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8 der besten Jump -Seile für jedes Fitness -Level

September 9, 2022
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8 der besten Jump -Seile für jedes Fitness -Level

wir nehmen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie Links auf dieser Seite kaufen, können wir eine kleine Provision verdienen. Hier ist unser Prozess. Es hilft auch bei Gleichgewicht und Koordination. Erfahrene Athleten springen Seil als Konditionstraining, um ihre Leistung zu verbessern, aber es kann auch für Anfänger gut sein.

In diesem Artikel werden einige der besten Jump -Seile für Menschen jeden Alters und aller Fitness -Ebenen untersucht.

  • Für alle Erfahrungspegel: Xylsports -Sprungseil
  • Für ein gewichtetes Sprungseil: Impulsgewichtungssprung Seil
  • Für eine Reihe von Farben: WOD Nation Speed ​​Jump Seil
  • Für niedrigere Budgets: Degol -Überspringen Seil
  • Für ein Sprungseil mit einem Fall: RXSG Rapidfit Jump Seil
  • Für einstellbare Gewichte: Crossrope Get Lean Jump Seil
  • Für ein digitales Sprungseil: Tangram Smart Jump Rope Rookie
  • Für ein Geschwindigkeitseil: Buddy Lee Aero Speed ​​Jump Seil

Wie man ein Sprungseil verwendet

Verschiedene Trainingseinheiten haben je nach Fitness -Niveau unterschiedliche Auswirkungen auf die Menschen.

Es gibt ein paar Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie Seil einspringen. In den folgenden Abschnitten werden diese ausführlicher beschrieben.

Die Zielherzfrequenz für die körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität beträgt 64–76% der maximalen Herzfrequenz einer Person gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

Eine Person einer Person Die maximale Herzfrequenz hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich ihres Alters- und Fitnessniveaus. Für eine Person im Alter von 30 Jahren würde ihre maximale Herzfrequenz etwa 190 Schläge pro Minute (BPM) betragen. Dementsprechend würde ihre Zielherzfrequenz für die körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität 122–144 bpm betragen. Eine Technik

Menschen können mit beiden Füßen ein Seil springen, oder sie können auf ein Bein springen und dann zum anderen wechseln.

So finden Sie die rechte Seillänge

Eine Person kann die Länge des Seils in Bezug auf ihren Körper messen, um die geeignete Sprungseillänge zu bestimmen.

Sie können dies tun, indem sie die Seilgriffe halten und mit einem Fuß auf der Mitte des Seils stehen, um die Griffe nach oben zu ziehen, um das Seil neben dem Körper zu glätten. Die Griffe sollten die Achselhöhlen erreichen.

  • Doppelholländische Sprungseile, die für zwei Personen und typischerweise 14 Fuß (ft) in Länge sind
  • Hürde überspringen Seile, die normalerweise 11 Fuß lang sind.

    • Sie können berücksichtigen, wenn Sie nach einem Jump -Seil suchen:

  • Länge: Seile sind in unterschiedlichen Längen erhältlich, und die Menschen sollten eine auswählen, die mit ihrer Größe kompatibel ist.

    • Sie sollten auch prüfen, ob sie das Seil einstellen können.

  • Ebene: Verschiedene Seile sind für unterschiedliche Fitnessniveaus geeignet.

    • Einige Unternehmen bieten eine Auswahl an Gewichten für Anfänger und fortschrittliche Trainer. Andere verkaufen Produkte, die auch für Kinder geeignet sind.

  • Accessoires: Einige Produkte sind mit einer Tragetasche ausgestattet, die sie zu einer guten Option für Menschen machen, die in einem Fitnessstudio reisen oder trainieren möchten.

Bevor Sie sich zu einem Kauf verpflichten, sollte eine Person auch die Oberfläche überprüfen, auf der sie springen möchten. Einige Unternehmen empfehlen, auf einer glatten Oberfläche zu trainieren, um die Haltbarkeit des Seils zu erhöhen.

Wie wir Produkte auswählen

Heute wählt die Produkte aus, die die folgenden Kriterien erfüllen:

  • Preis: Produkte sind für eine Reihe von Budgets erhältlich.
  • Funktionen: Produkte haben eine Vielzahl von Funktionen, die den individuellen Bedürfnissen entsprechen.

    • Einige der besten Sprungseile

    unten sehen wir in acht Sprungseilen ausführlicher, die die Leute möglicherweise in Betracht ziehen möchten.

    Bitte beachten Sie, dass der Verfasser dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle Informationen sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung rein forschungsbasiert und korrekt. Für das einfache Sprung- und Freizeitgebrauch.

    Die Länge des Seils beträgt 9 Fuß 8 Zoll (in), aber eine Person kann es schneiden, um es zu verkürzen, falls sie es wünschen.

    Dieses Seil ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Springer geeignet.

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    Impulsgewichtetes Sprungseil

    Für ein gewichtetes Sprungseil

    Gewichtete Sprungseile wie diese haben Griffe, die abnehmbare Gewichte enthalten.

    Diese Seile eignen sich für Boxer, Personen, die das Geschwindigkeitstraining durchführen, und diejenigen, die eine zusätzliche Unterarmverstärkung suchen.

    Die Griffe werden mit Speicherschaum hergestellt.

