdrowe opcje swoim dzieciom, gdy będą młode, będą bardziej prawdopodobne, że jedzą zdrową żywność w miarę starzenia się. Kilka opcji przekąsek o niskiej zawartości cukru Dzieci uwielbiają:

• Plasterki jabłkowe z masłem orzechowym
• Mandarin Oranges
• Crackery serowe i pełnoziarniste
• Popcorn
• Hummus and Whli Grain Pita Chips

Powiązany Temat: Potajemnie zdrowe przepis na ciastko ciasteczka

Aby znaleźć lekarza lub zarejestrowane Dietitian w Henry Ford, odwiedź Henryford.com lub zadzwoń pod numer 1-800 Henryford (436-7936). Chcesz więcej porad od naszych ekspertów od dobrego samopoczucia? Subskrybuj dziś, aby otrzymywać cotygodniowe e-maile z naszych najnowszych wskazówek.

Stacy Leatherwood Cannon, M.D., jest certyfikowanym pediatrą i mistrzem lekarza ds. Wellness dla Henry’ego Forda. Widzi pacjentów w centrach medycznych Henry’ego Forda w Midtown Detroit i Sterling Heights. Dowiedz się więcej o Cannon Dr. Leatherwood.

Kategorie: Parentwell

Tagi: odżywianie, Dr Stacy Leatherwood Cannon, Pediatrics

Uzyskaj opiekę, której potrzebujesz

już Henry Pacjent Forda?

Aby uzyskać najlepsze doświadczenie, istniejący pacjenci z Henry’ego Forda mogą poprosić o wizyty w samoziarnisce za pośrednictwem Henry’ego Forda Mychart. Zaloguj się do MyChart

Jeśli masz awarię, zadzwoń pod numer 911 lub idź do najbliższej izby przyjęć. Procesy Henry’ego Forda mają osobne obszary opieki dla osób z objawami Covid-19.

Inne opcje opieki

• harmonogram online
• Kliniki chodzenia lub pilnej opieki
• Wizyty wideo na żądanie
• Zaplanowane wizyty wideo

Testowanie Covid

Henry Ford oferuje tylko testy Covid dla uznanych pacjentów, którzy zostali skierowani do testowania przez lekarza. Wiele lokalizacji w Michigan oferuje wygodne, bezpłatne testy. Znajdź blisko siebie witrynę testową Covid i dowiedz się więcej o tym, kiedy zostać przetestowanym.

Poproś o nową wizytę pacjenta

Z powodu braków personelu, doświadczamy opóźnień w planowaniu wizyty. Doceniamy twoją cierpliwość. Użyj MyChart, aby zaplanować i poprosić o spotkania na najkrótszy czas oczekiwania. Możesz także wypełnić poniższy formularz lub zadzwonić:

• Pacjenci z południowo-wschodniej Michigan: (800) 436-7936
• Pacjenci z Jackson lub South Central Michigan: (517) 205-4800

Testowanie Covid

Henry Ford oferuje tylko testy Covid dla uznanych pacjentów, którzy zostali skierowani na testy przez lekarza. Wiele lokalizacji w Michigan oferuje wygodne, bezpłatne testy. Znajdź blisko siebie witrynę testową Covid i dowiedz się więcej o tym, kiedy zostać przetestowanym.

Poproś o nową wizytę pacjenta

Z powodu braków personelu, doświadczamy opóźnień w planowaniu wizyty. Doceniamy twoją cierpliwość. Użyj MyChart, aby zaplanować i poprosić o spotkania na najkrótszy czas oczekiwania. Możesz także wypełnić poniższy formularz lub zadzwonić:

• Pacjenci z południowo-wschodniej Michigan: (800) 436-7936
• Pacjenci z Jackson lub South Central Michigan: (517) 205-4800