    Dieses Produkt kostet bei Amazon rund 25 US -Dollar.

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    WOD Nation Speed ​​Jump Seil

    Für eine Reihe von Farben

    Dieses Seil ist für Menschen geeignet, die gerne Boxen, Kampfkunst oder allgemein fit bleiben. Es ist auch eine gute Option für diejenigen, die zu Hause trainieren.

    Darüber hinaus verfügt das Produkt mit einem 10-Fuß-Kabel, das eine Person mit einem Cutter einstellen kann.

    Das WOD Nation Speed ​​Jump Seil ist in neun Farben erhältlich.

    Dieses Produkt kostet bei Amazon etwa 25 US -Dollar.

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    Degol -Skipping -Seil

    für niedrigere Budgets

    Dieses Sprungseil ist für Erwachsene und Kinder geeignet und kann eine gute Wahl für diejenigen sein, die Boxen und Boxen genießen und es genießen aerobic. Es hat ein einstellbares Kabel, das 9 Fuß lang ist.

    Der Preis liegt bei Amazon bei $ 9. Seil mit einem Fall

    rxsg Rapidfits Sprungseil ist für Personen mit einer Höhe zwischen 5 ft und 6 ft ausgelegt. -Seiten -Fall.

    Das Material ist PVC und die Kabellänge ist einstellbar. Jump-Seil

    Für einstellbare Gewichte

    Dieses Sprungseil wird mit schlanken Griffen, einem Tragetasche und 30-Tage-Freizugang zur Crossrope-App geliefert. Es ist in fünf verschiedenen Größen erhältlich, um eine Reihe von Höhen zu entsprechen.

    Kunden erhalten zwei Seile unterschiedlicher Gewichte. Sie können auswählen, welche sie basierend auf ihrem Fitnessniveau und der Art des Trainings verwenden sollen, die sie durchführen möchten.

    Darüber hinaus können Personen, die dieses Produkt kaufen Seile.

    Das Unternehmen bietet kostenlosen Versand und eine 60-tägige Rückgabegarantie.

    Der Preis beträgt 119 US-Dollar.

    Für ein digitales Sprungseil

    Dieses Smart -Jump -Seil wird mit Bluetooth -Konnektivität geliefert, mit der Benutzer es mit ihrem Smartphone verbinden und ihre Fortschritte über die Smartrope -App verfolgen können. Es misst die Anzahl der Kalorien, die eine Person verbrennt, und die Zeit, in der sie springen, unter anderem. Wenn sie springen, können die Menschen Belohnungen freischalten und andere Benutzer herausfordern. Person kann aus vier verschiedenen Farben wählen.

    Dieses Produkt kostet bei Amazon etwa 40 US -Dollar.

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    Buddy Lee Aero Speed ​​Jump Seil

    Für ein Geschwindigkeitseil

    Buddy Lees Seil ist für hohe Intensitätsgeschwindigkeit und Power Cross-Training geeignet. Menschen aller Fitnessniveaus können von diesem Produkt profitieren. Es verfügt über 6-Zoll-Griffe und verstellbare Kabel. 36 US -Dollar bei Amazon, je nach Farbe. Das Unternehmen bietet auch eine gewichtete Version an. Menschen können es verwenden, um sportliche Konditionierung, Gleichgewicht und Koordination in mehreren Sportdisziplinen zu entwickeln.

  • Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts
  • Verhinderung https://harmoniqhealth.com/de/ einer übermäßigen Gewichtszunahme
  • gegebenenfalls Gewichtsverlust

Regelmäßiges Training hat Andere damit verbundene Vorteile. Nachfolgend betrachten wir diese ausführlicher.

  • Frühster 2 Diabetes
  • Brustkrebs
  • Dickdarmkrebs
  • Stoffwechselisches Syndrom
  • Stürze

kann es kann Helfen Sie, die Knochen zu stärken.

Sprungseil ist eine Knochenverstärkungsaktivität. Diese Übungen erzeugen eine Kraft auf den Körper, der das Knochenwachstum und die Knochenfestigkeit fördert.

Der Aufprall mit dem Boden, der während des Springens, Laufens und Gewichtheben auftritt, erzeugt Kräfte auf den Knochen, die sie stärken.

Es kann Menschen mit Osteoporose helfen, kann Menschen mit Osteoporose helfen. Studien deuten darauf hin, dass es die Knochenmineraldichte bei Menschen, die vor der Ermänmerin und bei Männern mit geringer Knochendichte erfahren, verbessern können.

Risiken

jede Form des Trainings – sei es aerob, Muskelverstärkung oder Knochenverstärkung – hat das Potenzial, Verletzungen zu verursachen.

Menschen mit bestimmten Erkrankungen Möglicherweise muss ihre Trainingsroutine für Sicherheitszwecke einstellen. im Bauch einer Person. Aus diesem Grund können Übungen mit hohem Aufprall, zu denen auch Sprungseil gehört, das Risiko einer Stress -Harninkontinenz bei weiblichen Sportlern erhöhen.

Unter der Aufsicht können Schwangere, die vor der Schwangerschaft trainiert haben, an Trainingsprogrammen teilnehmen, die Aerobic mit hohem und niedrigem Einfluss umfassen, wenn sie auch Beckenbodenmuskelübungen durchführen.

Tatsächlich schlagen Forscher vor, eine Technik namens „

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